88夏天总犯困，不只是没睡够：中医怎么看湿气、脾胃和阳气外散

立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。-本期您会听到：02:50 夏天的热和湿，如何影响情绪与身体状态06:15 空调带来的寒，为什么会悄悄伤到脾胃09:45 湿气重的人，身体为什么总是沉沉的14:27 脾虚生湿和湿困脾土，到底有什么区别18:44 调脾胃不能只看脾，还要看心火与肾阳21:54 长期脾虚湿重，会怎样拖住身体和情绪29:11 你不是不努力，可能只是身体太虚太湿了33:25 午睡、子午觉和顺应天时的夏季作息38:32 四神汤、微微出汗和健脾化湿的小方法40:44 芳香化湿与夏季养生：让身体慢慢清爽起来-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方在小宇宙查看该单集文稿