EPISODE · Nov 23, 2025 · 1H 19M
A Verdade sobre Controlar a Ansiedade: O que ninguém te explicou
from Dr Takassi · host Guilherme Takassi
Neste episódio eu explico, de forma simples e direta, o que está por trás da ansiedade e do estresse crônico no corpo. Falo dos sintomas físicos mais comuns (coração acelerado, tremores, aperto no peito, insônia), mas principalmente do que acontece no sistema nervoso: amídala, hipocampo, córtex pré-frontal, sistema nervoso autônomo, eixo hipotálamo–hipófise–adrenal, cortisol, adrenalina e dopamina.Eu conecto ciência com vida real: autojulgamento em relação ao passado, comparação nas redes sociais, medo do futuro e busca de alívio em prazer imediato (comida, álcool, pornografia, compras, celular), mostrando como isso alimenta um ciclo de ansiedade, perda de foco, fadiga e ganho de peso.Na parte prática eu trago ferramentas fisiológicas para regular o sistema nervoso e reduzir a ansiedade: respiração diafragmática passo a passo, uso da luz natural pela manhã, manejo da temperatura corporal (banho gelado de manhã, banho morno à noite), atividade física em zona 2 e ajustes no uso de cafeína. Também comento suplementos como kava, ashwagandha e safron, explicando mecanismos e cuidados.Se esse conteúdo te ajudar, se inscreva no canal, deixa o like, comenta como a ansiedade aparece no seu dia a dia e compartilha esse vídeo com quem precisa. Assim você me ajuda a tornar a saúde acessível para cada vez mais pessoas.Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast "Dr Takassi":https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
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Neste episódio eu explico, de forma simples e direta, o que está por trás da ansiedade e do estresse crônico no corpo. Falo dos sintomas físicos mais comuns (coração acelerado, tremores, aperto no peito, insônia), mas principalmente do que acontece no sistema nervoso: amídala, hipocampo, córtex pré-frontal, sistema nervoso autônomo, eixo hipotálamo–hipófise–adrenal, cortisol, adrenalina e dopamina.Eu conecto ciência com vida real: autojulgamento em relação ao passado, comparação nas redes sociais, medo do futuro e busca de alívio em prazer imediato (comida, álcool, pornografia, compras, celular), mostrando como isso alimenta um ciclo de ansiedade, perda de foco, fadiga e ganho de peso.Na parte prática eu trago ferramentas fisiológicas para regular o sistema nervoso e reduzir a ansiedade: respiração diafragmática passo a passo, uso da luz natural pela manhã, manejo da temperatura corporal (banho gelado de manhã, banho morno à noite), atividade física em zona 2 e ajustes no uso de cafeína. Também comento suplementos como kava, ashwagandha e safron, explicando mecanismos e cuidados.Se esse conteúdo te ajudar, se inscreva no canal, deixa o like, comenta como a ansiedade aparece no seu dia a dia e compartilha esse vídeo com quem precisa. Assim você me ajuda a tornar a saúde acessível para cada vez mais pessoas.Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast "Dr Takassi":https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
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