Дерзай

В новом эпизоде подкаста «Дерзай» мы делимся нашими привычками, которые помогают поддерживать баланс в жизни, несмотря на частые поездки, работу, семейные дела и увлечения. Узнайте, какие утренние и вечерние ритуалы подзаряжают нас и помогают расти каждый день! Заметки из эпизода:• Приложение для записи снов Dream notes• Приложение для записи эмоции в течение дня How we feel • 6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь, автор Спенст Доминик• Книга Атомные привычки, автор Джеймс Клир• Приложение для управления задачами Todoist• Короткие спортивные упражнения на YouTube MadFit• Приложение для тренировки мышц тазового дна Squeeze Time• Oysho спортивный клуб • Приложение для улучшения произношения на английском языке Bold Voice • Платформа для изучения иностранных языков Duolingo Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы размышляем о том, как меняются наши представления о себе и своей жизни с возрастом. Какими мы хотим быть в 40, 50, 60 и 70 лет? Что значит «жить свою жизнь» в разное десятилетие? Какие ценности становятся важнее, а какие — отступают на второй план? Мы говорим о: — надеждах и ожиданиях, связанных с возрастом, — образах будущего «я»  — личных целях и изменениях Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы обсуждаем, как менялось наше восприятие работы с течением времени. Рассматриваем, каким образом компании мотивируют сотрудников, и как это может привести к тому, что работа становится центральной частью жизни. Затрагиваем вопросы баланса между профессиональной и личной жизнью, а также делимся своими представлениями о будущем работы и нашем месте в нём. Ссылки на […]

Часто мы месяцами готовимся к одному дню — свадьбе, но почти не задумываемся о том, как готовиться к самому браку, к жизни после. А ведь это — на годы вперёд, и надеемся, на всю жизнь. В этом выпуске Надя рассказывает о том, как она с мужем проходила предбрачное консультирование — и почему это было одним из самых ценных решений перед свадьбой. Этот эпизод будет интересен тем, кто только задумывается о браке, уже в отношениях или просто хочет стать ближе к своему партнёру. Заметки из эпизода:• Книга «Saving Your Marriage Before It Starts» Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы обсудили какие обещания себе мы хотим дать на этот 2025й год, каким сферам хотели бы уделять больше внимания, каких целей хотели бы достичь и на чем фокусироваться Делитесь своими комментариями в Patreon и на странице Instagram подкаста Дерзай. Поддержать подкаст на Patreon Дерзай в Facebook  Дерзай в Telegram Дезай в Instagram Email: [email protected]

Как эффективно управлять личными финансами и не теряться в тратах? В этом выпуске мы делимся нашим опытом: рассказываем, как отслеживаем расходы, распределяем доходы и ведём семейный бюджет. Обсуждаем, как договориться с партнёром о финансах, какие инструменты помогают держать всё под контролем, и делимся лайфхаками, которые облегчают управление деньгами. Приятного прослушивания! Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст […]

В этом эпизоде Кима и Надя подводят итоги 2024 года, который для обеих получился насыщенным на события, эмоции и большие изменения!

В этом эпизоде мы обсудили опыт собеседований Кимы в Amazon и Booking.com на позиции Technical Product Manager. Мы покрыли: Каков процесс собеседований в каждую из этих компаний Как готовиться к собеседованиям На что обращать внимание в процессе интервью Почему компании могут отказывать Какие ресурсы можно использовать при подготовке Приятного прослушивания и успехов! Поддержать подкаст на Patreon Дерзай в Facebook  Дерзай в Telegram Дезай в Instagram Email: [email protected]

В этом эпизоде мы собрали для вас наши лучшие находки за 2024 год: из того, что мы читали, слушали, покупали и каким-либо образом потребляли. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, что нас вдохновляло, заставляло задуматься и радовало в этом году! Заметки из эпизода: Google Keep списки Rawdogging тренд Приложение Visited: My travel map & lists Гамак для ног Приложение для подписки на разные тренировки ClassPass Очки Ray-Ban Meta Glasses Книга «Чингисхан и рождение современного мира», Джек Уэзерфорд (Genghis Khan and the Making of the Modern World by Jack Weatherford) Книга How Not Die Alone by Logan Ury Книга “Замок из стекла”, Джаннетт Уоллс (“Glass castle” by Jeannette Walls) Сайт для создания визуализаций для слайдов Napkin.ai Приложение для сканирования бар-кодов продуктов Yuka   Приложение Perplexity — Ask Anything Эпизод Huberman Lab про вредность химикатов «Dr. Shanna Swan: How to Safeguard Your Hormone Health & Fertility» Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В новом эпизоде «Дерзай» отправляемся в далекие, почти необитаемые острова Западного Папуа — Раджа Ампат. Это место, которое называют последним раем на Земле, обладает самым богатым морским биоразнообразием планеты. Надя, проведшая там свой медовый месяц, делится удивительными подробностями этого уникального и удаленного места, которое считается самой богатой живой библиотекой коралловых рифов и подводного мира.  Вы узнаете, как организовать путешествие в этот рай для дайверов и любителей дикой природы, какие условия проживания здесь можно ожидать, как решаются вопросы питания и связи, как и где бронировать жилье, как перемещаться по островам и многое другое! Присоединяйтесь к нам и окунитесь в таинственный мир Раджа Ампата! Сайт, где искать и бронировать жилье https://www.stayrajaampat.com/ Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Сегодняшний эпизод мы хотели посвятить плюсам и минусам иммиграции — а в итоге записали теплый эпизод про то, как мы себя ощущаем при возвращении домой, где рассматриваем свою жизнь в долгосрочной перспективе и в каких местах чувствуем себя дома. Поддержать подкаст на Patreon Дерзай в Facebook  Дерзай в Telegram Дезай в Instagram Email: [email protected]

Слушайте полный эпизод на платформе Patreon, став нашим патроном — подписавшись на ежемесячный взнос подкасту Дерзай. В этом эпизоде мы поговорили на вечную тему отношения детей и родителей. Обсудили как мы недавно провели время с родными, динамику наших отношений с родителями, как поддерживать отношения с родителями и чему мы можем друг друга научить. Делитесь своими комментариями в Patreon и на странице Instagram подкаста Дерзай. Поддержать подкаст на Patreon Дерзай в Facebook  Дерзай в Telegram Дезай в Instagram Email: [email protected]

В новом выпуске подкаста «Дерзай» мы открываем для вас разнообразие видов скалолазания и делимся скальными историями! В эпизоде мы обсуждаем, что для нас скалолазание и как Кима открыла для себя этот спорт. Кима расскажет о том, сколько времени ей понадобилось, чтобы овладеть основами, и как она совершенствовала свои навыки. Мы также поговорим о различных видах скалолазания, таких как боулдеринг, спортивное и традиционное лазание и захватывающий малтипитч. Вы узнаете, какое оборудование необходимо для безопасного и комфортного лазания, а также какие шаги нужно предпринять, чтобы начать свой путь в этом захватывающем виде спорта. Готовы испытать себя и подняться на новую высоту? Тогда этот выпуск точно для вас! Заметки из эпизода: Picos de Europa ПеринеиДоломитовые Альпы Ссылки на страницы подкаста: Поддержать подкаст на PatreonДерзай в FacebookДерзай в TelegramДерзай в InstagramEmail: [email protected]

Мы перевыпустили эпизод 37 о путешествиях по Казахстану, который мы записали в ковидное время в 2020 году. В этом эпизоде мы рассказали, в каких красивых местах нашей родины мы побывали, какие нас впечатлили больше всего. Поделились забавными историями из поездок и самыми дорогими сердцу местами. Также, мы рассказали, куда мечтаем отправиться в пределах своей страны. Приятного прослушивания! Заметки из эпизода: Команда Alma_trailsКоманда Taurest Ссылки на страницы подкаста: Поддержать подкаст на PatreonДерзай в FacebookДерзай в TelegramДерзай в InstagramEmail: [email protected]

В этом эпизоде мы говорим про спортивные «перекусы» — те маленькие активности, которые мы можем делать каждый день для поддержания желаемого уровня физической активности. Не смотря на загруженные будни, командировки и просто поездки. Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде подкаста «Дерзай» мы погружаемся в тему, которая волнует многих из нас – сравнение себя с другими. Как часто вы ловите себя на мысли, что у кого-то жизнь лучше, карьера успешнее или внешность привлекательнее? В новом эпизоде подкаста «Дерзай» ведущие Кима, Надя и Жансая обсуждают эту актуальную тему. Вместе мы разберёмся, как правильно относиться к тому что мы сравниваем себя с другими и как использовать это в свою пользу. В этом выпуске мы обсудим: Почему люди склонны сравнивать себя с другими.Как различать конструктивное и деструктивное сравнение.Реальные истории из наших жизней о том, как сравнение влияет на нас.Советы и стратегии, которые помогут превратить сравнение в стимул для личностного роста и достижения целей. Присоединяйтесь к нам в этом познавательном и вдохновляющем разговоре. Узнайте, как перестать себя недооценивать и начать использовать сравнение как инструмент для личного роста и самосовершенствования! Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы обсудили теплую и важную тему – дружбу и способы поддержания связи с друзьями на расстоянии.  Мы обсудили как поменялось наше отношение к дружбе и к нашим старым друзьям со временем, какие методы мы используем, чтоб поддерживать общение. Приятного прослушивания Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде говорим о наболевшем — постоянном беспокойстве, что непродуктивно проводим время, ничего не успеваем и мало делаем. Плохо ли желание быть постоянно продуктивными и хотеть больше успеть? Нужно ли пытаться от него избавиться? Также прослушав этот эпизод, вы узнаете, зачем диван Наде, и почему быть ленивым это хорошо Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы приоткрыли завесу в наши личные отношения, и поделились есть ли отличия на наш взгляд в свиданиях и отношениях с иностранцами . Мы обсудили, кто платит за счет на свиданиях, рассказали какие культурные различия есть у нас в парах. Раскрыли тему равноправия в браке и разделения обязанностей, и рассказали какие у нас взаимоотношения с семьей партнера. Мы обсудили распространенные стереотипы, и поделились нашими историями. Слушайте эпизод на платформе Patreon, став нашим патроном — подписавшись на ежемесячный взнос подкасту Дерзай начиная от суммы от 1 доллара. Делитесь своими комментариями в Patreon и на странице Instagram подкаста Дерзай. Приятного прослушивания! • Поддержать подкаст на Patreon• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В новом эпизоде мы поговорили на очень актуальную тему — о тревожности. В последнее время происходит много различных событий во всем мире и в Казахстане, что вызывает большую волну тревожности.  Обсудили такие вопросы: Насколько мы тревожныеПризнаки и причины тревожностиЧто помогает нам бороться с тревогой? В конце эпизода поделимся рекомендациями по сервисам, приложениям и книгам, которые помогают нам в борьбе с тревогой.  Заметки из эпизода: Приложения для медитации: Calm, Meditopia, Balance, Headspace, Insight TimerСериалы: Netflix Headspace bedtime seriesКниги: Radical Acceptance (Tara Brach), The Power Of Now (Eckhart Tolle), Factfulness (Hans Rosling)Подкасты: The Tim Ferris Show (Эпизод 300: Jack Kornfield), Tara Brach Podcast, Давай Поговорим Ссылки на страницы подкаста: Поддержать подкаст на PatreonДерзай в FacebookДерзай в TelegramДерзай в InstagramEmail: [email protected]

Кима и Надя живут в Испании уже два года, и за это время вполне адаптировались к местной жизни и прониклись горячей испанской культурой. Нас многократно спрашивали: «Каково это — жить на юге Испании?» Если вы тоже задаетесь этим вопросом, то здесь — найдете ответы. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о жизни под солнцем южной Испании. Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Сегодня мы обсудили тему, предложенную нашей слушательницей — про стиль и моду. Мы обсудили: 1. Что для нас стиль и мода, в чем их отличие? 2. Откуда идет стиль и как его развивать 3. Как менялось наше отношение с модой в разные годы 3. Надин опыт обращения к стилисту 5. Где мы покупаем вещи, как мы шопимся? 6. Мода, стиль и sustainability Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Погрузитесь в мир сна с новым эпизодом подкаста «Дерзай». Мы обсуждаем наши проблемы со сном и делимся личным опытом и практическими советами об их преодолении. В этом эпизоде мы также затрагиваем такие вопросы, как сны, кошмары и паралич сна. Надеемся, что этот эпизод поможет вам понять, как повысить качество сна и дать бой ночным проблемам. Присоединяйтесь к нашей беседе! Заказывайте подарки на Flowwow по промокоду DERZAI24 и получите скидку 15% на первый заказ до 31.08.2024. Скачать приложение можно по ссылке: https://flowwow.com/s/DERZAI24 Заметки из эпизода:• Приложение для отслеживания сна Shuteye Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Это первый бонусный эпизод, который доступен только для наших патронов. В эпизоде мы вспоминаем, как провели День Влюбленных, и делимся своими взглядами на этот романтический праздник. Кима и Надя поделятся своими историями любви. Кроме того, мы размышляем о том, предопределены ли нам наши вторые половинки или же настоящие чувства можно выстроить с любым человеком. Приятного прослушивания! Поддержать подкаст на PatreonДерзай в Facebook Дерзай в TelegramДезай в InstagramEmail: [email protected]

С Днем рождения подкаст Дерзай! Сегодня праздничный эпизод, где мы обсуждаем наше медленное начало года и ленивый январь, обещания себе на этот год и разницу между нами 20-летними и 30-летними. В эпизоде много смеха, рассуждения о January blues и новость для наших патронов • Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы обсуждаем генеративный искусственный интеллект (ИИ), и как он стал незаменимым помощником в нашей работе и повседневной жизни. Мы не только делимся различными идеями использования Chat GPT, но задаем и более глубокие вопросы. Обсуждаем, как ИИ повлияет на смену профессий, и насколько мы можем полагаться на него, не потеряв собственной креативности. Также задаемся вопросом, заменит ли он когда-нибудь обычное человеческое общение. Готовы ли вы к миру, где ИИ станет неотъемлемой частью нашего быта? Приглашаем к обсуждению! Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы говорим об итогах 2023 года и приглашаем вас порефлексировать вместе с нами. Спасибо всем нашим слушателям, что были с нами в этом году, делились отзывами и поддерживали нас. Также, отдельное спасибо нашим патронам за финансовую поддержку нашего подкаста. Ваши средства помогают нам развивать подкаст уже пятый год. До встречи в 2024 году! С Новым годом, с новым счастьем! Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом захватывающем эпизоде нашего подкаста мы отправляемся в захолустное и одновременно загадочное сердце Патагонии, где бескрайние просторы встречаются с величественными горами. Сопровождайте нас в невероятное приключение альпинизма, где мы делимся волнующими рассказами о восхождениях на вершины, затерянные среди облаков. Мы будем разгадывать тайны диких природных уголков Патагонии, рассказывая о встречах с местными обитателями и делясь секретами успешного альпинизма в этом удивительном регионе. Погружайтесь в мир величественных ледников, кристально чистых озер и древних лесов, вместе с нами переживая волнующие моменты этого неповторимого путешествия. Готовьтесь к вдохновению и приключениям, так как мы поднимаемся к вершинам, смотрим вниз на заснеженные вершины, и делимся с вами волнующими историями о том, как природа Патагонии становится источником вдохновения для альпинистов со всего мира. Подключайтесь и отправляйтесь вместе с нами в невероятное приключение по следам альпинистов, встречающих свой вызов в сердце Патагонии. Ссылки на страницы подкаста:• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы обсуждаем жестокие события, произошедшие недавно в Казахстане, где женщины подверглись изнасилованию, насилию и убийствам. Взвешиваем их, спекулируем о корнях проблемы и делимся мнением о том, как можно противостоять этому угрожающему тренду. Присоединяйтесь к нам, чтобы услышать важные разговоры, и вместе мы будем искать пути к изменениям и поддержке тех, кто сталкивается с этой тяжелой реальностью. Заметки из эпизода: • Карточки и видео, созданные Кимой совместно с командой TechWomen 2020-2021 про эмоционально-абьюзивные отношения• Пост, который упоминала Жансая про признаки абьюзивных отношении Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде обсуждаем цели, которые мы ставили в начале года и что мы успели выполнить. Также, ставим цели на последние два месяца 2023 года. Приятного прослушивания! Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Кима и Надя совсем недавно пробежали Чикагский марафон. Они поделились эмоциями и рассказали: Почему марафон в Чикаго так популярен, и что такое мэйджер марафоныКак девочки готовились к марафонуНужен ли тренер при подготовке к марафонуКак бегать с заботой о себеКакие беговые планы дальше Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Надя недавно завершила свой первый курс по скуба-дайвингу — PADI® Open Water Diver. Зачем нужен сертификат, и в чем отличие от дайвинг опыта, предлагаемого во время отпуска. Что включает обучение? Сколько времени занимает? Сколько стоят курс и сертификация?Что дальше? Как можно развиваться в дайвинге? Упоминания в подкасте:⠀• PADI® Open Water Diver Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Предпраздничный выпуск подкаста перед днем рождения Жансаи, 27 сентября. Обсуждаем наши самые запомнившиеся дни рождения, как сделать этот день особенным, а также вы узнаете как Жансая планирует отпраздновать свой день. Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В сегодняшнем эпизоде мы поговорили о признаках старения — седине, морщинах и замедляющемся метаболизме. Мы обсудили, что мы делаем с сединой, как относятся к закрашиванию седины в Казахстане и за рубежом. Рассказали, как мы обнаружили первые морщины и что с ними делаем. И также, поразмышляли над тем, как меняется наше тело с возрастом и как мы это воспринимаем. Ссылки на страницы подкаста:⠀Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: derzai.podcast@g

В этом выпуске мы говорим о личных границах. Обсуждаем много интересных кейсов из нашей жизни, делимся разными некомфортными ситуациями в общении с коллегами, родными, знакомыми и незнакомыми. Делимся, что для нас означают личные границы и почему важно выстраивать и отстаивать личные границы. Говорим о важности осознания как вы ощущаете себя в той или иной ситуации, об умении в моменте распознать дискомфорт и дать отпор. Бонус эпизода, вы узнаете как отвечать на личные вопросы любопытных таксистов. Эпизод получился глубоким, философским и одновременно легким. Приятного прослушивания. Не забывайте делиться своими отзывами и историями. Ссылки на страницы подкаста:⠀Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы подняли интересную тему — про приготовление еды. Мы обсудили: любим ли мы готовить и сколько времени у нас это занимаеткакие ожидания от окружающих, как женщины, мы чувствуем по поводу приготовления едыготовим ли мы для любимыхкульт еды и перееданиеразнообразие питания и привередливость в еде Бонус эпизода — вы узнаете, сколько еды выкидывается в год в мире Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Наконец, добрались до темы ухода за собой и рассказали о том, что делаем в плане ухода за своей кожей, волосами, зубами. Как всегда честно выложили проблемы, о которых не говорим ни с подругами, мамами и даже с партнерами. Затронули щепетильные темы волос на теле, седины и редеющих макушек Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Кима буквально на прошлой неделе прошла курс хождения по ледникам и спасения из ледовых трещин. Мы в эпизоде обсудили: — зачем проходить такие курсы — из чего состоял курс и сколько он длился — где проходил курс и почему выбрали эту локацию — кому подходит такой курс — во сколько обошёлся весь курс — в чем была сложность — что дал этот опыт Бонус эпизода — вы узнаете, почему Кима решила приехать делать этот курс именно в Алматы Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Планируем лето! И делаем мы это с перспективы пяти чувств: Зрение — что мы собираемся этим летом увидеть?Слух — какие звуки будем слышать?Вкус — что попробуем? каким это лето будет на вкус? Обоняние — какими запахами нам запомнится лето?Осязание — что будем трогать, ощущать, к чему прикасаться? На эту идею нас натолкнула Гретчен Рубин, автор бестселлеров «The Happiness Project», «Better Than Before» и «Life in Five Senses». Подкаст, который упоминается в эпизоде: Smell, Taste and Touch: How to Joyfully Awaken Your Senses от The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos. Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы обсуждаем наши поездки к родным, как часто мы навещаем родных, почему важно поддерживать связь с родными. Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы рефлесируем над темой взросления. Мы обсуждаем, что для нас поменялось в разных сферах в жизни в 30+ в сравнении с тем, как это было раньше. Говорим о том, что в душе мы никогда не стареем, но все же некоторые вещи меняются. Бонус эпизода — узнайте, на какой возраст ощущает себя каждая из нас Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Хайкинг в Норвегии давно висел в списке желаний Кимы и Нади. И наконец, они исполнили эту давнюю мечту! почти исполнили   Просто взяли билеты в Норвегию на ближайшие длинные выходные без каких-либо планов и подготовки. И как в любом спонтанном путешествии, их ожидало немало сюрпризов: от закрытых хайкинг маршрутов до пустующего города в связи с праздниками.  Куда же им все-таки удалось сходить, что стоит знать до поездки в Норвегию, и как лучше спланировать такое путешествие, вы узнаете, прослушав этот эпизод.  Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде Кима и Надя подключаются из Норвегии, Жансая из дома в Лондоне. В новом выпуске мы поднимаем тему про систему поддержки (перевод с англ. «support system»), что это такое и как создавать ее вокруг себя. Делимся советами и личным опытом. Кима и Жансая расскажут о группе, которую они создали, Mastermind, и поделятся как группа помогает им ставить цели и регулярно выполнять их. Надя делится воспоминаниями о волшебных завтраках с Кимой в Алматы, а ещё вспоминает как она была частью сообщества «Better Than Before» в Алматы, где Надя достигала своих целей и задач с помощью buddy. В эпизоде рассказываем как искать и просить поддержки от своих близких, создавать для себя системность и регулярность в планировании целей. Кима поделиться полезной дыхательной практикой, девочки также расскажут о практике благодарности и ведении ежедневного журнала. В конце эпизода узнаете почему важна система поддержки. Напишите нам свои истории, если наш подкаст является для вас поддержкой и мотивацией и мы смогли поддержать вас в каком-нибудь отрезке вашей жизни. Приятного прослушивания! Заметки из эпизода:• Исследование Dr. Huberman про дыхательные практики • Книга Stephanie Foo «What my bones know»• Клуб Better Than Before Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Март для нас — это ассоциация с Наурызом! А Наурыз — про связь со своей культурой. Вдохновленные Наурызом, мы обсудили: Что для нас связь со своей культуройКак ее поддерживать, и нужно ли это делатьКак найти баланс, чтобы сохранить культуру и приобщиться к новойПлюсы и минусы глобализации, и что ChatGPT говорит нам по этому поводуКак меняется культура со временем Бонус эпизода — бэкстэйдж подкаста Дерзай, как мы создаем праздничное настроение за пару минут и как мы выбираем тему эпизода. Слушайте, делитесь нашим подкастом с друзьями, и пишите нам! Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Мы к вам с двойным праздником! Четырехлетие подкаста и День Святого Валентина! И в честь последнего решили поговорить про отношения, а именно про сильных женщин и возможное негативное влияние этого образа на построение романтических отношений.  Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Сегодня мы решили сделать легкий эпизод, отвечая на забавные, иногда пикантные вопросы. Заодно мы проверили — насколько хорошо мы знаем друг друга, потому что отвечала на эти вопросы не та, кому адресован вопрос, а другая из нас Сегодня мы ответили о: guilty pleasure (предосудительное удовольствие) у Жансаилюбимое место Кимы и ее карта желанийчто для Нади важно в парне и романтических отношениях Пишите нам ! Приятного прослушивания! Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]