EPISODE · Jul 16, 2022 · 34 MIN
#8 - 蛋白質攝取的份量與時間
from 防彈大叔抗老化逐夢播客 · host Coach Denys
內容大綱：1. 怎樣才是適當的蛋白質攝取量？2. 蛋白質攝取的時間點和頻率內容重點時間標記：04:56 開場銜接08:37 怎樣才是適當的蛋白質攝取量？08:37 在建議的攝取量範圍內，要怎麼決定自己的攝取量應該是多少？11:15 為什麼想減肥的人應該提高蛋白質的攝取量呢？ 多攝取蛋白質不是也會增加體重嗎？14:13 蛋白質攝取的時間點和頻率14:50 什麼是「蛋白質淨值平衡」？22:16 重訓後 一定要在45到60分鐘內的所謂「 蛋白質合成黃金空窗期」 補充蛋白質嗎？29:23 及時補充蛋白質對採取低碳補給的長程耐力運動員的重要性Show notes (含本集提到的12篇醫學期刊研究報告連結和完整文字稿): 👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-008/重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師幫你。❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助，請您幫我按讚，並訂閱我的播客頻道 (連結在下面)，更歡迎您把我的頻道分享給您的親友， 謝謝！🙏追蹤「防彈大叔 Coach Denys」： 部落格 👉 https://coachdenys.com臉書粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/biohacker150IG 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/四個中文播客頻道的連結：YouTube 👉 https://www.youtube.com/c/防彈大叔Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢/id1624457655Spotify: 👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLi Google: 👉https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5idXp6c3Byb3V0LmNvbS8xOTg5NjE4LnJzcw
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內容大綱： 1. 怎樣才是適當的蛋白質攝取量？ 2. 蛋白質攝取的時間點和頻率 內容重點時間標記： 04:56 開場銜接 08:37 怎樣才是適當的蛋白質攝取量？ 08:37 在建議的攝取量範圍內，要怎麼決定自己的攝取量應該是多少？ 11:15 為什麼想減肥的人應該提高蛋白質的攝取量呢？ 多攝取蛋白質不是也會增加體重嗎？ 14:13 蛋白質攝取的時間點和頻率 14:50 什麼是「蛋白質淨值平衡」？ 22:16 重訓後 一定要在45到60分鐘內的所謂「 蛋白質合成黃金空窗期」 補充蛋白質嗎？ 29:23 及時補充蛋白質對採取低碳補給的長程耐力運動員的重要性 Show notes (含本集提到的12篇醫學期刊研究報告連結和完整文字稿): 👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-008/ 重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請...
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