#75. Путь длиною в тысячи км или подготовка к марафону

Этот эпизод мы посвятили бегу. Надя готовится к мэйджор-марафону в Нью-Йорке, который состоится через две недели, и набежала уже около 2,000км за последние 4 месяца.Кима пробежала свой шестой марафон неделю назад в Амстердаме с отличным временем — 3 часа 38 минут. У Кимы имеется разнообразный опыт подготовки к марафонам от самого серьезного и дисциплинированного до более расслабленного «будь, что будет».Жансая хочет пробежать свой первый марафон в Лондоне в следующем году, и у нее есть много вопросов как же подготовиться к такой серьёзной дистанции и не перегореть. Эпизод получился более философским и веселым, без «технических деталей» о фартлеках, гликогене и изотониках Дерзай рекомендует: Программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова. Хотите здоровую спину? Проходите по ссылке https://derzaipodcast.com/mzo. Опробовано нами — это работает! Первые 14 дней бесплатные (необходимо только оплатить комиссию платежной системы 100 тенге, чтобы система дала доступ автоматически) Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Email: [email protected] • Facebook • Telegram• Instagram