9 (bonus 1): Vedená meditace: Laskavý návrat do přítomnosti | 15 min

Cítíte přetížení, únavu, nebo digitální stres z neustálého koukání do obrazovek? Tato 15minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit zpět do svého těla a najít v přítomném okamžiku uvolnění, radost a vnitřní klid.--🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠Mindful Podcastu 09 o překonávání závislosti na sociálních sítích🧘‍♂️ Tato praxe má také verzi s relaxační hudbou pro prohloubení vašeho uvolnění (dostupná pro členy kanálu)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--Co tato meditace přinese:Pomůže vám navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnoceníBudete mít možnost rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu za vše, co s vámi doposud absolvovaloRozvinete vděčnost za drobnosti v životě, které jsou ve finále tím největším bohatstvímDodáte si uzemnění v přítomném okamžiku – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat Meditace pracuje s body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem. Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích.Délka praxe: cca 15 minut.Přeji příjemný poslech 🍀Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.