78. El por qué del test de umbral anaeróbico- 2

Este es el episodio 79 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 22 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, aquí Santiago Torre, que no me ha dado tiempo a acabar. Te cuento, mira, lo que dice la teoría, que cada mundo es un cuerpo diferente, es que el consumo óptimo, la relación óptima entre hidratos de carbono y grasas está aproximadamente, depende de la calidad del corredor, entre 10 y 15 segundos por debajo de su umbral anaeróbico. Entonces eso es lo que buscas, cuál es mi umbral aeróbico que tiene la relación óptima de consumo de estas fuentes de energía para acostumbrar a mi cuerpo a correr esos 10 o 15 segundos por debajo y de esa manera que el día de la carrera funcione la proporción óptima y depende del día, depende del entrenamiento, pues otra vez llegaré al kilómetro 41 o 42 todavía con hidratos de carbón o los habré agotado antes y entran las grasas que es prácticamente infinito los depósitos de grasas, pero tiene una eficiencia energética mucho menor. Por eso es el muro. Así que lo que buscamos es eso, encontrar ese punto de consumo óptimo de grasas e hidratos.