Allenarsi mentre dimagrisci: quanto fare di squat — con Anna Formici (parte 2)

Seconda parte dell'intervista con Anna Formici, personal trainer e powerlifter. Parliamo di muscolo: perché costruirlo è la migliore assicurazione sulla salute che puoi farti, perché le donne hanno paura di diventare grosse sollevando pesi — e perché quella paura è infondata — e quali esercizi servono davvero per i glutei.Nel mezzo, Anna rivela il suo massimale di squat: 120 kg a 60 di peso corporeo. Cioè il doppio di sé stessa. Per chi stesse prendendo appunti: l'obiettivo ragionevole per una donna che si allena è sollevare il proprio peso corporeo. Per un uomo una volta e mezza il proprio peso. E Anna è già a due... capito il tipino?C'è anche la risposta alla domanda che tutti si fanno: meglio correre o fare pesi per dimagrire? E un passaggio su come allenarsi bene diventa ancora più importante quando si è in deficit calorico — per esempio con una terapia GLP-1 come il Mounjaro.Nella prima parte: creatina, fabbisogno proteico in deficit, e come strutturare l'allenamento.Martedì prossimo: gli aspetti psicologici del rapporto con il cibo. Buon ascolto