Wechseljahre im Griff. Zyklischen Training und Ernährung einfach erklärt.

Wie trainiere ich richtig in der Perimenopause? Wie viele Sporteinheiten pro Woche sind sinnvoll? Wann ist Krafttraining ideal – und wann lieber Yoga oder Pause? In dieser Podcast-Episode erkläre ich, wie sich die vier Zyklusphasen in der Perimenopause verändern und warum zyklisches Training gerade in den Wechseljahren entscheidend ist. Du erfährst, wie hormonelle Schwankungen Energie, Regeneration, Schlaf und Muskelaufbau beeinflussen – und wie du Training und Ernährung sinnvoll anpassen kannst. Themen dieser Folge: – Zyklisch leben in den Wechseljahren verständlich erklärt – Training in der Menstruationsphase, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase – Wie viel Sport pro Woche ist ab 40 sinnvoll? – Wann lieber Krafttraining, wann Yoga, wann Regeneration? – Ernährungstipps für stabile Energie und hormonelle Balance Diese Folge richtet sich an Frauen ab 40, die ihr Training in der Perimenopause optimieren und ihren Körper langfristig stärken möchten – ohne Überforderung und ohne starre Trainingspläne. Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen. folge mir auf Instagram