#74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?

Rozciąganie to coś za czym nie przepadam, ale wiem, że są osoby, które lubią to uczucie.Mamy też coraz więcej badań, które pokazują nową stronę rozciągania i pokazują, że możemy za jego pomocą stymulować nasze mięśnie i zyskiwać siłę i budować masę mięśniową.Bo to, że możemy rozciąganiem zwiększać zakres ruchu, to wiadomo. Ja lubię jak jakaś interwencja daje nam więcej efektów - dlatego uwielbiam trening siłowy.Badania, o których wspominam znajdziesz tutaj:Warneke 2022Panidi 2021Nazywam się K...