【#84 血圧】ストレスを感じない男と、気づかない男と、コントロールする男、三者三様の血圧コントロール術

＝＝今回の内容＝＝血圧が高いと何がダメなん？って思ってるそこのあなた。実はキリンより血圧高い時、ありますよ、あなた。今回は“窓際の絶望族”ジョルノさんをゲストに招き、血圧のアレコレを雑談7割、知識3割で（逆かも）掘り下げます。白衣高血圧・仮面高血圧・血圧サージ……知らん単語もジョルノの格闘技トークとナカセコのオタク解説で面白く入ってくる。家庭血圧の測り方から、血圧とメンタルの相関まで。笑って学べる、血圧のスタディコメディ。測ってますか？あなたの“人生の血圧”。【00:00】血圧、またその話かよ問題始まるやいなや、「また血圧かよ！」とツッコミの応酬。冒頭からリスナーの血圧を上げにくる茶番劇。ゲストのジョルノ（窓際の絶望族）が登場する頃には、ナカセコとうれしのが絶望しすぎて逆にハイになってる。ちなみに、令和元年時点で20歳以上の日本人の約半分が高血圧らしい。いや、そんな急にシリアスな事実ぶっこんでくるのやめて？---【03:19】キリンの血圧に学ぶクイズ大会血圧について知識を深めよう！という名のクイズ大会が突然開催。キリンの血圧は約300。あの首の長さ、伊達じゃなかった。そして、男性は全年代で女性より血圧高め。これは筋肉とホルモンのせい。あと砂糖も実は血圧に関係あるんですよって話になって、健康リテラシーがぐいぐい上がっていく。意外とガチな勉強回。---【09:00】家庭血圧と仮面の話、熱めに語る「オムロンの血圧計がオブジェになってる話」から、「大迫力の岩手・大迫研究」へ。家庭で血圧測るのって、実は医学的に超重要らしい。病院で高いけど家では低い＝白衣高血圧、逆に家でだけ高い＝仮面高血圧。どっちも放っておくとアカンやつです。ちなみにスマートウォッチで測れる血圧は怪しいって話も。みんな信用しすぎ注意。---【21:00】ストレスと血圧、格闘技と血の逆流ジョルノの格闘技話から、血圧と感情のガチ相関に突入。試合開始と同時に「ぶっ殺してやる」と思った瞬間、血圧もぶち上がるらしい。アドレナリン、エンドルフィン、ドバドバです。血圧サージ（急上昇）は脳卒中のリスクにもなるとかで、「怒らず暮らす」って健康の第一歩かも。ナカセコは“怒らないために嫌なやつと関わらない”人生設計。合理的すぎてもう笑うしかない。---【36:00】それぞれの血圧コントロール法、三者三様ジョルノ＝お風呂＆瞑想派、うれしの＝無感動の達人、ナカセコ＝ストレスと目を合わさないプロ。三者三様の「ストレス×血圧」戦略が炸裂。誰のやり方が正解、ってよりは「自分の戦い方を知れ」ってことかも。メンタル安定は、健康の根幹。血圧の上がり下がりに、一喜一憂しながらも、自分なりの対処法を見つけていこうぜ！という、まさかの熱いエールでエンディングへ。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠感想・質問フォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011高血圧治療ガイドライン2019 (日本高血圧学会)chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.jpnsh.jp/data/jsh2019/JSH2019_hp.pdf高血圧 (e-ヘルスネット)https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html高血圧症を改善するための運動https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-004.html