EPISODE · Mar 10, 2021 · 34 MIN
9: Jsi otrokem svého telefonu? Jak z toho ven
from Marek Vich - Mindful Podcast · host Marek Vich
Otevíráte Instagram ještě dříve, než vstanete z postele? Scrollujete hodiny na sociálních sítích a pak nechápete, jak ten den zase utekl? V 9. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak se nenechat ovládat technologiemi, jak omezit honbu za levným dopaminem a jak vnést do svého života skutečnou přítomnost a radost.--🧘♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):Meditace laskavého návratu do přítomnosti (Zdarma)Meditace laskavého návratu do přítomnosti – s relaxační hudbou (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se členem mého klubu na Spotify a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé Herohero nebo členství na mém webu.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00 Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí1:14 Jak rychle rostou technologie a proč naše mozky zaostávají3:28 Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout4:24 Mindfulness jako vzpomenutí si: základ vědomého používání technologií5:19 Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť5:46 Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem6:27 Praktický tip č. 3: Vypni notifikace7:44 3 typy chování na sítích: vědomá relaxace, tvorba a bezcílné scrollování10:26 Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven12:40 Nebuď v „dojnou krávou“ sociálních sítí – uvědomuj si proč tam jsi14:08 Hranice jako součást laskavosti k sobě16:35 AI a algoritmy: jak tě tvoří, pokud si toho nejsi vědom*a18:29 První krok překonání závislosti: přiznat si ji19:21 Být tvůrcem ve virtuálním světě, ne obětí20:07 Dítě s kamínkem: radost z drobností23:18 Usmát se do svého těla jako protijed závislosti26:10 Proč závislost pramení z hluboké vnitřní díry a jak ji zaplnit sám*sama28:45 Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznatProč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnoutMindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůliProč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / samaJak vnést do svého života více radosti a naplnění, nezávislé na okolním děníPřeji příjemný poslech ☺️Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na Instagramu, YouTube a Facebooku. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#zavislost #mindfulness #sebelaska #dopamin #digitalnidetox
What this episode covers
Otevíráte Instagram ještě dříve, než vstanete z postele? Scrollujete hodiny na sociálních sítích a pak nechápete, jak ten den zase utekl? V 9. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak se nenechat ovládat technologiemi, jak omezit honbu za levným dopaminem a jak vnést do svého života skutečnou přítomnost a radost.--🧘♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):Meditace laskavého návratu do přítomnosti (Zdarma)Meditace laskavého návratu do přítomnosti – s relaxační hudbou (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se členem mého klubu na Spotify a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé Herohero nebo členství na mém webu.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00 Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí1:14 Jak rychle rostou technologie a proč naše mozky zaostávají3:28 Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout4:24 Mindfulness jako vzpomenutí si: základ vědomého používání technologií5:19 Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť5:46 Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem6:27 Praktický tip č. 3: Vypni notifikace7:44 3 typy chování na sítích: vědomá relaxace, tvorba a bezcílné scrollování10:26 Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven12:40 Nebuď v „dojnou krávou“ sociálních sítí – uvědomuj si proč tam jsi14:08 Hranice jako součást laskavosti k sobě16:35 AI a algoritmy: jak tě tvoří, pokud si toho nejsi vědom*a18:29 První krok překonání závislosti: přiznat si ji19:21 Být tvůrcem ve virtuálním světě, ne obětí20:07 Dítě s kamínkem: radost z drobností23:18 Usmát se do svého těla jako protijed závislosti26:10 Proč závislost pramení z hluboké vnitřní díry a jak ji zaplnit sám*sama28:45 Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznatProč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnoutMindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůliProč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / samaJak vnést do svého života více radosti a naplnění, nezávislé na okolním děníPřeji příjemný poslech ☺️Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na Instagramu, YouTube a Facebooku. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#zavislost #mindfulness #sebelaska #dopamin #digitalnidetox
NOW PLAYING
9: Jsi otrokem svého telefonu? Jak z toho ven
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Mar 26, 2026 ·1m
Jan 2, 2026 ·47m
Dec 21, 2025 ·46m