#8 うつ病の療養中にやってはいけない3つのことは？

精神科の主治医から「療養中にやってはいけないことが3つある」と教えられました。 1. お酒 普段からあまり飲まないので、心配していませんでした。しかし、お酒は心の状態を不安定にさせるため、療養中は控えるのが大切です。 2. ギャンブル これを聞いてドキッとしました。学生時代にパチンコやスロットにハマっていたからです。時間を持て余しやすい療養中に、オンラインカジノなどに手を出してしまうと、再び依存してしまう危険があると感じました。 3. 夜更かし これが一番心に刺さりました。仕事がないと夜に眠れなくなり、ついスマホを見てしまうからです。動画を見続けて夜中まで起きてしまい、寝不足になる日が続いていました。 そこで主治医から「昼間に少しでも体を動かして、昼寝を控えること」とアドバイスをもらいました。家事などの簡単なことでも良いから、体を動かすことが大切だと知りました。 これら3つの習慣は、心や体をむしばむ小さな落とし穴です。これらを避け、できることから少しずつ体を動かすことで、回復への一歩を踏み出せると気づきました。 📝noteはこちら https://note.com/mame_mame_go #療養 #療養中 #療養生活 #メンタルヘルス #心の健康 #心のケア #精神疾患 #うつ病 #うつ病治療 #休職中 #休職 #主治医 #カウンセリング #お酒 #アルコール #ギャンブル #ギャンブル依存症 #夜更かし #不眠 #睡眠不足 #睡眠の質 #心の安定 #生活習慣 #ライフスタイル #セルフケア #自分を大切に #心の落とし穴 #規則正しい生活 #ストレス解消 #暇な時間 #暇つぶし #Netflix #YouTube #韓国ドラマ #イカゲーム #愛の不時着 #梨泰院クラス #ブルーライト #睡眠障害 #不安 #復職 #家事 #掃除 #料理 #洗濯 #少しずつ #できることから #依存症 #健康 #心の悩み #自分と向き合う #心の回復 #体の回復 #心の支え #治療中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e