8 uur slaap is een mythe: wat oermensen ons leren over beter slapen | Merijn van de Laar

Beter slapen begint met begrijpen waarom je wakker ligt. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar legt uit hoe je slaapstress vermindert door je bioritme, persoonlijke slaapbehoefte en slapeloosheid anders te benaderen.Merijn van de Laar schreef Slapen als een oermens, dat in meer dan twintig talen verscheen.Hij leefde zelf bijna drie jaar met slapeloosheid. Koop Merijns boek 'Slapen als een oermens' hierKoop Gianni's boek 'Slimmer Sporten' hierWe hebben het over:• waarom een vast bioritme soms belangrijker is dan acht uur slaap• hoeveel slaap je echt nodig hebt voor herstel• waarom wakker liggen niet automatisch slapeloosheid betekent• hoe een slaaptracker en slaapscore slaapstress kunnen versterken• wat blauw licht en melatonine doen met je slaapritme• wanneer een dutje helpt zonder je slaapdruk te verlagen• hoe slaaprestrictie wordt gebruikt bij chronische slapeloosheidLuister daarna ook:Optimaliseer je nachtrust voor meer energie overdag | Annelies Smolders Beter Slapen Doe Je Zo | Dr. Inge Declercq Minder Stress Door Een Sterkere Nervus Vagus | Dr. Luc Swinnen Lig jij vaak wakker, of maakt je slaaptracker je vooral onrustiger? Laat in de reacties weten wat jij herkent. Vind je deze gesprekken waardevol? Abonneer je op het kanaal en volg de podcast. Zo mis je geen nieuwe aflevering over slaap, gezondheid en prestaties.Abonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠Hoofdstukken:0:00 Introductie Merijn van de Laar2:26 Bioritme en natuurvolkeren6:11 Wakker liggen zonder paniek12:34 Slaaptrackers en slaapscore21:04 Slecht slapen overdag22:52 Sociale verbinding en slaap29:24 Gezonde slaapduur bepalen33:36 Persoonlijke slaapbehoefte39:19 Dutjes en slaapdruk42:03 Voeding, licht en melatonine55:30 Slapeloosheid en slaaprestrictie1:01:48 Slaaponderzoek, AI en dromen