#93 多くのランナーが経験する5つのケガ、それぞれの対処法や予防法｜スポーツ整形外科医・平泉裕先生 前編

今回は、成城リハビリテーション病院の院長 平泉裕先生をお招きしております。平泉先生は日本医師ジョガーズ連盟（日医ジョガーズ）の副代表理事として、全国のマラソン大会への医療支援活動に携わっていらっしゃいます。また、過去には月刊ランナーズで『ランナーに生じやすい痛みと障害』をテーマに連載もされていました。つじかぜアスリートクラブのアッシーさんにも聞き手としてご参加いただき、ランナーに起こりやすい5つのケガについて、それぞれの対処法や予防法、さらには病院での治療法まで詳しくお聞きしました。平泉裕先生（ひらりん先生）とつじかぜACとのつながり/ランナーが経験しやすい故障はだいたい決まっている/アキレス腱症（アキレス腱炎）・膝蓋腱炎（膝蓋靭帯炎）・鵞足炎・腸脛靭帯炎の特徴/故障した時の治し方と炎症への考え方/血流改善とストレッチの重要性/ひらりん先生のレース当日のストレッチルーティン/練習会前のストレッチで気を付けること/実際の診療現場で多いランナーの故障/対外衝撃波治療・ハイドロリリース・プロロセラピー・PRP（Platelet Rich Plasma）/故障治療は組み合わせが重要/違和感がある時は休むべきか？動くべきか？/足底筋膜炎の原因と治療法/タオルギャザリング・竹踏み・インソールの活用/カーボンプレートシューズと故障リスク/朝起きてすぐ行うストレッチ習慣/カーフレイズの効果/長距離を走るランナーに重要な腸腰筋・片足上げトレーニング/女性ランナーは内転筋が弱い傾向/ランニングフォームと内転筋・中臀筋の関係ランナーにとって非常に参考になる貴重なお話を伺うことができました。パーソナリティ宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠⁠⁠⁠⁠お便りはこちらから⁠