Pourquoi tu prends du poids pendant l'été ? 2 raisons !

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/35zWWwXroqCyr0rvIEyzUQctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/35zWWwXroqCyr0rvIEyzUQrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/35zWWwXroqCyr0rvIEyzUQgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi tu peux prendre du poids pendant l’été alors que tu manges plus sainement, que tu fais attention et que tu continues à bouger. Je te rassure sur la rétention d’eau liée à la chaleur, à l’adaptation thermique du corps et à l’aldostérone, qui peuvent faire monter le poids sur la balance sans que ce soit de la graisse. Je te parle aussi de la deuxième raison : les comportements qui peuvent changer quand on se sent gonflée, fatiguée ou découragée, comme bouger moins, boire plus d’alcool ou manger davantage. Je te donne enfin des conseils simples pour continuer à t’entraîner malgré la chaleur et mieux gérer ton hydratation.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Pourquoi le poids peut monter en été1:00 La rétention d’eau liée à la chaleur1:45 Comment le corps s’adapte pour se refroidir2:37 Transpiration, doigts gonflés et sensation de gonflement3:51 Le rôle de l’aldostérone dans la régulation des fluides4:14 Les comportements qui peuvent aggraver la prise de poids5:23 Distinguer rétention d’eau et vraie prise de graisse7:24 Adapter son entraînement quand il fait chaud8:15 Mon expérience d’adaptation à la chaleur en Thaïlande8:56 Hydratation, électrolytes et fringales10:29 Ne pas se laisser piéger par la balance#pertedepoids #retentiondeau #chaleur #hydratation #nutrition #sportaufeminin