90. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), con Jose López Chicharro.

Hoy hemos tenido la suerte de poder escuchar a Jose López Chicharro, uno de los mayores expertos mundiales en fisiología del ejercicio. Jose es Catedrático en Fisiología del ejercicio, médico especialista en Actividad Física y autor de algunos de los libros y papers más famosos de las últimas tres décadas en ciencias del deporte. Tratamos de aprovechar al máximo el tiempo disponible para hablar, sobretodo, del entrenamiento interválico de alta intensidad ("las series") en ciclistas y su impacto en el rendimiento. Entre otras cosas, vamos a hablar de : - Beneficios de la alta intensidad en el ciclismo. - Por qué (o por qué no) aplicar alta intensidad en nuestro entrenamiento. - Qué caracteriza una sesión intensa DE VERDAD, frente a otra que no lo es. - Planificación del HIIT: cuánto tiempo, cuántos días por semana, de qué manera. - Cómo estructurar una sesión de HIIT: intensidad, duración, recuperaciones... - Cómo calcular la intensidad ancla (Potencia Aeróbica Máxima) Personalmente, considero que las enseñanzas que podemos extraer de esta conversación son gigantescas y de hecho ya saqué algunas notas mientras la escuchaba. Espero que os pase lo mismo =). SI quéréis profundizar más, Jose tiene una plataforma donde ofrece cursos como este de HIIT: www.fisiologiadelejercicio.com donde también tiene un blog en el que cada día nos deja un artículo científico resumido sobre Ciencias del Deporte. PD: Ya habréis escuchado que Eligió Imagine, de John Lennon