【#86 レコーディングダイエット】「記録するだけで痩せる」は都市伝説か？おっさんがガチで人体実験してみる話(最悪の罰ゲーム付き) #科学系ポッドキャストの日 参加エピソード

#科学系ポッドキャストの日 共通テーマ「ノート」 ＝＝今回の内容＝＝ 「健康のために痩せる人なんていません（断言）」から始まる今回のリケダン健康論は、“記録するだけで痩せる”というレコーディングダイエットの全貌に肉薄します。ノートにメシの記録をつけ続けて、10キロ痩せるおっさんを目指す──そんな眉唾ストーリーに真正面から挑戦を決意したナカセコが実体験で検証開始。果たして3ヶ月後、彼は罰ゲーム（パートナーゲスト回）を回避できるのか？見た目至上主義の社会を逆手に取り、痩せキャラを演出して得しようぜという話もたっぷり。今回は「科学系ポッドキャストの日」参戦回でもあります。聴いて、笑って、こっそり記録を始めたくなる31分！ ＝＝ダイジェスト＝＝ 🕒 00:00〜「健康のために痩せるやつ、ほぼいない説」 ダイエットの目的は健康？いやいや、見た目でしょ。そんな冷静かつ暴論な導入から始まる今回。理系男子2人が「虫を食べる」「寄生虫を飼う」など謎の方向に盛り上がりつつも、真面目に“意味あるダイエット”を探る旅が始まります。 🕒 05:00〜「ノート＝note＝レコーディング！」 科学系ポッドキャストの日の共通テーマ「note」から連想されたのは、“書くことで痩せる”という魔法のメソッド＝レコーディングダイエット。何をどれだけ食べたかを記録するだけで10kg痩せた例も登場。ここで一気に信ぴょう性が爆上がりします。 🕒 12:00〜「見た目こそが最大のモチベーション？」 人は見た目じゃない、なんて嘘。むしろ“痩せてる＝信頼される”という現実を真正面から受け止め、動機に転化しようという力強い提案。外見で得するキャラを自作するための戦略として、記録の力をフル活用していきます。 🕒 18:00〜「三段活用で攻めるレコーディング法」 このダイエット法、ただの体重記録じゃ終わりません。 ①準備：ただ記録する（我慢不要 ②実践：カロリーも記録し始める ③習慣化：それが日常になる。 岡田斗司夫方式に忠実な3ステップで、食べることへの“感度”が爆上がりするとのこと。 🕒 25:00〜「罰ゲームは、奥さんとの地獄トーク回」 パーソナリティ・ナカセコ、もし達成できなければ、なんとパートナーをゲストに招いて、自分は喋れないという公開処刑的トーク会が決行（されるかも・・・）。結果は数ヶ月後の“R.K.D.（月例報告会）”で明かされる予定です！ ＝＝関連リンク＝＝ note記事：レコーディングダイエットの軌跡 https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pb 公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 感想・質問フォーム ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組X（旧Twitter）⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠ ＝＝出典＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 いつまでもデブと思うなよ https://www.shinchosha.co.jp/book/610227/ 脱デブ https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784789733236 Food Journaling 101 https://health.clevelandclinic.org/how-to-keep-a-food-journal