Schlafprobleme ab 40? Warum ist das so und was hilft?

Viele Frauen merken irgendwann, dass ihr Schlaf sich verändert. Sie wachen nachts auf, schwitzen stärker oder fühlen sich morgens nicht mehr wirklich erholt. Oft passiert das zum ersten Mal rund um die Zeit der Perimenopause und viele verstehen zunächst nicht, warum ihr Körper plötzlich anders reagiert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schlaf ab 40 häufig unruhiger wird und welche Rolle Hormone, Stress und Bewegung dabei spielen. Ich teile auch persönliche Erfahrungen, zum Beispiel warum ich selbst in der Woche vor meiner Periode deutlich schlechter schlafe und nachts stärker schwitze. Außerdem erkläre ich, warum sehr intensives Training in dieser Lebensphase nicht immer die beste Lösung ist und weshalb achtsame Bewegung, wie wir sie im Mindful Body Pilates nutzen, dem Nervensystem helfen kann wieder besser zur Ruhe zu kommen. Du erfährst in dieser Folge: • warum Schlafprobleme in der Perimenopause so häufig sind • welche Rolle Hormone für dein Nervensystem spielen • warum intensives Training den Schlaf manchmal verschlechtert • wie achtsame Bewegung und Pilates helfen können, den Körper wieder zu regulieren Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen möchten und Bewegung nutzen wollen, um wieder mehr Ruhe und Energie zu finden. Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen. folge mir auf Instagram