83. Entrenar para fondo y maratón

Este es el episodio 83 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 26 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. El 26 de mayo, martes, Santiago Torre. Hoy no toca entrenar, así que no hay nada que contar de entrenamiento, pero quiero contar lo que significa entrenar para fondo, para medio maratón y maratón. Significa encontrar el punto en el que podemos mantener una velocidad constante sin que el pulso nos suba durante al menos tres cuartas partes de la carrera. En un medio maratón se trata de encontrar la máxima velocidad en la que soy capaz de mantener durante 14 kilómetros un pulso estable, que no suba más allá de una, dos o tres pulsaciones, porque eso va a ser el ritmo óptimo. Vamos a llegar al kilómetro 14-15 sabiendo que podemos mantenerlo y a partir de ahí ya cuando daremos lo que nos queda y de esa forma obtendremos la mejor marca. Por supuesto hay que entrenar la fuerza y hay que entrenar la resistencia al final Pero lo que estamos buscando es ese punto en el que somos capaces de correr durante 14 kilómetros Sin que nos suba el pulso más de 2 o 3 pulsaciones