78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra nordiska vintern. När du praktiserar de kost- och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig, finna inre värme och ett inre lugn, bli mer klartänkt och mindre stresskänslig under nordens kallast årstid. www.ayurvedapodden.sewww.instagram.com/ayurvedapoddenHär är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:Värme, vila, varsamhetRegelbundenhetSamt:Gå ut i dagsljus varje dag Klä dig varmt Ta varma badDrick varmt vatten Ät varm, nylagad matÄt mer av smakerna sött, salt och surtÄt mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja) Ghee - både invärtes och utvärtes Nasya - med sesamolja eller gheeOil pulling med sesamolja Träna gärna och välj en lugnare träningsformPraktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana Sitt stilla och djupandas  Praktisera meditationTvå vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namahaHär hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik Här hittar du pawanmuktasana serie 1Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! Här kommer du i kontakt med Ida:www.instagram.com/ayurvedasesamidahttps://[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.