Anksiyete İle Başa Çıkmak İçin Bu Yöntemi Mutlaka Dene - Paradoksal Niyet

Bugün sana belki de kaygıyla ilgili duyduğun en ters köşe, ama bir o kadar da etkili yöntemden bahsedeceğim.Kaygı geldiğinde nefesin hızlanıyor, kalbin çarpıyor, düşüncelerin birbirine giriyor ya… Ne yaparsan yap durduramadığın o döngü var ya…İşte o döngüyü tamamen tersine çeviren, basit ama şaşırtıcı derecede güçlü bir teknikten söz edeceğim.Bu yöntem Viktor Frankl’ın geliştirdiği Parodoksal Niyet tekniği.Kaygıyla savaşmak yerine kaygıya yaklaşmayı, kaçmak yerine onunla dalga geçmeyi, hatta korktuğun şeyi bilinçli olarak istemeyi içeriyor.Kulağa çılgınca geliyor biliyorum… ama işte zaten bu yüzden işe yarıyor.Eğer kaygı atağı yaşıyorsan…Toplantıda sesinin titremesinden korkuyorsan…Kalp çarpıntısının kötü bir şeye işaret edeceğinden endişeleniyorsan…Paniğin ne zaman geleceğini düşünüp diken üstünde geziyorsan…Ya da sosyal ortamlarda “ya panik olursam?” kaygısıyla kendini sıkıştırıyorsan…Bu bölüm tam sana göre.Bugün adım adım şunları konuşacağız:• Kaygının beyinde nasıl çalıştığını• Neden kaçındıkça daha da büyüdüğünü• Korktuğun şeyi istemenin nasıl ters köşe bir rahatlama yarattığını• Bu tekniği tam o an nasıl uygulayabileceğini• Kaygıyı karikatürize ederek nasıl etkisizleştirebileceğini• Ve tüm bunların bedenini birkaç dakika içinde nasıl sakinleştirdiğiniBen bu tekniği hayatımda defalarca kullandım. En karanlık anlarda bile işe yaradığı oldu. O yüzden sadece teorik bir şey anlatmıyorum; gerçekten deneyimlediğim bir özgürlük hissinden bahsediyorum.Bölümün sonunda senden ricam şu:Eğer bu yöntemi denersen, mutlaka bana yaz.Ne hissettin, nasıl çalıştı, nereye takıldın… Hepsini duymak isterim. Çünkü konu kaygı olduğunda, birlikte konuşmak gerçekten güçlendiriyor.Ve unutma…Kaygıdan kaçtıkça büyür.Kaygıya yaklaştıkça özgürleşirsin.Hazırsan, birlikte bu ters köşe yöntemin içine dalalım.