Skip to content
PodParley
Fem Muntanya podcast artwork

PODCAST · sports

Fem Muntanya

by Xavi Alujas

Fes-te MECENES del FEM MUNTANYA i ajuda'ns: https://www.patreon.com/femmuntanya Espai dedicat íntegrament a la muntanya, al trail running i als esports a l'aire lliure en general: Històries i converses sobre material, curses, coach esportiu, actualitat i molt més. Segueix-nos a TWITTER, INSTAGRAM i TELEGRAM WEB: http://femmuntanya.cat CORREU: [email protected] TELEGRAM: https://t.me/femmuntanya

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 10, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. 162 || Delfí Vilaseca, Maratons per superar límits

    🏃 En aquest capítol conversem en profunditat amb Delfí Vilaseca Ribalta, autor del llibre Fin: tu corres, tots correm. Maratons per superar límits (Cossetània Edicions). Després de completar una trentena de maratons, en Delfí ens obre el seu cor per reflexionar sobre l'esport com a filosofia de...

  2. 161 || TOR DES GLACIERS amb Mònica Guilera i Albert Vilardell

    🏔️ Gairebé 500 quilòmetres i 32.000 metres de desnivell positiu recorrent les crestes i glaceres de la Vall d'Aosta. En aquest episodi ens asseiem amb la Mònica Guilera i l'Albert Vilardell per reviure des de dins la brutalitat i la bellesa del TOR450 - Tor des Glaciers. Desgranem com es…

    more

  3. 160 || Anna Grífols: La boca, l'enemic ocult del rendiment: Salut bucodental en el trail running.

    🦷 Analitzem amb la nostra dietista-nutricionista de referència, l'Anna Grífols (Nutriexper), un dels grans oblidats de l'esport de resistència: la salut bucodental. Com afecten els gels, les begudes ensucrades, les gominoles i la boca seca a les nostres dents i genives durant les hores que…

    more

  4. 159 || Albert de Gràcia (Pica d’Estats) i Dani Hernández (Preparar la TDS)

    🏔️ En aquesta darrera entrega de la temporada amb l'Albert de Gràcia (MeteoPirineus), ens enfilem fins al punt més alt de la nostra geografia: la Pica d'Estats (3.143 m). Analitzem el mite, la seva formació geològica, la meteorologia severa d'un tres mil i el greu problema de la massificació...

  5. 158 || Gerard Morales (Western States 100), Anna Grífols (Exolactat) i Toni Font (Trail del Bisaura 2026)

    🏜️ Obrim el capítol 158 viatjant directament a Califòrnia per parlar amb en Gerard Morales, que acaba de complir el somni americà a la Western States Endurance Run 2026. A l'edició més ràpida de la història, marcada pels rècords estratosfèrics de Vincent Bouillard i Jennifer Lichter, en Gerard...

  6. FEM MUNTANYA EXPRÉS: Anàlisi a fons de les Mount to Coast H1: La reina del Gravel Running i el calçat definitiu per a les teves vacances

    👟 Al capítol d'avui del Fem Muntanya Exprés us porto una anàlisi molt esperada. Després d'haver testat les T1 fa uns mesos, m'he calçat el nou model híbrida de la marca: les Mount to Coast H1. Les he portat al límit durant prop de 400 quilòmetres i dos mesos d'ús diari intensiu. Una sabatilla...

  7. 157 || Jan Torrella, en Peyu i Marga Santín (Training Camp PMMC)

    🥇 Setmana de celebració històrica al Fem Muntanya! Connectem amb en Jan Torrellaacabat d'arribar de Ljubljana-Kamnik (Eslovènia), on s'ha proclamat Campió d'Europa absolut en la modalitat Up&Downhill. Amb només 22 anys, el corredor de Bagà ha aconseguit el primer or individual de la història del...

  8. 156 || Manu Vilaseca i Roger Barniol (Arbres Monumentcat)

    🏜️ En aquest episodi ens connectem amb la Manu Vilaseca per viure de prop la cara més complexa, dura i, alhora, lliçó de vida de la ultra-distància extrema. La Manu ens desgrana la seva participació a la Cocodona 250 (Arizona), on després de clavar una cursa somiada durant 203 milles (més de 320...

  9. 155 || Mònica Guilera i Albert Vilardell (UTLAC) i Albert de Gràcia (Pobles Despoblats)

    🏔️ La Mònica Guilera i l’Albert Vilardell tornen al Fem Muntanya per explicar-nos la seva darrera bogeria: la UTLAC 250. Una prova de 251 km i més de 12.000 metres de desnivell positiu que recorre les crestes i senders tècnics que envolten el Llac de Como, a Itàlia. Des d’una sortida sota llamps…

    more

  10. 154 || Lluís Ruiz Oller, Oriol Antolí i Jose Manuel Ruiz Verdugo (Legends Backyard Ultra)

    🏃 Parlem amb d'un dels corredors més estimats i autèntics del panorama nacional: Lluís Ruiz, més conegut com "El Hippie". En una conversa sincera i sense filtres, el Lluís ens parla de la seva "lesió del cap", un període de pèrdua de motivació i pressió que l'ha tingut apartat del seu millor...

  11. FEM MUNTANYA EXPRÉS: David Darné ens presenta “La Bianyenca”

    💫 Parlem amb en David Darné sobre la nova aventura esportiva de la Garrotxa: La Bianyenca. Després de l'èxit històric de la Romànic Extrem, en David ens explica com neix aquesta proposta de 10 km que aposta per la proximitat, la festa major i la solidaritat amb la Fundació Eudald Morera.…

    more

  12. 153 || Marc Toda (Towerrunning), Kilian Barbeta i SkyRace Pic de l’Orri

    🌆 Obrim el capítol 153 amb en Marc Toda, un dels màxims exponents del towerrunning (curses de pujada de torres) a nivell internacional. Des de Valls fins als gratacels més imponents de la Xina, Malàisia o Taiwan, en Marc ens descobreix una disciplina agònica i espectacular. Parlem de com…

    more

  13. FM EXPRESS: Test a les Salomon Aero Glide 4 GRVL, el matalàs per volar entre l'asfalt i la pista

    👟 En aquest nou Fem Muntanya Express, us porto el test a fons d'una de les sabatilles més curioses de la temporada: la Salomon Aero Glide 4 GRVL. Després de gairebé 300 quilòmetres amb elles, n'analitzo la seva comoditat extrema, la sorprenent sola Contagrip i aquells detalls del sistema de...

  14. 152 || Txell Figueras, Dani Hernández i Mònica Morell 

    🚵🏻‍♀️ En aquest episodi ens endinsem en la ment i el cos de la Txell Figueras, una de les millors ciclistes de BTT del país. El setembre de 2025, una caiguda a "La Tramun" li va trencar el lligament encreuat anterior, però la seva decisió va desafiar la medicina convencional: no operar-se i...

  15. 151 || Maria Costa i Anna Grífols, Manu Vilaseca i Jordi González

    ⛷️ Obrim el capítol 151 amb una conversa de luxe: l'esquiadora olímpica Maria Costa i la seva nutricionista, Anna Grífols. Analitzem el debut històric del skimo a Milà-Cortina 2026 i el "boom" que ha generat l'èxit de la delegació espanyola. Des de la gestió emocional de quedar-se a les portes…

    more

  16. 150 || Ot Ferrer, Oriol Antolí, La Cabanera i Guillem Marchal

    ⛷️ Avui ens visita un dels noms propis de l'esport català d'aquest 2026: l'Ot Ferrer. El de Berga ha tornat de Milà-Cortina amb un diploma olímpic sota el braç i la certesa que el relleu generacional de l'esquí de muntanya ja és aquí. Parlem de la seva 5a posició als Jocs, de la preparació…

    more

  17. 149 || David Segura (Sostremetries), Albert de Gràcia (Pic de l’Orri) i Bacanard Trail

    ⛰️ Ens endinsem en el món de la topografia d'alta precisió amb en David Segura. Analitzem el projecte Sostremetries i la seva missió de posar ordre a la llista dels 3.000 del Pirineu. Com es mesura realment un cim? Per què alguns gegants han perdut el seu estatus de tresmil? Descobrim la...

  18. 148 || Jaume Vila, Anna Grífols, Marc Cornet i Sobrepuny Trail

    🏔️ Avui parlem amb en Jaume Vila Corbella, guia de muntanya, escriptor i una veu que no deixa ningú indiferent a les xarxes socials. Reflexionem sobre la pèrdua de la cultura de club, el perill de l’accés immediat al material sense formació i com la meteorologia i el risc ens posen a lloc. Una...

  19. 147 || Aina Cusí, Dani Hernández (Dades i dispositius) i Camino de Dragones

    🏃🏻‍♀️ Conversem amb l’Aina Cusí, una de les grans protagonistes del trail running actual. Parlem de la seva espectacular temporada 2025, però també del que no es veu: el repte de conviure amb problemes respiratoris, la disciplina de llevar-se a les 5 del matí a l'Empordà i com es gestiona la...

  20. Fem Muntanya Express | Opinió de les Mount To Coast T1

    * Fe d’errates: Mount To Coast no és una marca nord americana, sinó de Hong Kong. 👟 En aquest Fem Muntanya Express comparteixo la meva experiència personal amb les sabatilles Mount To Coast T1. Explico les característiques, el comportament en entrenaments, la durabilitat i per a quin tipus de...

  21. 146 || Jan Margarit, Just Sociats (Mont Rodon) i Toni Guerrero (Backyard Ultra Llagostera)

    🏃🏻‍♂️ Conversem amb el Jan Margarit, que tanca la seva etapa amb Salomon i fa un pas al costat de l’elit per iniciar una nova etapa vital a Evasion TV. Parlem del seu viatge personal i esportiu, les seves reflexions, el balanç de la temporada 2025, la vida nòmada, la seva relació amb les…

    more

  22. 145 || Abel Carretero i Albert Torrent (Everest Trail Race), David Fernández (La Llanera Trail i Marc Cornet

    🗻 L’Abel Carretero i l’Albert Torrent ens relaten la seva experiència a l’Everest Trail Race, una cursa per etapes de 170 km i +11.000 m al cor de l’Himàlaia. Ens expliquen la preparació, el viatge, la convivència, els paisatges, les etapes, el desgast físic i emocional i com han viscut cadascú...

  23. 144 || Martí Làzaro (Utopeak), Albert de Gràcia (Montserrat) i Dani Hernández (Tapering)

    🏃🏻‍♂️ En Martí Làzaro, corredor de l’equip Utopeak, docent i doctorand a l’INEFC Pirineus, viu a Andorra i ha firmat una temporada espectacular amb victòries al Bisaura, Matxicots i Aneto. Parlem dels seus orígens, la seva manera d’entendre l’esport, la vida familiar, la recerca i el seu...

  24. 143 || Sergi Unanue (Travesa a l’Himàlaia), Laura Masó (101 Refugis de Catalunya) i Marc Cornet

    🎁 Si vols córrer gratis LA NEO RURAL, no et saltis la introducció! 😁 Tenim un dorsal per a sortejar. · https://laneorural.com/ 🏔️ En Sergi Unanue és periodista i viatger que va creuar l’Himàlaia d’est a oest a peu en 99 dies, juntament amb el Dani Benedicto. En aquesta conversa ens explica com...

  25. PROTAGONISTES de la PRIMERA MARATÓ DE CATALUNYA DE CATALUNYA 2025

    🎉 Capítol especial des de Sant Llorenç Savall! Hem sortit de l’estudi i ens hem plantat al cor del Vallès per parlar amb tots els protagonistes de la cursa més longeva de casa nostra! Just després de travessar la línia d’arribada, hem xerrat amb guanyadors i guanyadores de la Marató, Mitja i la...

  26. ESPECIAL 30ª EDICIÓ DE LA PRIMERA MARATÓ DE MUNTANYA DE CATALUNYA

    🎉 Aquest capítol és una festa! Celebrem els 30 anys de la PMMC, la cursa de muntanya més veterana de tot l’Estat, des del Pavelló Municipal Ponsferrer de Sant Llorenç Savall. Un programa en directe amb públic on conversem amb protagonistes històrics, voluntaris, organitzadors i corredors que han...

  27. 142 || Esport inclusiu (Teo Marco, Esteve Camps i Marta Muixí), i Marcel Palau (Sabatilles per la tardor/hivern)

    🧑🏻‍🦯 En aquesta conversa coneixem en profunditat en Teo Marco Rubio, una persona sordcega apassionada per la muntanya que correrà la cursa de Sant Jaume a Sant Llorenç Savall amb el guiatge de la Marta Muixí. Ens acompanyarà també l’Esteve Camps, que fa temps que és guia del Teo i d’altres...

  28. FEM MUNTANYA EXPRESS - Prèvia de la Bigdog’s Backyard Ultra amb Oriol Antolí

    🔂 En aquest capítol especial de Fem Muntanya Express, connectem amb l’Oriol Antolí des dels Estats Units, poc abans de la final mundial de la Big Dog’s Backyard Ultra. Parlem del viatge, l’assistència, relació amb el Jose Manuel Verdugo, estratègies d’equip i mentals, material (Mount to Coast),...

  29. 141 || Anna Tarasova, Albert de Gràcia (El Cadí), Mònica Morell i Guillem Marchal

    🏃🏻‍♀️ Parlem amb Anna Tarasova, corredora nascuda a Rússia i resident a Catalunya, que ha viscut un 2025 espectacular amb victòries internacionals i una brillant 3a posició a la CCC de l’UTMB. Descobrim com entrena, què la mou, com compagina la vida familiar i professional amb l’esport i què ha...

  30. 140 || Rosa Maria Nieto Zamora, Anna Grífols, Marga Santín i Guillem Marchal

    🏃🏻‍♀️ Parlem amb Rosa Maria Nieto, una corredora del Bruc que combina la passió pel trail amb la maternitat i la feina. Guanyadora de la Rioja Ultratrail i podis en moltes curses verticals, ens explica com entrena, com es motiva i com viu aquest somni que ella mateixa s’està construint. ·...

  31. 139 || Manu Vilaseca, Albert de Gràcia (El Pedraforca), Marta Muixi (UTMB en família) i Guillem Marchal (Un pas enrere és avançar)

    🏃🏻‍♀️ La Manu Vilaseca ha completat dues de les tres proves de la Triple Crown nord-americana. Després d’una Tahoe 200 dura i d’una Bigfoot 200 espectacular on ha acabat segona, conversem amb ella per saber com ho ha viscut des de dins i com s’està preparant per a l’etapa final del repte: la…

    more

  32. 138 || Aitor Viribay i Oriol i Alfons Antolí

    📖 Ens acompanya el Doctor Aitor Viribay, un dels grans referents en fisiologia i nutrició esportiva. Actual responsable del Athlete Performance Program de Salomon i exmembre del staff d’INEOS Grenadiers, ens explica com optimitzar el rendiment dels esportistes d’elit. També coneixem el seu...

  33. 137 || Andreu Blanes, Manu Vilaseca (Tahoe 200) i Marta Muixi

    🏃🏻‍♂️ Conversem amb l’Andreu Blanes, un dels corredors més complets i constants del panorama actual. Parlem dels seus inicis en l’orientació, els grans èxits com Sierre Zinal o Zegama, la seva preparació pels Jocs Olímpics, l’etapa amb HOKA i molt més. Una conversa per conèixer a fons un atleta...

  34. 136 || Anna Comet, Marcel Palau (4 sabatilles TOP) i La Marrana Skyrace, amb Efren Soler

    🏃🏻‍♀️ Anna Comet: Maternitat, reptes i la passió per seguir competint. L’Anna Comet ens visita de nou al Fem Muntanya, ara també com a mare del petit Lluc. Parlem del retorn a la competició, els embarassos, la gestió familiar, la seva carrera, els reptes esportius i la seva visió crítica del...

  35. 135 || Clàudia Tremps, Dani Hernández i Toni Font (Trail del Bisaura)

    🏃🏻‍♀️ La Clàudia Tremps ens obre les portes del seu present esportiu i vital. Parlem de la seva recuperació després de la lesió al Mt. Fuji, del canvi d’equip a ON Running, del seu futur com a corredora i arquitecta, i del repte de lluitar per grans victòries. Una conversa íntima amb una de les...

  36. 134 || Carles Solivera (Ultrafondista), Manu Vilaseca (La Triple corona de les 200 milles), Davis Carrasco (La Cabanera)

    🏃🏻‍♂️ Carles Solivera ha completat més de 8.000 km en curses d’ultra distància, amb proves com el Tor des Glaciers, la SwissPeaks o la Ronda dels Cims. Parlem dels seus orígens, de les curses que l’han marcat, de motivació, entrenaments, lesions i d’una passió que no s’acaba mai: viure la...

  37. 133 || Oriol Antolí, Dani Hernández i Marta Muixí

    🏃🏻‍♂️ L’Oriol Antolí ha completat 89 voltes a la Big’s Backyard Ultra, ha enllaçat les travesses més dures del país i encara té energia per cuidar dues criatures, treballar i entrenar amb fulls Excel. En aquesta conversa descobrim com s’organitza per fer-ho tot i no morir en l’intent. Parlem de...

  38. 132 || Marcel Palau (Trail Running Review), Anna Grífols (Salssa) i Marc Cornet

    👟 Conversem amb en Marcel Palau, corredor i comunicador de Trailrunning Review. Parlem dels seus inicis, entrenaments, experiències fent proves de material, el futur dels mitjans especialitzats en trail i reflexions personals. Una conversa propera i honesta! ·...

  39. 131 || Jan Torrella (Salomon Internacional), Mude Sports (amb Guim Valls i Xavier Comella), Josep Noguera (Pujada de Bagà al Coll de Pal)

    🏃🏻‍♂️ En aquest capítol conversem amb en Jan Torrella, que ens explica el seu pas de Salomon Next Gen a l’equip Internacional de Salomon. Descobrim com ha viscut aquest canvi, què significa per a ell a nivell esportiu i quins reptes i oportunitats li ofereix aquesta nova etapa. Una xerrada...

  40. Fem Muntanya EXPRESS - Test i exàmen a les Salomon Ultraglide 3

    👟 En aquest capítol especial parlem a fons de les noves Salomon UltraGlide 3. T’explico com són, com han evolucionat respecte versions anteriors i com s’han comportat després de més de 250 km de test en tot tipus de terreny. Una sabatilla pensada per a la llarga distància, amb comoditat,...

  41. 130 || Lorena Cubillas, Dani Hernández (El Dolor), Les Clàssiques Berga i Marc Cornet 

    🏃🏻‍♀️ Lorena Cubillas s’ha convertit en una de les corredores més destacades del trail català. En aquesta conversa coneixem els seus inicis a la muntanya, el seu progrés fins a aconseguir victòries importants i el seu recent fitxatge per l’equip Utopeak. També parlem de com compagina els...

  42. 129 || Ïu Net, Skyrace Pic de l’Orri i Manu Vilaseca

    🏃🏻‍♂️ Es passa pel Fem Muntanya el present i futur català de les curses per muntanya. Amb un bon palmarés i amb només 20 anys, l’Ïu té tot el futur per davant i avui el coneixerem a fons. · https://www.instagram.com/iuneet_/ 🏔️ Descobrim la SkyRace Pic de l’Orri! Parlem amb Nil Bacardit,...

  43. 128 || Gisela Carrión, Ultra Montseny, Marta Muixí

    🏃‍♀️ Amb la Gisela Carrión explorem els seus inicis al trail, la transició des del bàsquet, la seva evolució esportiva i com compagina la competició amb les curses d’asfalt. També parla de la gestió de lesions, la pressió per guanyar, els millors records i els seus reptes futurs. ·...

  44. 127 || Toni Guerrero (Esport Solidari), Jes Bonet i Dani Hernández (El Cicle Menstrual), Nou Repte del Fem Muntanya on Tour i sorteig per a la Bacanard Trail

    🏔 Nou repte del Fem Muntanya On Tour! Aquest març celebrem el 30è aniversari de la Primera Marató de Muntanya de Catalunya amb OTR. Participa en els recorreguts Sant Jaume 12K o Mitja Marató 21K, gaudeix del Parc Natural i aconsegueix el teu softflask d’obsequi. A més, entre tots els…

    more

  45. 126 || Pau Bartoló, Anna Grífols (Dieta vegana), Jep Coromines (OTR & Braves 2025) i Guillem Marchal

    (7:40) 👩🏻‍🚒 Un viatge pel món del trail amb Pau Bartoló! Descobrim com viu actualment aquest referent del trail running català, reflexionem sobre la seva trajectòria, els seus reptes més destacats i el seu paper com a entrenador i comentarista. Una conversa plena d’anècdotes, reflexions i…

    more

  46. 125 || Cristina Bataller (Ultrafondista i rècord femení de 24h del 2024), Salvador Vilalta (El relat i la dada), Marc Cornet (“Correr con los keniatas”) i Guillem Marchal (Homenatge a Sergi Mingote)

    💡 Descobrim Cristina Bataller, és ultrafondista, mare de dos fills i empresària, i té en la seva possessió la millor marca espanyola de 24h del 2024. Parlem de com compagina la passió per l’ultrafons amb una condropatia de grau 4 i dels reptes com la Spartathlon. Inspiració, sacrifici i…

    more

  47. FEM MUNTANYA EXPRESS: Nou Material Exclusiu del Fem Muntanya

    🙏 Descobreix la nova col·lecció de material tècnic del Fem Muntanya, creada amb Mude Sports: roba d’alta qualitat, dissenys personalitzats i materials reciclats. Camises, manguitos, barrets i molt més per acompanyar-te en entrenaments, competicions i el teu dia a dia. Escolta com pots...

  48. 124 || Mireia Pons, Dani Hernández (Zones de FC segons l’esport) i Guillem Marchal (Homenatge al David Pellicer)

    🏃‍♀️ Superació i passió pel trail! La Mireia Pons comparteix amb nosaltres les seves experiències: des de lesions complicades fins a aventures inoblidables als Pirineus. Descobreix com es prepara, reflexiona sobre el futur i revela anècdotes i curiositats. Una conversa plena d’energia i...

  49. 123 || Albert Jorquera, Marta Muixí i La Llanera Trail

    🏔️ L’Albert Jorquera comparteix la seva experiència a l’Everest Trail Race, una de les curses per etapes més dures del món. També reflexionem sobre el seu nou llibre Ultratrail, on ens parla de constància, superació i somnis. Inspiració pura per a amants de la muntanya i la vida. ·...

  50. FEM MUNTANYA EXPRESS - Test al Coros Dura

    🚴 Descobreix el Coros Dura! En aquest capítol curt, analitzem el nou ciclocomputador de Coros: bateria increïble, mapes precisos i integració perfecta amb l’ecosistema Coros. Comparativa amb el Garmin Edge 530 i consells per triar el millor gadget per a les teves rutes. ·…

    more
View all 265 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Fes-te MECENES del FEM MUNTANYA i ajuda'ns: https://www.patreon.com/femmuntanya

Espai dedicat íntegrament a la muntanya, al trail running i als esports a l'aire lliure en general: Històries i converses sobre material, curses, coach esportiu, actualitat i molt més.

Segueix-nos a TWITTER, INSTAGRAM i TELEGRAM

WEB: http://femmuntanya.cat CORREU: [email protected] TELEGRAM: https://t.me/femmuntanya

HOSTED BY

Xavi Alujas

CATEGORIES

sports running

Frequently Asked Questions

How many episodes does Fem Muntanya have?

Fem Muntanya currently has 265 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Fem Muntanya about?

Fes-te MECENES del FEM MUNTANYA i ajuda'ns: https://www.patreon.com/femmuntanya Espai dedicat íntegrament a la muntanya, al trail running i als esports a l'aire lliure en general: Històries i converses sobre material, curses, coach esportiu, actualitat i molt més. Segueix-nos a TWITTER, INSTAGRAM i...

How often does Fem Muntanya release new episodes?

Fem Muntanya publishes regularly with 265 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

Where can I listen to Fem Muntanya?

You can listen to Fem Muntanya on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts Fem Muntanya?

Fem Muntanya is created and hosted by Xavi Alujas.
URL copied to clipboard!