75. ESPECIAL HALLOWEEN: ¡Tiene sus beneficios saludables! :D Temporada 2 - Episodio 15

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 31 de octubre del 2016 y este es el podcast número QUINCE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre los Consejos de salud en Halloween. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Lo que hoy conocemos como la Noche de Brujas o Halloween se celebraba hacen más de 3000 años por los Celtas, un pueblo guerrero que habitaba zonas de Irlanda, Inglaterra, Escocia y Francia. Precisamente el 31 de octubre, los Celtas celebraban el fin de año con el Samhain, una fiesta pagana. Con la inmigración europea a los Estados Unidos, principalmente la de los irlandeses catolicos en 1846, llegó la tradición de Halloween al continente americano. Cuando se habla de Halloween o Día de las Brujas se piensa en disfraces, maquillaje, fiesta, dulces y niños; pero la tradición indica que su celebración no siempre fue festiva y alegre, y que los ritos que se practicaban durante la noche tenían un carácter purificador y religioso. Beneficios de La calabaza 1. Magnesio para un corazón saludable. El magnesio es muy importante que requiere nuestro cuerpo y las semillas de calabaza son una rica fuente de magnesio. Una media taza de semillas de calabaza es suficiente para satisfacer nuestras necesidades diarias de magnesio. Estas semillas ayudan a nuestro cuerpo realizar diversas funciones importantes tales como la creación de ATP ( trifosfato de adenosina ) la síntesis de ADN , la formación de huesos y dientes y el adecuado de bombeo del corazón . 2. Mejora el sueño. La calabaza y sus semillas ayudan a mejorar la calidad de nuestro sueño. Este súper delicioso alimento contiene un aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina y mejora el sueño. 3. Vista aguda. La vitamina A es importante para una buena visión. Una taza de puré de calabaza cocida contiene casi el doble de vitamina A requerida por nuestro cuerpo. El consumo de calabaza aumenta la capacidad del ojo para ver en la luz tenue. La calabazas es de color naranja por los carotenoides, que nuestro organismo convierte en una forma de vitamina A y proporciona una mayor protección a los ojos. 4. Bajar de peso. La calabaza es una excelente fuente de fibra, es esencial para la pérdida de peso y un sistema digestivo saludable. Cada porción de calabaza contiene casi 3 gramos de fibra por lo que es ideal para personas que están tratando de perder peso. También es baja en calorías y le proporciona la sensación de llenura durante mucho tiempo. 5. Próstata sana. La salud de la próstata es esencial para el bienestar de los hombres y las calabazas son una rica fuente de zinc, mineral fundamental para una próstata sana. La presencia de este mineral en la calabaza convierte esta verdura en una merienda ideal para los hombres y le reduce el riesgo de cáncer de próstata. El zinc también desarrolla en el organismo la capacidad para combatir esta enfermedad. 6. Antidiabéticos. Las calabazas son útiles para las personas que sufren de diabetes. Los estudios sugieren que las semillas de calabaza mejoran los niveles de insulina, ayuda a mantener la diabetes bajo control y previene complicaciones relacionadas con esta enfermedad al reducir los niveles de estrés oxidativo. 7. Protección de la piel. Las potencias neutralizantes de radicales libres de los carotenoides presentes en calabazas de color naranja ayudan a prevenir el cáncer de piel y a mantener la piel libre de arrugas. La calabaza es de gran ayuda para la piel y la protege de daños provocados por el sol. 8. Merienda para después del ejercicio. Los bananos son generalmente considerados como un alimento energético natural, pero la calabaza tiene esta propiedad en mayor proporción. La calabaza contiene más potasio, que es un reconstituyente, en comparación con los bananos. Un banano contiene aproximadamente 442 miligramos de potasio, mientras que una taza de calabaza cocida contiene 564 miligramos. 9. Sentirse bien. La calabaza puede hacerlo sentirse bien y mejorar su estado de ánimo. Contiene triptófano, que ayuda a combatir la depresión. El organismo convierte el triptófano en serotonina y niacina que mejora el estado de ánimo y lo hace sentirse más feliz. 10. Producción de sangre. Las calabazas son ricas en hierro, el responsable de regular el suministro de sangre del cuerpo y la producción de nuevos tejidos sanguíneos. El hierro mantiene los niveles sanguíneos requeridos y proporciona energía a todo el cuerpo. Comer bocadillos de calabaza después de donar sangre puede serle muy útil. Cuidado con Los dulces Los dulces de Halloween son deliciosos. La razón por la que atraen tanto a los niños y a los adultos es por su divertida decoración y por la enorme cantidad de azúcar que tienen. Y este es, principalmente, el problema. El azúcar blanco, además de contribuir al aumento de peso casi de manera automática (recuerda: unos segundo de placer, un mes en la cadera), también puede crear una serie de problemas de salud: -Aumento alarmante de la insulina en la sangre. -Mal funcionamiento del sistema inmunológico, y con ello más propensión a los catarros en esta época. -Elevación de los niveles del colesterol malo (LDL ) y bajada del colesterol bueno ( HDL) -Fluctuación de los niveles de energía -Hiperactividad, especialmente en los niños, después de recibir una bomba de calorías. -Puede contribuir a la diabetes y a las enfermedades cardiovasculares. Dentro de las categorías de caramelos los hay peores y mejores para la salud. Los dulces pegajosos o masticables y los dulces de caramelo con relleno, son, sin duda, los peores. El azúcar queda alojado en los huecos de los dientes y son difíciles de almacenar, creando caries dental. Otra mención especial requieren las golosinas ácidas, tan consumidas en Halloween. La acidez de un dulce amargo es suficiente para iniciar el proceso de erosión dental. Los beneficios de Disfrazarte Lo menos importante es el traje que escojamos, lo importante es divertirse, dejarse llevar y aprender jugando mientras representamos otro rol, otro personaje, otra identidad. Sobre todo tiene muchos beneficios en los niños: -Desarrollar su creatividad e imaginación. -Estimular la inteligencia. -Desarrollar su vocabulario (en especial en niños preescolares). -Liberar tensiones. -Aumentar su confianza. -Facilitar en pensamiento simbólico representando la vida de algún personaje de ficción, animal o de los adultos que le rodean. Y así, asimilar el mundo que les rodea desde otro punto de vista. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles. 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