# 75 – Anti-entzündliche Ernährung: Warum sie schon in jungen Jahren so wichtig ist

Chronische Entzündungen sind die leisen Begleiter vieler Krankheiten – von Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs bis hin zu Beschwerden in den Wechseljahren oder sogar bei jungen Menschen. In dieser Episode erfährst du, wie eine anti-entzündliche Ernährung aussieht, warum schon kleine Schritte einen großen Unterschied machen und welche Rolle Vitamin D, Omega-3 und hochwertige pflanzliche Lebensmittel dabei spielen. 💛 Mein Lieblings-Omega-3-Produkt mit den besten Erfahrungen: Zinzino BalanceOil+ 👉 Themen in dieser Folge:Warum stille Entzündungen schon in der Jugend beginnen können Welche Erkrankungen mit Entzündung zusammenhängen Die 80/20-Regel und warum Selbstkochen der Schlüssel ist Vitamin D als Hormon & Omega-3 als Entzündungsbremse Worauf du bei Supplementen achten solltest Alltags-Tipps: Goldene Milch, Gewürze & Bewegung Studien & Links: VITAL-Studie zu Vitamin D & Omega-3: PubMed Vitamin D & Omega-3 senken Autoimmun-Risiken: BMJ Ernährung & Entzündungen bei Kindern: PMC Pro-inflammatorische Diät & Übergewicht: DMS Journal DO-HEALTH Trial zu Vitamin D, Omega-3 & Bewegung: Nature Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen. folge mir auf Instagram