Achtsamkeit im Hier und Jetzt mit der 5-4-3-2-1 Methode

 “𝑊𝑒𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐴𝑐ℎ𝑡𝑠𝑎𝑚𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑡𝑤𝑎𝑠 𝑆𝑐ℎö𝑛𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑟üℎ𝑟𝑡, 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑏𝑎𝑟𝑡 𝑠𝑖𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑆𝑐ℎö𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡. 𝑊𝑒𝑛𝑛 𝑠𝑖𝑒 𝑒𝑡𝑤𝑎𝑠 𝑠𝑐ℎ𝑚𝑒𝑟𝑧𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑟üℎ𝑟𝑡, 𝑤𝑎𝑛𝑑𝑒𝑙𝑡 𝑠𝑖𝑒 𝑒𝑠 𝑢𝑚 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑒𝑖𝑙𝑡 𝑒𝑠.” 𝑇ℎ𝑖𝑐ℎ 𝑁ℎ𝑎𝑡 𝐻𝑎𝑛ℎ🏄‍♀️Stabilisierungstechniken, wie die 5-4-3-2-1 Methode  schenken dir eine Möglichkeit mit ein wenig Übung aus Angst und Sorge heraus in den gegenwertigen Moment zu finden ...ins Hier und Jetzt ...🧘‍♀️Meine heutige Podcastfolge beschäftigt sich genau damit. Du lernst die Methode von Yvonne Dolan kennen und wenn Du magst, kannst Du diese Übung im Podcast direkt anwenden.🏄‍♀️Ich erkläre Dir, wie sie geht und mache Dich mit der Methode vertraut. Das Schöne an dieser Übung ist, dass du sie jederzeit und überall anwenden kannst. 🧘‍♀️Alles, was du dafür brauchst bist Du selbst. Fühlst Du dich danach wirklich besser und ruhig, mache Dir das bewusst und sei dankbar.✅Wenn du regelmäßig an deiner inneren Ruhe arbeitest und deine Gedanken und Emotionen ins Gleichgewicht bringst, kannst du dich allen großen und kleinen Herausforderungen des Lebens entgegenstellen und Sie meistern. ✅Im Podcast erfährst Du, wie Dein Körper als Dein persönlicher Anker Dir verhilft ins Hier und Jetzt zu finden. ✅Deine Sinne unterstützen dich dabei, immer wieder in die Gegenwart zurückzukehren und deinen Geist zu beruhigen. ✅Mit der Zeit wirst du so Sorgen und Ängste durch etwas anderes ersetzen: Vertrauen ins Leben.🏄‍♀️✅Mit dieser Folge möchte ich Dir konkret etwas an die Hand geben, was Du jederzeit und sofort umsetzen kannst.Eine Anleitung zur Methode findest Du unter:https://www.uni-regensburg.de/assets/humanwissenschaften/psychologie-muehlberger-ambulanz/Dateien_blog_2021/blog2a_merkblatt_5-4-3-2-1.pdfInfos zur Methode nach Yvonne Dolan kann ich hier empfehlen:https://www.traumatherapie.de/users/bambach/hydratext.htmlMeine YouTube Anleitung findest du hier:https://youtu.be/67duOgv6neQ🍀Viel Spaß mit dieser Podcastfolge.☣️Möchtest Du Unterstützung und Hilfe im Rahmen meiner Arbeit als Coach, psychologische Beraterin oder Yogatherapie dann kontaktiere mich über meine Webseite.https://www.yoga-yvonnemueller.de🍀Lass den  Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension✅GANZ WICHTIG, 2 Minuten Deiner Zeit als DANKESCHÖN für michüber Apple Podcast iTunes Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast auf iTunes direkt abonnieren.https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-trifft-psychologie-der-podcast-mit-herz/id1572326046🙌Mehr Infos zu mir findest Du hier:https://www.instagram.com/coaching_yvonnemueller/https://www.facebook.com/YvoMue20https://www.linkedin.com/in/yvonne-müller-4b91881b2/Werde Teil einer #Yoga-Life Coaching Herzfrauenhttps://www.facebook.com/groups/1349440345430436Alles Liebe Namaste' Deine Yvonne 👉 Kostenloser Selbsttest, zwölf Fragen: TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKDU willst Dich zeigen, ohne Dich zu überfordern? Dann ist dieser Kurs für Dich!7 Tage Sichtbarkeit Challenge 🆕Weitere ONLINE KURSE ab sofort für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten.💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram