ANKSİYETE YA DA PANİK ATAK ANINDA BU 3 ŞEYİ YAPMA

Bu videoda, panik atak ve anksiyete anında yapmamanız gereken 3 şeyi paylaşacağım. Panik atak sırasında bedenimiz çok doğal bir stres tepkisi gösterir ve bu tepkileri engellemeye çalışmak yanlış bir yaklaşım olabilir. Bu yüzden, bedenimizin hareketlerini baskılamak yerine onu hareket ettirerek sallayabilirsiniz. Ayrıca, panik atak sırasında hızlı ve derin nefes almak yerine nefes sayısını ve hızını azaltmak önemlidir. Böylece kanınızdaki karbondioksit seviyesinin düşmesini önlersiniz. Son olarak, zihninizi gelecek felaket senaryolarında sıkıştırmak yerine, topraklama teknikleri kullanarak zihninizden o an çıkmayı deneyebilirsiniz. Eğer panik atak ve anksiyete ile baş etmek için farklı teknikler arıyorsanız, aşağıdaki oynatma listemizde bedensel ve zihinsel pek çok teknik bulabilirsiniz. Bu videoları inceleyerek daha rahat bir yaşam sürebilirsiniz.