9月は朝が22分暗くなる。50代の睡眠と朝の光

うまくいっている理由を、自分は知りませんでした 今日は、朝の光と体内時計についてお話ししました。 毎朝5時半に起きて作業部屋のシャッターを開けているのですが、自分ではただの換気のつもりでした。それが体内時計を整える動きとして推奨されていることだと、あとから知りました。 ただ、東京の日の出は9月の1か月で22分も後ろにずれます。同じ時刻に同じ動作をしても、入ってくる光だけが減っていく。だから今月は「開けたとき外が明るかったか」を1行残す、それだけ足してみます。 ▼ note記事はこちら（全文） https://note.com/v_shaped_rec/n/nc0bbff1a9dd6 ▼ ブログ（読者向けに整理した記事） https://www.crossroad2026.tokyo/ #睡眠 #体内時計 #朝活 #50代 #副業