8 - Qué hacer cuando tenemos un desgarro o lesión muscular

Una de las lesiones más comunes en los entrenamientos deportivos son los desgarros musculares, pero ¿Qué debo hacer si tengo un desgarro muscular? En el blog de Parafarmacia Online de Alicante te traemos la respuesta. Podcast de Vida y Salud. ¿Qué debo hacer si tengo un desgarro muscular? ¿Qué es un desgarro muscular? Un desgarro muscular se da cuando se produce una rotura parcial o completa de las fibras musculares, causada por un duro impacto. Además de las fibras de los músculos, también pueden quedar dañadas tras el golpe las estructuras periféricas como el tejido que envuelve los vasos sanguíneos. Las zonas más comunes dónde se produce el desgarro son las extremidades (brazos y piernas) y la espalda. ¿Por qué se produce el desgarro muscular? Suele darse en personas que practican deportes de contacto o en los que se trabajan de forma intensa algún determinado músculo. Puede ser causa de desgarro muscular la mala preparación, las posturas erróneas durante el ejercicio o la falta de estiramientos previos al entrenamiento. Las personas sedentarias también son propensas a sufrir este tipo de dolencias, pues sus fibras musculares son más débiles por no trabajarlas. Tipos de desgarro muscular Antes de preguntarnos qué debo hacer si tengo un desgarro muscular, es importante saber qué tipos de desgarros hay según el grado de rotura del músculo: -Leve: Solo el 5% del músculo se ha desgarrado. Tienes dolor al moverte, pero puedes recuperarte perfectamente haciendo reposo en casa. Los síntomas de este tipo de daño suelen ser inflamación mínima de la zona dañada y ligera molestia. -Medio: El músculo no se ha roto del todo, hay mucho dolor y es habitual que de inmediato salga un bulto bajo la piel. Los síntomas que se suelen sentir es una mayor hinchazón de la zona, dolor al palpar la parte afectada y ligera pérdida de la movilidad. También pueden sentirse contracciones o espasmos musculares, que pueden ir acompañados de calambres. -Severa: El músculo se ha roto y de inmediato, emerge un color morado signo de que hay sangre interna y de que el músculo se ha partido en dos. Ten en cuenta que consideramos un desgarro grave cuando sientes un súbito crujido y cuando a continuación, notas que no puedes moverte. ¿Qué debo hacer si tengo un desgarro muscular? Si notas un dolor fuerte y repentino y piensas que has podido sufrir un desgarro muscular, lo primer es mantener la calma. Mira si tu piel se pone roja o morada, signo de que es una lesión severa o si notas algún bulto que sea de lesión moderada o leve. En cualquier caso, lo primero qué debo hacer si tengo un desgarro muscular es dejar de hacer el ejercicio y acudir a un médico para que valore el alcance de la lesión. El tratamiento más común para desgarres musculares es la terapia que se conoce como RICE, (en inglés rest, ice, compression, elevation), consiste en guardar reposo, aplicar hielo inmediatamente después de producirse la lesión, comprimir con una venda la zona afectada y, por último, elevar el miembro lastimado. -Lo básico es que de inmediato te apliquen una compresa fría para bajar la inflamación. Alivia y reduce la incidencia. -Reposo y un vendaje adecuado. Es esencial, pero ten cuidado, no deberá oprimirte. Después debes ser consciente de que vas a necesitar reposo. Mantén el miembro afectado en alto para que la presión sanguínea no se acumule en la zona dañada. -Para calmar el dolor lo más normal es recurrir a los calmantes como el ibuprofeno. También puedes recurrir a los remedios naturales como el sauce, la cola de caballo o el jengibre. Tiempo de recuperación En general, asumiendo que se realiza un proceso de rehabilitación adecuado, las roturas de fibras se curan: -Grado leve: De 8 a diez días. -Grado moderado: De tres a cuatro semanas. -Grado grave: De 1 a 3 meses. Si el desgarro muscular no se trata adecuadamente puede producirse lo que se denomina adherenciolisis, una reapertura parcial de la cicatriz o la reaparición leve o moderada del desgarro, por lo que la rehabilitación es una de las partes esenciales a la hora de saber qué debo hacer si tengo un desgarro muscular. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts