#958　3/13（水)　よく噛む習慣を身につける方法

◆(水)健康習慣：良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。 ・よく噛むの話は時々出る、カラダに良い習慣なので、時間がかかる、だから時々テーマにする ・寒いからヒートテックにする→薄着で耐える ・腰や肩が痛い→運動して強いカラダをつくる ・美味しいものを食べる→空腹にする ・ゆっくり食べる人、めっちゃ早い人。サラリーマンだと、早い方が良い ・そもそも論、なぜよく噛む 食べすぎない、胃腸の負担、唾液で脳を刺激する 仕組みで解決＆意識改革 ・野菜を先に食べ、水分をしっかりとる ・丼にしない→定食で時間をかける ・スプーンを使わない→カレー ・食後に片付け →よく噛む、20分経過させる、腹8分目 客観的に噛むについて考える ・時々よく噛む動画を見る ・外国人が公園でサンドイッチを食べてた、やはり7-8回咀嚼したら飲み込んでいた、万国共通なのか スルメイカ、ガムとかあるけど、ものではなく仕組みや意識で噛む習慣を身につけたい。