86: Jak odzyskać uwagę po uzależnieniu od Social Media

Masz problem z koncentracją? Nie możesz się skupić, bo Twój mózg przyzwyczaił się do scrollowania TikToka?W tym odcinku pokażę Ci krok po kroku, jak odbudować swoją uwagę po długim czasie w social mediach.Dowiesz się, jak trenować skupienie, jak radzić sobie z rozproszeniem i... jak nie wpaść z powrotem w spiralę dopaminową.Dowiedz się:00:00 - Dlaczego nie możesz się skupi01:12 - Wyłączenie powiadomień02:19 - Technika pomodoro04:36 - Mikroekspozycje na nudę05:39 - Ćwiczenie uważności (mindfulness)07:02 - Jedna rzecz na raz07:49 - Papierowy notatnik08:20 - Zagadki logiczne👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykulyUmów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau