Anita Hansen om mindful self-compassion og vigtigheden af det fælles menneskelige

Lyt til mit interview med Anita Hansen, hvor vi taler om selvomsorg i praksis: mindful self-compassion (MSC).  Anita Hansen er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er krop-psyke forbindelsen og fagligt og professionelt nærvær,  hun er erhvervspsykologog har privat praksis i Bagsværd. Anita har undervist i blandt andet mindfulness gennem de sidste 11 år, og så er hun uddannet MSC-underviser hos Kristin Neff og Christopher Germer. Så er Anita også mor til 3, hun bor i Bagsværd sammen med sin mand psykoterapeut Jens Peter Hansen.Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen "Kærligt åndedræt" længere nede  I vores samtale kan du høre mere om: Min egen proces med træning i MSC - hvad der skete da jeg blev rasende på mit barn og gik ned i kælderen og lavede en MSC-øvelseDe tre ben i MSCHvordan mindfulness køler og compassion varmerBetydningen af at huske på det fælles menneskeligeHvorfor vi har brug for at kultivere evnen til at være i svære følelser, så vi ikke mister følelsen af forbundethedHvorfor det er vigtigt at kende til hjernens negativitetsbiasHvordan det at lære at møde os selv med venlighed og omsorg styrker vores relationer udadtilHvilket spørgsmål vi stiller os selv, når vi praktiserer MSCHvordan man konkret motiverer sig selv med omsorgForskellen på self-compassion og selvmedlidenhedHvad "backdraft" betyder, og hvorfor MSC ikke altid bare er lige ud af landevejenOg meget mere! Lyt til episoden her: Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen "Kærligt åndedræt" ved Anita Hansen lige her. Håber du blev inspireret - del gerne episoden