Lekker slapen: wat je doet als je slecht slaapt

Heb je vaak last van slecht slapen? Dan is deze aflevering voor jou. Word je rond drie of vier uur ’s nachts wakker en kom je niet meer in slaap? Dat is vata. En het bijzondere is: de remedie ligt niet in de nacht, maar in wat je overdag doet.Je hoort waarom slapeloosheid een cirkel is die zichzelf voedt, wat het verschil is tussen niet kunnen inslapen en midden in de nacht wakker worden, en wat je in allebei die gevallen doet. Ook als je onregelmatige diensten draait — daar kwam een luisteraarsvraag over.In de herfstchallenge sliep iemand voor het eerst in jaren door, alleen door rauwe voeding weg te laten, regelmaat in te brengen en yoga nidra te doen.Als je ’s nachts wakker ligt:Besef dat dit vata is. Vata maakt alles groter dan het is — die mail kun je morgen ook nog versturen.Vecht niet tegen het wakker zijn. “Ik moet nú slapen” voedt vata alleen maar.Sta op en doe iets waar prikkels uít gaan in plaats van in: schrijven, dansen, schilderen.Neem daarna een beker warme melk met een theelepel ashwagandha.Het tijdstip verraadt welke dosha het is: niet kunnen inslapen speelt meestal tussen tien en twee, de pitta-tijd. Wakker worden tussen twee en zes is vata. Wat je in beide gevallen doet — van kokosolie op je voeten tot je avondritueel en je voeding overdag — hoor je in de aflevering.undefined✨ Wil je Ayurveda niet alleen leren, maar er ook echt mee werken? In de Divine Ayurveda Tribe gaan we elke maand in een webinar de diepte in en beantwoord ik je Ayurveda-vragen. Je krijgt daarnaast mijn meditaties en korting in de webshop.Heb je een vraag voor de podcast? Stuur een mailtje of een audiobestand naar [email protected] — of laat een reactie achter in Spotify, dan kunnen anderen hem ook lezen.Denk je aan de Jaaropleiding? Zet je dan op de interesselijst voor 2027/2028.Kijk voor alle cursussen en sessies op divine-ayurveda.com, voor kruiden en producten in de webshop, of volg me op Instagram!Het geluid van de Divine Ayurveda Podcast wordt verzorgd door Aldert ter Beek - SNDbox Creative Audio