アクションとダイエット04：私のダイエット戦略 - REAM アクションと立回り

What this episode covers

＜私のダイエット戦略＞ ●体組成計は必須。 ●体脂肪率とは別に、皮下脂肪の厚さはチェックしたほうが良い ●筋肉量の推移をチェックする。 ●意外に水分量が関係ありそうだ。 ●＝まずは現状維持＝体脂肪を増やさない工夫が先 ●その後、具体的な減量戦略を立てる ●レコーディング・ダイエットは、やるだけで有効＝食生活の見える化 ●食事の見直しが最初 ●成功の秘訣は、楽してできることを計画して実行する。 ●苦痛を伴うものは長続きしない＝挫折、リバウンドする。 ●ハードにやりすぎずに、少しずつ変化させるつもりで。 ●人間の体の変化を観察し、その変化の度合いを知り、またその様子を楽しむ。 ●一日一食を実践しようと思ったが、二食に減らしたところ、体重・体脂肪が激減した。 ●多いところを少し削って、少ないところをその分増やす。 ●「よく噛んで食べる」は、最も簡単で効果が絶大。そんなことを話しています。

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Frequently Asked Questions

How long is this episode of REAM アクションと立回り?

This episode is 10 minutes long.

When was this REAM アクションと立回り episode published?

This episode was published on July 21, 2022.

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＜私のダイエット戦略＞ ●体組成計は必須。 ●体脂肪率とは別に、皮下脂肪の厚さはチェックしたほうが良い ●筋肉量の推移をチェックする。 ●意外に水分量が関係ありそうだ。 ●＝まずは現状維持＝体脂肪を増やさない工夫が先 ●その後、具体的な減量戦略を立てる ●レコーディング・ダイエットは、やるだけで有効＝食生活の見える化 ●食事の見直しが最初 ●成功の秘訣は、楽してできることを計画して実行する。 ●苦痛を伴うものは長続きしない＝挫折、リバウンドする。 ●ハードにやりすぎずに、少しずつ変化させるつもり...

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