#8 「いい姿勢」は運動で作る！インナー＆アウターマッスルを鍛えて作る究極の「いい姿勢」

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「いい姿勢ってどんな姿勢？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎2:10 いい姿勢って保つべきなの？⚫︎8:09 悪い姿勢で生じる身体の変化⚫︎12:39 「いい姿勢」を目指すためにまずやるべきこと⚫︎17:48 あなたがやるべき運動はこれ！⚫︎20:48 自分の姿勢を見直してみよう⚫︎23:00 日常生活で見直して欲しいこと⚫︎25:41 まとめ⚫︎26:54 アフタートーク ＜オススメ動画＞◯【プロが解説】ストレッチ用ポールの基本的な使い方｜身体の変化を感じてみよう！https://youtu.be/6n048sJQcME◯ストレッチ用ポールの基本的な使い方【2022年版】https://youtu.be/Lw7UhnifX0Y◯【初心者向け】インナーマッスルの鍛え方｜お腹を引き締める体幹トレーニング【8分間】https://youtu.be/OE_lV8iGbcU◯インナーマッスルの鍛え方｜お腹（下腹・骨盤底筋）のトレーニング【5分間】https://youtu.be/aJ9MF-Z0VHQ＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：静的な「いい姿勢」の教科書的な基準はある／いい姿勢ってずっとキープできる？／いざとなったらいい姿勢が取れたらOK／場面に合わせて最適な姿勢を取れることが「いい姿勢」／いい姿勢＝必要最低限の筋力で維持できること／悪い姿勢＝負担をかけなくてもいい筋肉に負担がかかる／姿勢が悪くなると弊害はさまざまある／姿勢のエラー対策には運動が良い／姿勢を変えるには運動をして脳に働きかけなくてはいけない／脳は「自分にとって楽な体勢」を覚える／運動で「いい姿勢」＝「楽な姿勢」を脳にインプットさせていく／まずはインナーマッスルを鍛えよう／その次にアウターマッスルをケアしよう／硬くなっている筋肉はストレッチ／使えていない筋肉は鍛えてあげよう／自分の姿勢をチェックして身体の伸び代を探そう／普段の環境も適切に設定しよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y