Auto-hypnose, subconscient et une touche de cornichon…

On continue aujourd’hui avec le défi JANVOIX : un épisode par jour tout au long du mois de janvier, avec chaque jour une contrainte originale. Aujourd’hui, la consigne était d’intégrer le mot "cornichon" dans l’épisode. Challenge accepté, mais rassurez-vous, on reste dans le sérieux et l’utile.Points clés abordés :1. L’auto-sabotage et la découverte d’un outil puissantRetour rapide sur ma tendance à m’auto-saboter, avec des pensées dures sur moi-même ("je ne mérite pas", "je ne suis pas capable").Découverte du livre S’aider soi-même par l’auto-hypnose de Christian H. Godefroy.Ce livre est une boîte à outils mentale pour accéder à son subconscient et reprogrammer ses pensées négatives.2. L’auto-hypnose expliquée simplementQu’est-ce que l’auto-hypnose ?Une méthode pour accéder au subconscient, où résident nos croyances et habitudes.En relaxation profonde, on peut se "reprogrammer" avec des affirmations positives et des visualisations.Les étapes clés selon Godefroy :Trouver un endroit calme et se détendre (respiration, posture).Atteindre l’état hypnotique avec des techniques simples.Introduire des affirmations ou visualiser des scènes positives pour renforcer ses objectifs.3. Les applications concrètes de l’auto-hypnoseGérer le stress et l’anxiété.Remplacer des habitudes néfastes (tabac, grignotage).Renforcer la confiance en soi et la créativité.Soulager certains troubles physiques comme l’insomnie.4. Anecdote personnelle : le bol de cornichonsMalgré plusieurs visualisations, je n’ai jamais réussi à faire apparaître un café et un bol de cornichons au pied de mon lit le matin. Mais pour les grands anxieux comme moi, ces exercices apportent un vrai apaisement et des résultats concrets au quotidien !Message du jour :L’auto-hypnose est un outil accessible, simple et puissant pour reprendre en main ses pensées et avancer, un pas après l’autre. Mais n’oubliez pas : en cas de trouble sévère, consulter un professionnel reste la meilleure solution.Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu :Laissez une note ou un commentaire.Abonnez-vous pour ne rien rater.Merci pour votre écoute, et rendez-vous demain pour la suite du défi JANVOIX !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.