Faut-il s’entraîner à jeun pour perdre plus de graisse ? Qu'en dit la science !

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0AJ7BeMXtIPmqginPO6eyQctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0AJ7BeMXtIPmqginPO6eyQrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0AJ7BeMXtIPmqginPO6eyQgbDans cet épisode, je déconstruis le mythe de l’entraînement à jeun pour perdre plus de graisse. Je t’explique pourquoi le fait de brûler davantage de graisse pendant une séance ne veut pas dire que tu perdras plus de graisse sur la durée. Ce qui compte vraiment, c’est ton bilan énergétique global, tes habitudes et ta moyenne sur plusieurs jours, pas uniquement ce qui se passe à un instant précis. Je te montre aussi pourquoi l’entraînement à jeun peut devenir sous-optimal dans certains contextes, surtout si ton objectif est d’avoir un corps plus ferme, plus tonique et plus musclé.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le mythe de l’entraînement à jeun0:38 Bilan énergétique et calories2:18 Pourquoi le corps utilise ses réserves5:39 Brûler du gras sur l’instant ne suffit pas6:38 Le bilan global fait la différence8:11 Penser à la semaine plutôt qu’à l’instant9:41 Quand l’entraînement à jeun devient moins optimal11:38 Débutantes, progression et fenêtre anabolique14:27 Quoi consommer avant l’entraînement16:49 Adapter la stratégie à ton contexte18:26 Ma routine et le principe du mieux que parfait21:04 Pourquoi s’entraîner à jeun ne fait pas perdre plus de graisse22:44 Questions, partage et conclusion#entrainementajeun #cardioajeun #pertedegraisse #perdredupoids #bilancalorique #nutrition