#8(Pt.1) アンガーマネジメントを考える

「つい子供にカッとなってしまう…この怒り、どうすればいい？」第8回（Pt.1）は、誰もが一度は経験する「怒り」の感情、アンガーマネジメントについて深掘りします。子供にキレてしまって自己嫌悪に陥る弟チャンに対し、よしこが「怒りは消さなくていい、悪いものではない」と臨床心理の視点から解説。「怒りの下にある本当の感情」や「身近な人ほど怒ってしまう理由」、そして巷でよく聞く「6秒ルール」の意外な事実まで。日本とアメリカの捉え方の違いを交えながら、怒りという感情を俯瞰し、関係を修復するための具体的なヒントをお届けします。📌 今回のトピック怒りは「データ」であり「二次感情」：怒りの下には「悲しい」「わかってほしい」などの本当の感情が隠れている。巷で有名な「6秒ルール」のリアル：アメリカの臨床現場ではあまり使われない？代わりに効果的な「氷」や「深呼吸」を使った身体的アプローチ。なぜ身近な人ほど怒ってしまうのか：家族に対する「甘え」と、期待通りに動いてほしいという「支配欲（コントロール欲求）」。日本とアメリカのアンガーマネジメントの違い：怒りを「抑える」ことにフォーカスしがちな日本と、根本原因を探り「どう表現するか」に重きを置くアメリカ。怒ってしまった後の「修復」が鍵：「怒ってごめん」ではなく「怒鳴ってごめん」。間違えても修復できる姿を見せることが子供の感情教育になる。パートナーとの喧嘩の悪循環を断ち切るには：仲の良いカップルも悪いカップルも喧嘩のトピックは同じ。関係を壊さないためのパターンの認識とコミュニケーション。🎧 こんな方にオススメつい子供やパートナーに感情的に怒ってしまい、後で激しく反省してしまう方怒りの感情を我慢して抑え込もうとしがちな方「6秒ルール」などのアンガーマネジメントが非現実的でうまくいかないと感じている方怒りのメカニズムや、怒ってしまった後の適切な「謝り方・修復方法」を知りたい方🎙️ 番組紹介アメリカ在住の臨床心理士の姉（嵯峨山よしこ）に、まったくの素人の弟（チャン）がメンタルヘルスや日米の文化の違いについて聞き出す番組です。👤 嵯峨山 よしこ（さがやま よしこ）臨床心理学博士／米国臨床心理士（Clinical Psychologist）。アメリカで15年以上、個人・カップルカウンセリング、講演、執筆に携わる。著書：『臨床心理士が教える 人生が豊かになる聴き方』『臨床心理士が教える 心を守る最高の習慣』X：@dr_sagayama嵯峨山よしこ 公式サイトhttps://yoshikosagayama.com/👤 チャンよしこの弟。心理学についてはまったくの素人。「それ、普通の人にもわかるように言ってくれん？」担当。