83. Cycle menstruel, entraînement et performance

Dans cet épisode solo, je vous aide à mieux comprendre les différentes phases du cycle menstruel : ce qui distingue les phases basses et hautes en hormones, comment notre corps réagit durant ces périodes et à l’entraînement. Je vous partage ensuite 5 stratégies concrètes pour ajuster hydratation, alimentation et récupération afin de continuer à progresser et performer à chaque phase. Enfin, je vous emmène dans les coulisses de ma plus longue course en sentier (35 km / 2300 m D+) vécue en pleine phase lutéale, pour illustrer comment j’ai appliqué sur le terrain les conseils du livre ROAR de Stacy Sims. Bonne écoute!   Liens mentionnés dans l'épisode  ROAR le livre de Stacy Sims Podcast Alimente ton sport   Liens Mache & Saut  Site web Instagram Facebook