74春分养生指南：把身体慢慢调回春天的节奏。

春分到了，很多人会发现自己明明已经感受到天气变暖了，但身体状态却不一定跟得上：容易犯困、胃口不稳、情绪起伏，甚至有种“人还是懒懒的”的感觉。这一期节目，我们就从春分这个节气出发，聊聊春天为什么总让人又想动、又容易乱，以及这个阶段在作息、饮食、运动和情绪上，怎么顺着节气把自己慢慢调顺。节目里也会讲到春困、食欲变化、春季减肥、疏肝解郁，还有一些适合春天的日常调养方法。-本期您会听到：00:00春分到了，人却没醒：聊聊春分的身心切换04:07春分的关键词是“中”：怎么把自己调回平衡11:03春天要动，但别躁：动中求静，行中建德14:57为什么春分不是“进补季”：是调整期，不是冲刺期17:32春困不是没睡够：身体在换挡，怎么把气血带起来19:43胃胀消化慢还容易上火：饮食怎么换、情绪怎么稳？20:56春季减肥别上头：养肝为先，慢一点更不伤身24:16疏肝解郁怎么做：走路拉伸晒太阳，吃点清润的29:24顺势而为的情绪管理：跳出纠缠，把视角拉远一点35:10为什么要分享养生：从自己走出来，到把方法给更多人--【本期食疗推荐】『豌豆苗拌鸡丝』食材准备：豌豆苗200g，鸡胸肉150g，生姜2片，芝麻酱适量，盐适量。制作步骤：1.鸡胸肉加生姜焯水煮熟后撕成细丝，豌豆苗洗净焯水10秒，过凉水沥干。2.将鸡丝和豌豆苗混合，淋上芝麻酱，撒少许盐拌匀即可。功效：清热润燥、补充蛋白质，适合春分时节调养肝气、缓解春困。禁忌人群：脾胃虚寒者少食生冷拌菜。『蜂蜜柠檬薄荷茶』食材准备：柠檬1片，薄荷叶5g，蜂蜜适量，温水适量。制作步骤：1.柠檬切片，薄荷叶洗净备用。2.杯中放入柠檬片和薄荷叶，冲入温水（不超过50℃），静置5分钟。3.加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。功效：提神醒脑、缓解春困，适合春分时节气温回升但仍乍暖还寒的气候。禁忌人群：胃酸过多者慎饮。『春笋菌菇炖蛋』食材准备：春笋100g，香菇3朵，鸡蛋2个，牛奶50ml，盐适量。制作步骤：1.春笋去皮切薄片，焯水2分钟去涩味；香菇泡发切片。2.鸡蛋打散，加入牛奶、盐搅拌均匀，过筛后倒入碗中。3.放入春笋和香菇片，盖上保鲜膜扎孔，上锅蒸15分钟至凝固。功效：滋润生津、助消化，适合春季养胃护肝。禁忌人群：肾功能不佳者慎食春笋。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方在小宇宙查看该单集文稿