Skip to content
PodParley
Psykologen i Øret podcast artwork

PODCAST · health

Psykologen i Øret

by Birgitte Sølvstein

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 14, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. Servicemeddelelse: Podcasten holder pause!

    I denne korte episode giver jeg en servicemeddelelse: Podcasten holder pause i oktober og november - og det samme gør mit nyhedsbrev. Det er lidt en stor ting. Podcasten har efterhånden kørt i en del år, og selvom den har holdt pause før, har det været i kortere perioder. Jeg regner dog med at…

    more

  2. Bøger på mit bord (og hvorfor det er vigtigt at læse skønlitteratur)

    I dagens episode fortæller jeg om, hvad jeg læser lige for tiden. Sidste år lavede jeg et indlæg, hvor jeg fortalte om en række bøger, der har betydet meget for mig. Det var mest fagbøger, men skønlitteratur betyder også utroligt meget for mig. I dag deler jeg derfor, hvad jeg læser lige for…

    more

  3. Køkkenpsykologi: Hvad der foregår i mit køkken for tiden.

    I dagens podcastepisode inviterer jeg dig ind i mit køkken. Jeg fortæller om, hvad et køkken betyder for mig, og hvorfor jeg brændende ønsker mig et lidt mere hyggeligt køkken. Men det har vist lidt lange udsigter, og dagens episode handler først og fremmest og hjemlig stemning, og for mig, er...

  4. Ramt af både stress og overgangsalder. 5 ting, der hjælper på begge dele

    I denne podcastepisode dykker jeg ned i et emne, som flere af jer har spurgt mig om: overgangsalder og stress. Lyt med her, hvor jeg kommer ind på: Symptomer på stress og på overgangsalder Hvor de overlapper og hvor, de ikke gør Hvorfor stress og overgangsalder kan ramme os i sandwichgenerationen...

  5. 16 årsager til stress – de almindelige, de oversete og de overraskende

    I episoden nævner jeg min stressworkshop, som mere end 1.400 havde tilmeldt sig. Workshoppen blev afholdt d. 14/9. ------ Hvis jeg skulle lave en liste over årsager til stress, ville det blive verdens længste liste. For alt kan jo stresse os. Livet består af små og store udfordringer, som kan...

  6. Hvordan du kan bruge compassion ved akut stress, panik eller krise

    I episoden nævner jeg min gratis, online stressworkshop med titlen "Indre venlighed som kur mod STRESS". Denne workshop blev afholdt d. 14. september kl. 19:00-20:00. ------ Der findes mange former for stress og angst. Nogle er mere langvarige, hvor der måske ikke er tale om intens eller voldsom...

  7. Hvordan du får styr på dit smartphone-forbrug og får (langt) mere tid og ro.

    Jeg har læst adskillige bøger om emnet og endda lavet et helt kursus i "Digital Ro" (til mit forløb Daglig Ro). Alligevel har jeg i lange perioder haft svært ved at styre min egen brug af min smartphone til min egen store frustration og ærgelse. Men noget har ændret sig - og det deler jeg med jer…

    more

  8. Er det dit ego eller dit selv, der styrer dit liv? Et morgenritual der genstarter dit liv

    I dag dykker vi ned i forskellen på dit "ego" og dit "selv" og hvordan, du skelner mellem de to dele af dig. Og jeg fortæller dig om et enkelt morgenritual, der kan hjælpe dig med at genstarte dit liv, hvis du har brug for en ny begyndelse. Du lærer: Om forskellen på dit ego og dit selv Hvordan…

    more

  9. Værktøjer til at håndtere intense følelser + third opinion om ulven

    I dag på podcasten kommer jeg ind på to ting, der måske ikke lige umiddelbart har så meget med hinanden at gøre. Og så alligevel - for begge dele er noget, der handler om stærke følelser. Det første, jeg fortæller om er meditationssamlingen "Stilhed i stormen", der indeholder meditationer til...

  10. Få et liv du elsker (selvom du lige nu sidder fast og er nedtrykt)

    En morgen lige inden min sommerferie var jeg ude at gå en tidlig morgentur i skoven. Jeg følte egentlig, at jeg burde være i godt humør og glæde mig til dagen, men sådan havde jeg det ikke. I stedet var jeg tynget af bekymringer og ting, der irriterede mig, og som gjorde mig nedtrykt. Lige dér…

    more

  11. Svært at ved at slappe af? En overraskende vej til mere ro

    I dag på podcasten deler jeg endnu en lektion med dig fra mit årsforløb "Daglig Ro", som lige nu har åbent for tilmelding. >>> Du kan læse mere om Daglig Ro og spare 30-35% lige nu Dagens lektion handler om, når vi har svært ved at slappe af. Lær om: hvordan stress bygger sig op, og hvorfor det...

  12. Trænger du til forandring? Bliv opdagelsesrejsende i dit eget liv.

    I dagens episode deler jeg en daglig lektion med dig fra mit årsforløb, Daglig Ro, hvor lektionen i dag hedder "Opdagelsesrejsende". Samtidig fortæller jeg dig om det helt nye sensommer-ritual, der netop har åbnet for tilmelding, som du kan læse mere om her: >>> Læs mere og tilmeld dig...

  13. I tvivl om, hvad der er det rigtige for dig? Lyt til dit eget livs visdom

    I dagens episode på podcasten giver jeg dig endnu en daglig lektion fra mit forløb "Daglig Ro". Daglig Ro indeholder 365 korte daglige lektioner på omkring 3 minutter, der kan give inspiration, ro og hjælpe dig med at bevare kontakten til dig selv og det vigtige i dit liv. >>> Du kan læse mere om...

  14. Stress, angst og depression kan skyldes kedsomhed - keder du dig i dit liv?

    Hvis du vil vide mere om mit årsforløb Daglig Ro, så hop over og tjek det ud her: >>> Læs mere om Daglig Ro. Tilmeldingen er åben lige nu (og kun i august). --- Har du overvejet, at kedsomhed kan skabe store problemer i dit liv? Og har du også overvejet, at man kan være stresset på grund af...

  15. Find dit livs formål - her og nu og på sigt

    >>> Lige nu (og kun i august) er tilmeldingen til mit forløb "Daglig Ro" åben >>> Spar 35% : Se mere her .... Så er podcasten tilbage efter en lang og god sommerferie. I hvert fald har min ferie været god og mere afslappende, end jeg længe har oplevet. Håber også du derude har nydt sommeren. Jeg...

  16. (Best of) Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke

    Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke. Lær at være tilfreds og nyde din dag, som er en episode, jeg lavede i efteråret 2025. Episoden er en del af min...

  17. (Best of) Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter

    Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter, som er en episode, jeg lavede i starten af 2025.…

    more

  18. (Best of) Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane

    Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane, som er en episode, jeg lavede i starten af 2025. I denne episode taler jeg om dengang jeg for…

    more

  19. Kunsten at lave ingenting (20 idéer til hvordan man gør i praksis)

    Obs: I episoden nævner jeg mit forløb, SommerRO, som havde tilmeldingsfrist 31/7. Du kan skrive dig på interesselisten og få besked, når der åbnes for tilmelding igen næste år: SommerRO I dagens episode siger jeg mere om, hvordan jeg har tænkt mig at lave ingenting i vores sommerferie (for første...

  20. Lær at give slip på tanker, der skaber angst

    Obs: I episoden nævner jeg et nyt gratis kursus "Fri af angst - 10 dages guide". Der var tilmeldingsfrist til dette kursus d. 23. juli 2026. Du kan dog læse mere om mit angstforløb "Fra Angst til Tryghed" her. ... I denne episode dykker jeg ned i, hvordan tanker kan skabe og fastholde os i angst…

    more

  21. Hvordan kan accept hjælpe på angst? Og hvordan gør man i praksis?

    Obs: I episoden nævner jeg et nyt gratis kursus "Fri af angst - 10 dages guide". Der var tilmeldingsfrist til dette kursus d. 23. juli 2026. Du kan dog læse mere om mit angstforløb "Fra Angst til Tryghed" her. ... Og så kommer jeg ind på praktiske strategier, der kan hjælpe os med at blive fri af...

  22. Hvor kommer al den angst fra? Om årsager til angst

    I denne episode dykker jeg ned i forskellige årsager til angst. Angst er den mest udbredte psykiske lidelse i Danmark (og i verden), og mange diskuterer, hvad årsagen kan være til den store stigning. Her får du et nuanceret indblik i årsagerne til angst. I episoden kommer jeg bl.a. ind på: En...

  23. Kom og vær med til åben (gratis) bogreception på søndag

    Obs: I episoden nævner jeg, at alle er inviteret til gratis bogreception og foredrag om angst. Dette event blev afholdt d. 21. juni 2026. I går udkom min nye bog "Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier". Tak for den fantastiske modtagelse, bogen allerede har fået af jer derude!...

  24. 4 overraskende facts om angst

    I den kommende tid laver jeg en serie af podcastepisoder om angst, og jeg lægger ud med denne første episode, hvor jeg kommer ind på angst i tal og andre facts om angst, som både kan være overraskende og forhåbentligt lærerige for dig derude. I episoden kommer jeg bl.a. ind på: Hvordan arbejdet…

    more

  25. Hvad jeg har lært af at skrive en bog (om angst)

    I dag på podcasten fortæller jeg lidt om processen med at skrive min nye bog, som udkommer i næste uge (18. juni 2026). Du kan forudbestille min bog lige her: Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier. Jeg glæder mig - og er også nervøs. For ét er at skrive en bog. Noget helt andet er...

  26. Gratis sommermeditation til velvære og ro (genuds.)

    Nu er det endeligt sommer, og her hvor måneden er skiftet til den første sommermåned, fik jeg lyst til at dele en sommermeditation med dig. Jeg lavede den helt tilbage i 2020, og mange af jer har været glade for den og de andre årstidsmeditationer, jeg har lavet og har sendt ud her på podcasten....

  27. En hyldest til det formålsløse og fornøjelige (og hvorfor det er sundt at have en hobby).

    I dagens podcastepisode sætter jeg mig til mikrofonen og fortæller om noget, jeg for nylig har haft stor fornøjelse af: Vi overvejer nemlig at få ænder. Det fik mig til at tænke over værdien af at have hobbyer og gøre ting, blot fordi de er sjove - også selvom de måske er upraktiske, ikke har…

    more

  28. Jeg har holdt på en hemmelighed. Jeg har skrevet en bog!

    Jeg har skrevet en bog! Og det er vildt. I hvert fald for mig, fordi jeg har drømt om at blive forfatter i lang tid. Det er en bog om angst. Det er en selvhjælpsbog, en personlig fortælling og bog, der kaster et fagligt nuanceret blik på angst. Jeg har haft den tvivlsomme fornøjelse selv at kæmpe...

  29. Omsorgstræthed. Når man bliver udmattet af at tage sig af andre.

    I dagens podcastepisode fortæller jeg om omsorgstræthed, og hvis du er udmattet, udbrændt og bare tom for energi, fordi du enten har et arbejde eller en privat situation med en stor omsorgsopgave, så lyt med. Jeg kommer bl.a. ind på: Hvad omsorgstræthed er og hvordan, det kommer til udtryk…

    more

  30. Lytterne svarer: Er det for sent at skabe et nyt arbejdsliv, når man nærmer sig de 50?

    I sidste uge tog jeg et spørgsmål op på podcasten, hvor én af jer lyttere havde skrevet til mig og spurgt, om det er for sent at skabe et nyt arbejdsliv, når man snart er 45 og, hvordan man gør, når man har været ramt af stress og er i tvivl om, hvordan et bæredygtigt arbejdsliv ser ud. Og jeg…

    more

  31. Er det for sent at skabe et nyt (arbejds)liv, når man nærmer sig de 50?

    I dagens episode deler et spørgsmål fra en lytter, Henriette, som handler om at stå i et slags vadested i (arbejds)livet, hvor man ønsker at skabe en ny, bæredygtig retning. Men i stedet for selv at svare, spørger jeg jer til råds. Har du erfaringer, råd eller perspektiver, så send dem til mig på...

  32. En liste over ting, jeg siger til mig selv på en svær dag

    Det er ikke alt, jeg deler på podcasten (selvfølgeligt!). Men jeg kan sige så meget, at jeg har haft nogle svære dage hen over vinteren. Én af de ting, jeg gør, hvis jeg ellers kan finde ro til det, er at skrive i min dagbog. Det hjælper mig, hvis tankerne for alvor er på vej ud i håbløshed,...

  33. Få ting gjort. Her er min metode i 3 enkle trin.

    Har du ting på din to-do-liste, der har stået der i lang tid, som du aldrig når til, men som alligevel fylder i baghovedet? Eller har du følelsen af at have travlt og være lettere overvældet, men aldrig rigtig nå alt det, du skal og gerne vil? Så er denne podcastepisode lavet til dig! I dag...

  34. (Best of) Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

    Jeg holder lidt forlænget påskeferie fra podcasten, og derfor genudsender jeg i denne uge en tidligere episode, som I har været glade for. I dag kan du derfor lytte til Vær din egen terapeut - 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp, som er en episode, jeg lavede i sommeren 2025. Lad mig…

    more

  35. (Best of) 6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden

    Det er påskeferie, og derfor genudsender jeg en tidligere episode, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til 6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden (og resten af dagen), som er en episode, jeg lavede sidste forår. I denne episode får du tips til at implementere 6...

  36. Hvordan bygger man en succesfuld digital psykologvirksomhed op. Her er, hvad jeg har gjort

    De sidste 10 år har jeg arbejdet på at bygge min platform op og drive den - og jeg har undervejs fået mange spørgsmål til, hvordan jeg startede, og hvordan jeg driver den i dag. Derfor fortæller jeg i dagens episode mere specifikt om, hvordan jeg har bygget min platform op, hvad det har krævet…

    more

  37. * Playliste / At bevare ro og optimisme i en urolig verden

    Det er som om, at den ene krise afløser den anden enten her i Danmark eller internationalt, og der er næsten daglige pressemøder om det ene eller det andet. Måske kan du også mærke, hvordan det stresser, men også trætter i det lange løb. Det kan jeg i hvert fald, og jeg har tænkt en del over,...

  38. Når tanker fylder om natten - guidet meditation

    I dagens episode giver jeg dig en gratis guidet meditation, der er til, når tanker fylder om natten. Den er til dig, der er stresset, angst eller bare vågner om natten med tanker, der holder dig vågen. Udover meditationen deler jeg 5 gode råd til, hvad du kan gøre, hvis tanker vækker dig om…

    more

  39. Usunde spisevaner, når du er træt og stresset? Tips til at vende den onde cirkel

    Én af de ting, jeg ofte hører fra stressramte (og selv har oplevet, når jeg selv har været stresset), er, at det kan få os til at spise usundt, spise for meget, for lidt og i det hele taget få uhensigtsmæssige spisevaner. I sidste uge fik jeg et spørgsmål på mail, der handler om netop det emne…

    more

  40. Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 2

    Dette indlæg er en del af en serie i to dele, hvor jeg skriver om mine erfaringer med at være "selvhjælpspsykolog", og jeg har skrevet dem som en række bekendelser. Når jeg ser tilbage, ved jeg ikke helt, hvad jeg skal kalde den slags psykolog, jeg har været de seneste 10 år, men måske er den...

  41. 10 måder at få ro og nedbringe stress, når du ikke kan holde fri + lidt om grænser

    Er du ramt af stress, og har du brug for at få det bedre? Så kom med til en gratis workshop søndag d. 22. februar kl 16, der giver dig praktiske værktøjer til brug i dagligdagen og til at komme dig efter alvorlig og langvarig stress. Er du sygemeldt med stress eller har du følger af langvarig...

  42. Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 1

    Lige for tiden gør jeg status over mit arbejdsliv. Jeg har været psykolog i 17 år og selvstændig på fuld tid i snart 11 år. Det har været noget af en rejse, og jeg har formidlet meget, haft kontakt til mange de senere år, og jeg har lært meget - om mig selv og min måde at være psykolog på. Derfor...

  43. Ønsker du forandring, men har du mistet motivationen? Denne øvelse kan hjælpe.

    Har du en forandring, du ønsker dig, og som er meget vigtig? Måske afhænger dit helbred, dit mentale helbred, dine vigtige relationer eller din livsglæde af den - og alligevel kan du ikke rigtig finde motivationen... Hvis det er dig, så velkommen til menneskeheden. Forandring er svært, og det kan...

  44. Sådan forvandler du formålsløs skærmtid til konstruktiv læring og nærvær

    Den anden dag lyttede jeg til en podcast af Amy Porterfield, hvor hun talte om, hvordan man kan spilde en hel del tid på tilfældig information på internettet og på at scrolle på sociale medier eller nyheder eller hvad, man nu har for vane. Og hvordan det godt kan betale sig at bruge den tid på en...

  45. Træt af pleaserrollen? Hvordan du holder op med at tilpasse dig (for meget)

    Er du for god til at tilpasse dig? Tager du altid ansvaret for den gode stemning? Og ender du med at please for meget og sige ja til ting, du faktisk skulle have sagt nej til? Og har du et inderligt ønske om, at alle kan lide dig? I så fald kan det være, du lidt for ofte falder ind i…

    more

  46. Tænker du for meget? Giv slip på den mentale kontrol og find det tidløse nu

    For godt en uge siden holdt jeg en nytårsworkshop, og det var en stor fornøjelse at afvikle det efterhånden traditionsrige ritual. Hvis jeg skulle nævne én ting, der gik igen hos deltagerne, som de ønskede sig, så var det en længsel efter at bekymre sig mindre, tænke mindre, kunne give slip på...

  47. 4 ting der forhindrer dig i at nå dine mål og hvad psykologien peger på kan hjælpe

    Vi har vendt det sidste blad i den gamle kalender, og nu tager vi hul på et nyt. Det er nu, mange af os sætter mål, og nytåret er faktisk et rigtig godt tidspunkt for nye mål. Nytår og andre tidsmæssige milepæle som f.eks. fødselsdage, den første dag i hver måned og mandage giver os ekstra...

  48. Nytårsworkshop - sig tak til det gamle år og start på en frisk i 2026!

    I denne sidste episode i år siger jeg tak for i år og fortæller om den gratis traditionsrige nytårsworkshop, jeg afholder d. 3. janaur 2026. Kom og vær med - jeg glæder mig helt vildt, til vi skal være fælles om det hyggelige, festlige og meningsfulde nytårsritual! >>> Du kan se mere og tilmelde...

  49. Glædelig jul / lidt om tilgivelse / tak for i år

    I dagens epispode nævner jeg den nytårsworkshop, jeg afholder lørdag d. 3. januar, og du er inviteret! Du kan se mere og tilmelde dig her (det er gratis): Nytårsworkshop der giver dig en god start på 2026 --- I dag ønsker jeg dig glædelig jul og siger tak for i år. Jeg taler lidt om, hvad det...

  50. Byt dit gamle liv ud med et nyt. Sæt 2026 på skinner ved at gøre disse 4 ting

    I dagens episode, fortæller jeg også om min traditionsrige nytårsworkshop, som nu har åben for tilmelding. Du kan tilmelde dig den gratis nytårsworkshop her. Og også om Daglig Ro 2026, som du kan læse mere om her: Læs mere om Daglig Ro her. ... Det er snart jul, og hvis du ligner mange andre, så...

View all 426 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

HOSTED BY

Birgitte Sølvstein

Frequently Asked Questions

How many episodes does Psykologen i Øret have?

Psykologen i Øret currently has 426 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Psykologen i Øret about?

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

How often does Psykologen i Øret release new episodes?

Psykologen i Øret publishes regularly with 426 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

Where can I listen to Psykologen i Øret?

You can listen to Psykologen i Øret on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts Psykologen i Øret?

Psykologen i Øret is created and hosted by Birgitte Sølvstein.
URL copied to clipboard!