9: Jsi otrokem svého telefonu? Jak z toho ven

Otevíráte Instagram ještě dříve, než vstanete z postele? Scrollujete hodiny na sociálních sítích a pak nechápete, jak ten den zase utekl? V 9. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak se nenechat ovládat technologiemi, jak omezit honbu za levným dopaminem a jak vnést do svého života skutečnou přítomnost a radost.--CO SE DOZVÍTE:✅ Proč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu✅ 3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznat✅ Proč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnout✅ Mindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůli✅ Proč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / samaPřeji příjemný poslech ☺️Marek--NAVAZUJÍCÍ PRAKTICKÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:Vedená meditace: Laskavý návrat do přítomnosti | 15 min--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Mindfulness pro začátečníky: Žít naplno a snížit stres | Ep.22⁠Jak zvládat stres a vyhoření pomocí mindfulness | Ep.23⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠--🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠Emoční úklid na konci dne: Meditace rekapitulace | 11 min--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00 Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí3:28 Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout5:19 Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť5:46 Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem6:27 Praktický tip č. 3: Vypni notifikace10:26 Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven14:08 Hranice jako součást laskavosti k sobě18:29 První krok překonání závislosti: přiznat si ji23:18 Usmát se do svého těla jako protijed závislosti28:45 Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.