EPISODE · Jan 28, 2026 · 41 MIN
#746 有一種溫柔叫「不急著給建議」！學習用「外在歸因」停止自我責備，在低潮中接住自己與親愛的家人 來賓：胡展誥心理師
from 精算媽咪的家計簿 · host 珊迪兔
這集我繼續邀請胡展誥心理師，深入探討當身邊親友陷入低潮卻「說不出口」時，我們該如何給予真正有效的陪伴。老師提醒我們，急著給建議往往是在緩解「我們自己的焦慮」，而非對方的痛苦，學會先確認對方的需求，才能真正「接住」他們。 此外，我們也聊到了如何打破慣性自責的迴圈。老師分享了「內在歸因 vs. 外在歸因」的重要概念，教我們分辨何時該告訴自己「我盡力了，是狀況太難」而非「我很糟」。最後，我也分享了自己在群組帶領的「感恩練習」，透過睡前尋找一件好事，來訓練大腦看見生活中的微小美好，從根本提升心理韌性。 * ┏━精算媽咪的家計簿━┓** 🌟家庭財務規劃師培訓 [email protected]｜聯絡人：Tina 🌟講座及商業邀約 [email protected]Ｉ｜聯絡人：Andy 🌟團購合作 [email protected] ｜聯絡人：宛金 🌟帶小孩玩＆媽咪同樂＆錄音 [email protected]｜聯絡人：珊迪兔 ┗━━━━━━━━━━━┛ . 我是精算媽咪珊迪兔 精算媽咪的家計簿podcast主持人/ 美國正向教養家長講師國際認證/ 美國訓練與發展協會Training Certificate/ Ted講者／作家／講師／媽媽商學院創辦人 非金融本科系卻在短短3年翻轉財務 成立Mompower媽媽商學院 希望能透過家庭理財帶給10萬家庭幸福 我理財是為了更好的家庭陪伴！ . 著作 《家計力：小資家庭必讀的財務整頓寶典》 《增值力：強化財務安全的金錢創富密碼》 . 線上課程 [https://linktr.ee/sandytwo](https://linktr.ee/sandytwo href=>) 《家庭理財必修課》 媽媽商學院發行 《伴侶理財必修課》 好學校發行 《全方位家庭財務課》 知識衛星發行 . 加入line社群 I 理財、學習、生活、娛樂 https://linktr.ee/momcommunity 🌟精算媽咪們聊聊天 大群 🌟八週存款提升計劃｜記帳、存錢 🌟媽媽好讀｜自我增值、書籍推薦 🌟優質陪伴｜親子一起玩樂、學習 🌟好物許願群｜團購群 https://reurl.cc/6QdO3k （入群請在暱稱前加樂器符號並回答問題喔！） -- Hosting provided by SoundOn
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#746 有一種溫柔叫「不急著給建議」！學習用「外在歸因」停止自我責備，在低潮中接住自己與親愛的家人 來賓：胡展誥心理師
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