99 || Oriol Antolí (Big’s Dogs Backyard Ultra), Jes Bonet (Els Estiraments) i Salvador Vilalta (Duro de coco)

🔃 Reviurem intensament les 89 voltes completades de l’Oriol Antolí a la gran final de les Backyard Ultra a l’estat de Tennessee. Ens aquesta conversa sabrem com et queda el cos i la ment després de 4 dies dormint menys de dues hores, com és el procés de recuperació, com és en Lazarus Lake en la distància curta, i evidentment ens explica moltíssimes anècdotes que li van passar. · https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/ 🧘‍♀️ Amb la nostra entrenadora de referència, la Jes Bonet, fem una MASTERCLASS sobre els ESTIRAMENTS. Ens explica que no sempre són beneficiosos, i que segons quan i com els fem tenim risc de lesió. Escolteu la conversa per saber com millorar la nostra mobilitat articular i no augmentar el risc de lesió. · https://www.instagram.com/jesbonet_run4you/ · Article: www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.630282 💡 En Salvador Vilalta estrena col·laboració al Fem Muntanya, que s’ha reinventat, i en aquesta primera secció es parla del terme “Duro de coco”. Amb alguns exemples sabrem què és i en què ens pot ajudar a l’hora d’entrenar i preparar els nostres objectius. ________________________ 🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe 🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA · https://3diastrailibiza.com/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ ⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS. · https://ja.cat/FMCoros ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________