84身体有自己的记账系统：体质会记住每一次消耗与恢复

夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。-本期您会听到：03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态14:51 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现17:34 体质、健康和亚健康，到底有什么区别21:24 为什么调体质，是在疾病发生前做准备25:31 基础体质好的人，为什么更有恢复力33:37 养体质第一步：先把睡眠扶起来36:10 脾胃稳了，身体才有真正的后劲38:25 运动和减压，不是额外任务，而是身体的日常需求43:38 七天基础盘：从四件小事开始扶正气46:48 体质不是附加项，而是生命的底盘-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方在小宇宙查看该单集文稿