#9 Bénédicte Wildhaber - Le sommeil

 Dans ce 9ème épisode et 2ème hors-série, je discute avec Bénédicte Wildhaber, psychologue du travail et directrice de la société Medi-Lum qui est basée à Neuchâtel. Nous avons discuté du sommeil sous toute sa forme, le rythme biologique, la lumière (naturelle, bleue et luminothérapie), les médicaments/suppléments, le travail de nuit et des conseils pour mieux dormir.  Le sommeil est une arme secrète pour notre santé et pour notre bien-être que nous (moi inclus) avons tendance a mettre de côté. Nous ne nous rendons pas compte de tous ses bienfaits et surtout des dégâts occasionnés dus au manque de sommeil.  Sommaire de l'épisode:  (00:34) intro  (03:06) l'importance du sommeil  (07:09) qu'est-ce que le sommeil  (10:45) ce que fait Bénédicte pour ses clients  (16:04) le travail de nuit  (23:40) conseils pour améliorer le sommeil  (31:44) somnifères et suppléments  (38:37) quoi faire de plus pour améliorer son sommeil  (43:50) la lumière bleue  (50:30) la luminothérapie  (01:07:47) la routine de Bénédicte pour mieux dormir  (01:11:41) un dernier mot: la sieste  (01:17:35) le succès Pour nous voir discuter, rendez-vous sur YouTube ou écoutez-nous sur votre plateforme préférée et suivez-moi sur Instagram ✌️  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.