Allenarsi mentre dimagrisci: muscoli, GLP-1 e creatina — con Anna Formici (parte 1)

Stai cercando di dimagrire e non sai come allenarti? O stai usando un farmaco GLP-1 come Mounjaro o Ozempic e hai paura di perdere muscolo?In questo episodio ho intervistato Anna Formici, personal trainer e chinesiologa allo Squash Point di Torino, che ogni giorno lavora con persone in tutte le fasi di un percorso di dimagrimento — con o senza farmaci.Quello che mi ha detto ha smontato alcune cose che credevo di sapere.Ad esempio: l'attività fisica non serve a dimagrire perché brucia calorie. Serve per un motivo molto più preciso — e se non lo conosci, probabilmente ti stai allenando in modo sbagliato. O peggio, stai perdendo muscolo invece di grasso, senza accorgertene.In questa prima parte parliamo di:— quante volte allenarsi quando sei in deficit calorico— come mangiare intorno all'allenamento quando hai poco appetito— creatina: perché quasi tutti dovrebbero prenderla (e perché fa salire la bilancia senza che sia un problema)— bilancia sì o bilancia no: come capire davvero se stai andando nella direzione giusta— la differenza tra progressi neuromuscolari e progressi muscolari reali — e perché i primi ti illudonoLa seconda parte esce domani.A mente ferma è il podcast di Flavia Stella su corpo, cibo e consapevolezza. Stagione 1: Volevo essere magra.Siamo anche su YouTube — cercate A mente ferma per i video completi.