Anna Bogdanova om at genopbygge kroppen og hjernen efter stress

Er du ramt af stress, angst eller depression, eller har du bare en krop, der er træt og gør ondt? Så er denne podcastepisode noget for dig.Jeg taler jeg med Anna Bogdanova om, hvordan man hjælper en krop og et nervesystem og en hjerne, der er udmattet af stress med at komme på sporet igen. Anna har selv været ramt af alvorlig stress og er i dag en af landets mest kendte sundhedseksperter, og det er med god grund! Lyt og lær - Anna har mange gode pointer!Anna Bogdanova er ekspert i stressfri træning med maksimal effekt og minimalt tidsforbrug og forfatter til bøgerne Skyhøj Forbrænding, Veldrejet, Smertefri og Express Opstrammer — og står bag træningsklubben En Stærk Sag.Hun er uddannet i psykologi, forandringsprocesser, træningsfysiologi, sports- og træningsernæring, moderne smerteteori og stresscoaching. Anna har 12 års erfaring som personlig træner og har haft 12.000+ kvinder igennem sine online træningsforløb, som med sit innovative format og formidling udløste Talent 100 anerkendelsen i Berlingske Business i 2019.Som vicedirektør hos EuropeActive, en non-profit organisation, er Anna desuden med til at sætte standarderne for onlinetræning og hele sundheds- og fitness-sektoren i Europa.Lyt til vores samtale, hvor vi kommer ind på:  Hvad der skete, da Anna gik ned med stress med et bragAt hjernen passer på dig og først vil samarbejde med dig igen, når du giver den ro, regelmæssighed og basal næringHvorfor genoptræning af sanserne er vejen ud af stressHvad kroppen prøver at fortælle os med diffuse smerter, angst og andre ubehagelige symptomerHvordan du kan fodre din hjerne med tryghedssignaler, uanset hvilken situation, du er iAt både Anna og jeg er ret skeptiske overfor intervention med hormoner udefra, når det gælder en stressramt krop, men at god næring, rigtig søvn, bevægelse og frisk luft og sollys er den eneste enkle men effektfulde løsningDuftøvelsenAt du ikke skal gå igang med en kur eller et træningsprogram, hvis du er hårdt ramt af stressHvor mange kalorier, man som kvinde skal indtage for at få næring nokOg MEGET andet godt!