80. Осознанное питание — как внимание меняет тело и жизнь

Меняю жизнь через мышление, присоединяйся к Mr. Igor — https://t.me/mister_igor ✦ ✦ ✦  🎙 В этом эпизоде я говорю про управление вниманием на примере питания — как осознанность в еде помогает худеть, чувствовать себя лучше и возвращать контакт с ощущениями. Делюсь логикой того, как работает практика осознанного питания – что происходит с мозгом, почему она помогает худеть, как снижает переедание и возвращает чувство насыщения. Рассказываю, почему я начал чаще есть с закрытыми глазами.А еще подмечаю, как те же принципы управления вниманием работают в других областях: в общении с близкими, при генерации идей, и что на самом деле стоит за многозадачностью.🎁 В конце — дополнительная универсальная практика, которую можно применять в любой ситуации, чтобы развивать осознанность.📹 Видео версия:YouTube — https://youtu.be/Ce4jdpmuglsVK Видео — https://vkvideo.ru/video-225479859_456239049✦ ✦ ✦Timestamps: 00:26 – Введение 01:20 – Логическое и сенсорное взаимодействие с миром 05:02 – Лазерная фокусировка или сила внимания07:14 – Практика осознанного питания 10:24 – Зачем уделять столько внимания еде12:28 – Как осознанность помогает худеть 16:11 – Почему я начал есть с закрытыми глазами 17:51 – Логики работы данного подхода для нашего рационализатора20:00 – Быстрая награда от данной практики помогает ее закреплению 21:42 – Как забрать управление нашим вниманием у телефона и вернуть наслаждение от бесед с близкими 23:19 – Слушать тем кто ходит в туалет с телефоном 25:28 – Как вернуть себе силу генерации идей 27:10 – Многозадачность – это навык переключения внимания 28:00 – Насколько внимательны вы на встречах 29:44 – Формулировка намерения и завершение 31:39 – Бонусная вставка про супер легкую практику осознанностиПонравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты: ⭐️ Оцените подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей! 👍🏼 💬 Поделитесь мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит ваше понимание услышанного! ⚡️ Подпишитесь на мой канал Mr. Igor и узнавайте больше про саморазвитие простыми словами — https://t.me/mister_igor Благодарю за прослушивание, Игорь Володин