#82 Σπάζοντας τη νοοτροπία του «όλα-ή-τίποτα» στη δίαιτα– Guest Βασίλειος Κατσίλας

Πώς σπάμε την κουλτούρα της δίαιτας και περνάμε από το «όλα-ή-τίποτα» σε μια βιώσιμη, απολαυστική σχέση με το φαγητό;Τι σημαίνει στην πράξη «είμαι παρών/παρούσα» στο γεύμα, στη συζήτηση, στη ζωή μου και πώς η ενσυνείδητη διατροφή αλλάζει σώμα και μυαλό;Ποια είναι τα πιο ύπουλα λάθη που μας κρατούν σε φαύλο κύκλο (social media ντοπαμίνη, λίγο ύπνο, binge watching) και πώς τα διορθώνουμε με μικρές συνήθειες και “compound effect”;Πώς τιθασεύουμε τον εσωτερικό κριτή και τις περιοριστικές πεποιθήσεις ώστε να βάλουμε στόχους με αυτοφροντίδα, όχι με ενοχές;Τι θα ακούσεις σ’ αυτό το επεισόδιοΟ Βασίλειος Κατσίλας, διαιτολόγος, συνεργάτης του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και συγγραφέας του F@ck the Diet, συζητά με αφορμή το βιβλίο του πώς εγκαταλείπουμε τις «μαγικές» δίαιτες και χτίζουμε μια συνειδητή, βιώσιμη καθημερινότητα. Μιλάμε για την παρουσία στο τραπέζι και στη ζωή, για το πώς η φθηνή ντοπαμίνη των social media και ο κακός ύπνοςσαμποτάρουν επιλογές, και για το γιατί πρώτα αλλάζει ο τρόπος σκέψης και μετά το σώμα. Ξεδιπλώνουμε πρακτικές μικρο-συνήθειες, τη λογική του compound effect,και ασκήσεις αυτοφροντίδας που μειώνουν τις ενοχές και δαμάζουν τον εσωτερικό κριτή. Με χιούμορ αλλά και επιστημονική τεκμηρίωση, το επεισόδιο δίνει συγκεκριμένα βήματα για να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς στερήσεις, να κοιμόμαστε καλύτερα, να ρυθμίζουμε το στρες και να διατηρούμε ό,τι πετυχαίνουμε για πάντα.Αν θέλεις μια καθαρή, ανθρώπινη πρόταση πέρα από τις μόδες των «δίαιτων», αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.Το διατολόγο Βασίλειος Κατσίλας θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram@ bill_kats_nutritionist Στο Facebook Basilhs KatsilasΗ ιστοσελίδα που αναφέρει ο συγγραφέας είναι η https://fuckthediet.gr/Το βιβλίο F@ck the Diet θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλείακαι στο eshop www.drplus.gr στοσύνδεσμο ΕΔΩ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός ΕυάγγελουΖουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr καιστο σύνδεσμο ΕΔΩΣτο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: F@ck the Diet,ενσυνείδητη διατροφή, κουλτούρα δίαιτας, αυτοφροντίδα, αυτοαγάπη, εσωτερικός κριτής, περιοριστικές πεποιθήσεις, μικρο-συνήθειες, compound effect, ντοπαμίνη, social media, binge watching, binge eating, ύπνος και ρύθμιση πείνας,ρεαλιστικοί στόχοι, βιώσιμη αλλαγή, διατροφικές διαταραχές, Nutritional Intelligence Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#FackTheDiet #F@ckTheDiet#KEADD #MindfulEating #ΔιατροφικέςΔιαταραχές#NutritionalIntelligence #Συνήθειες #CompoundEffect #Αυτοφροντίδα #Αυτοαγάπη#BingeEating #BingeWatching #BodyImage #PodcastGR