Le journal d’une agoraphobe

On ne parle jamais de ça : le jour où votre psy s'en va. Pas de dossier transmis. Faut-il tout recommencer avec un autre praticien ? Comment on rebondit ? C'est ce que je vous raconte dans cet épisode.Sujet de l'épisodeMais avant d'en arriver là, je reviens sur une découverte clé de mon parcours : les rituels d'évitement. Ces petites habitudes invisibles qu'on construit sans s'en rendre compte… et qui continuent de nourrir la phobie qu'on essaie pourtant de combattre. Dans mon cas ? La batterie de mon téléphone. Il fallait qu'elle soit à 100 % pour aller jeter la poubelle à deux minutes de chez moi. Un détail en apparence anodin. Qui ne l'était pas du tout.Pourquoi c'est important ?Parce que les rituels d'évitement sont souvent les angles morts de la thérapie. On s'expose, on progresse… mais si ces rituels ne sont pas identifiés, on avance en sabotant sa propre progression sans le savoir. C'est pour ça que l'auto-observation — noter ses comportements automatiques, comprendre ce qu'ils cachent — peut tout changer.Et parce que le départ d'un thérapeute, c'est un sujet tabou qu'il est temps de mettre sur la table. Se retrouver sans suivi, sans transmission de dossier, sans recommandation… ça peut sembler insurmontable. Surtout quand on a mis des mois à construire une relation de confiance. Mais on continue. On trouve un chemin. Et parfois, c'est dans ces moments de vide qu'on découvre des ressources insoupçonnées en soi.Ressources mentionnéesL'épisode « Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ? » : cliquez ici pour accéder à l’épisodeSoutenir ce podcast gratuitementSi cet épisode vous a parlé, pensez à le noter et à laisser un commentaire — ça aide énormément à faire découvrir le podcast. Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode. Et vous, avez-vous vécu le départ d'un thérapeute ? Racontez-moi en commentaire — je lis tout. 🎙️Je ne suis ni médecin ni thérapeute — je partage uniquement mon expérience personnelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce n’était pas la peur qui nous enferme… mais tout ce qu’on met en place pour l’éviter ?Sujet de l’épisode :Oui, je sortais seule. Oui, je faisais mes petits trajets du quotidien. Sur le papier, ça ressemblait à une victoire. Mais dans les faits… j’avais encore une béquille invisible : mon téléphone.Toujours chargé. Toujours vérifié. Toujours prêt à “me sauver” en cas de problème.Et c’est là que ma psy a mis le doigt sur quelque chose que je n’avais pas du tout vu venir : même en avançant, je nourrissais encore ma peur. Prise de conscience essentielle.Pourquoi c’est important ?Parce que si vous vivez avec de l’anxiété — que ce soit de l’agoraphobie ou autre chose — il y a de grandes chances que vous fassiez exactement la même chose que moi sans vous en rendre compte.On met en place des stratégies pour se rassurer. Et sur le moment… ça marche.Mais à long terme ?Ça maintient la peur bien en place.Dans l’agoraphobie, le cœur du problème, ce n’est pas juste “sortir”.C’est cette sensation terrifiante de ne pas pouvoir s’échapper… ou de ne pas être aidé si quelque chose arriveEt du coup, notre cerveau devient ultra créatif pour éviter ce scénario catastrophe.👉 On prend quelqu’un avec nous👉 On garde son téléphone👉 On repère les sorties👉 On évite certaines situationsAller jeter la poubelle : il y avait mille scénarios possibles :“Et si je fais un malaise ?”“Et si personne n’est là pour m’aider ?”“Et si je perds le contrôle ?”Et ce qui est fou, c’est que ces sensations sont très réelles.Vertiges, cœur qui s’emballe, impression de s’évanouir… tout ça fait partie des symptômes classiques des crises d’angoisseDonc forcément… on y croit.Et c’est là que le piège se referme :👉 plus on évite👉 plus on se protège👉 plus le cerveau se dit “ok, ce danger est réel”Et plus la peur grandit.Ce que j’ai comprisÀ ce moment-là, j’ai réalisé un truc hyper important :👉 Je n’avais pas peur de sortir👉 J’avais peur de ce que je pensais qu’il allait m’arriverEt ça, c’est une énorme différence.Parce que ça veut dire qu’on peut travailler dessus.Petit à petit, j’ai commencé à me poser des questions.Pas pour me rassurer.Mais pour comprendre.Pourquoi j’ai peur de faire un malaise ?Est-ce que ça m’est déjà arrivé ?Et si ça arrivait… est-ce que ce serait forcément grave ?Est-ce que je suis vraiment incapable de gérer seule ?Une fois que l’on comprend une partie du chemin est faite. 📚 Les ressources mentionnées :Épisode 11 : Un objet contraphobique c’est quoi ?Épisode précédent : Description TRÈS détaillée d’un protocole de TCCSoutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a parlé, laissez un commentaire, une note, un message…Ça change tout pour moi.Et surtout, ça permet à d’autres personnes de tomber sur ce podcast et de se sentir un peu moins seules.Vous pouvez aussi vous abonner pour ne pas rater la suite — parce que crois-moi, on n’a pas fini d’en parler 😉Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si l’angoisse n'était qu'une mauvaise habitude qu'on pouvait désapprendre ?Sujet de l'épisodeDans cet épisode, je vous raconte comment je me suis laissée piéger une deuxième fois par l'agoraphobie — sans même m'en rendre compte.Tout allait bien. Nouvelle maison, nouvelle vie... Et pourtant, sous la surface, quelque chose se construisait en silence : un réseau invisible de petits évitements, discrets, presque anodins, qui réduisaient peu à peu mon périmètre de vie.Pourquoi c'est important ?On parle souvent de la rechute comme d'un événement brutal, évident, impossible à manquer. Dans mon expérience, c'est tout le contraire. La rechute — du moins celle que j'ai vécue — s'est glissée dans ma vie sur la pointe des pieds, habillée en confort, en bonheur, en "tout va bien".Et c'est précisément ça le danger.Quand on souffre d'une phobie et qu'on commence à aller mieux, il y a une fenêtre de vulnérabilité particulièrement insidieuse : celle où l'on se sent suffisamment bien pour ne plus souffrir au quotidien, mais pas encore suffisamment solide pour résister à la tentation de l'évitement. On ne fuit plus par peur panique — on esquive par habitude, par confort, par facilité. Et comme ça ne fait pas mal sur le moment, on ne voit rien.Ce n'est pas une faiblesse. Ce n'est pas un échec. C'est simplement le fonctionnement d'un cerveau qui cherche à se protéger — même quand la protection n'est plus nécessaire.Mais voilà ce que j'ai appris : plus on laisse s'installer les stratégies d'évitement, plus elles sont longues et difficiles à démonter.Les exercices d'exposition : affronter, pas fuirQuand je suis retournée voir ma psy, elle n'a pas levé les yeux au ciel. Elle n'a pas soupesé ma rechute comme un jugement. Elle a simplement repris le travail, là où il le fallait.Et ce travail, c'était les exercices d'exposition.Le principe est simple à comprendre, mais pas toujours simple à vivre : on s'expose progressivement, régulièrement, délibérément à ce qui génère de l'anxiété. Pas en grand. Pas d'un coup. Pas de la manière la plus effrayante possible. Mais par petites doses, répétées, dans un cadre sécurisant.Le modèle pensée-émotion-comportement : l'outil qui change toutC'est peut-être la chose la plus précieuse que j'ai apprise dans ce parcours. Et je dis ça en pesant mes mots.Ma psy m'a aidé à comprendre un mécanisme qui, une fois qu'on l'a vu, ne peut plus s'oublier. Le voici dans sa forme la plus simple :Une circonstance → génère une pensée → qui génère une émotion → qui génère un comportement → qui produit un résultat.Dans mon cas : je franchis le portail → ma pensée automatique est je suis en insécurité → mon émotion est la peur → mon comportement est la fuite → mon résultat est que je rentre chez moi rapidement.Ressources mentionnées dans cet épisodeL'épisode sur la première rechute : Pourquoi consolider sa guérison n'est pas négociable ?Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, laissez une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute.Abonnez-vous pour ne rater aucun épisodeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode Podcasthon 2026 — TEAM for the PlanetL'épisode en brefPour ce troisième Podcasthon, j'ai choisi de prêter mon micro à TEAM for the Planet — une entreprise à mission et mouvement citoyen dont la démarche tient en une phrase : l'entrepreneuriat au service de l'urgence climatique.Un choix qui s'est imposé comme une évidence. Et que je ne regrette pas.Ce dont on parle dans cet épisodeLe Podcasthon, c'est quoi ? Une semaine — cette année du 14 au 20 mars — pendant laquelle des podcasteurs du monde entier prêtent leur micro à une association pour la mettre en lumière et l'aider à récolter des dons.TEAM for the Planet, c'est quoi ? Une structure unique, inclassable, qui part d'un constat simple : des milliers d'innovations capables de lutter contre le changement climatique ne voient jamais le jour parce que le système économique traditionnel ne les finance pas. Leur réponse : créer un autre système.Concrètement, voilà comment ça fonctionne :N'importe qui peut soumettre une innovation visant à réduire ou capter les gaz à effet de serreLes dossiers sont évalués par la communauté des actionnaires, puis par un comité scientifique indépendantLes innovations retenues sont financées, accompagnées, et développées jusqu'à devenir de vraies entreprisesLa gouvernance ? Un actionnaire, une voix. Que vous possédiez une action ou un million, votre vote en assemblée a exactement le même poids.Les dividendes climat ? Ce sont les tonnes de CO₂ évitées ou capturées grâce aux innovations financées, certifiées chaque année par un organisme indépendant en partenariat avec l'ADEME. À ce jour : 83 554 tonnes de CO₂ évitées.Beyond the Sea ? L'une des 14 innovations devenues entreprises — une voile de kite pour propulser des cargos et réduire leur consommation de carburant. Improbable au départ. Bien réel aujourd'hui.Les chiffres clés🌍 Actionnaires133 285💡 Innovations reçues1 602🏢 Entreprises créées14🌱 Tonnes de CO₂ évitées certifiées83 554Citations de l'épisode« Des personnes qui décidaient de s'attaquer au problème climatique non pas uniquement avec des discours ou de la culpabilisation, mais avec de l'intelligence collective, de l'énergie… et de l'entrepreneuriat. »« Si des solutions existent mais que le monde de l'entrepreneuriat traditionnel ne s'en saisit pas, que faire ? La réponse de TEAM for the Planet : créer un autre système. »« Un actionnaire, une voix. Que vous possédiez une action ou un million, votre vote a exactement le même poids. Pas d'oligarques du climat ici. »Liens🌍 TEAM for the Planet — www.team-planet.com📺 Chaîne YouTube TEAM for the Planet⛵ Beyond the Sea — www.beyond-the-sea.com🌱 L'ADEME — www.ademe.fr🎙️ Le Podcasthon — www.podcasthon.orgMerci d'avoir écouté. Si cet épisode vous a donné envie d'en savoir plus, le meilleur point de départ reste leur site — vous ne serez pas déçu.À très vite. 🎙️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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"La guérison n'est pas une ligne droite, et ce n'est pas grave. Chaque rechute n'est pas un échec, c'est une nouvelle étape que l'on franchit avec plus de sagesse."Sujet de l'épisodeDans cet épisode, je vous raconte quelque chose que je n'avais pas prévu de vivre : le retour de mes symptômes anxieux après des années de guérison.Septembre 2025. Ma fille part faire ses études ailleurs, ma N+1 se fait virer du jour au lendemain, et voilà que je me retrouve à éviter de sortir de chez moi. Je pensais en avoir fini avec l'agoraphobie. Et puis la vie m'a rappelé que la guérison n'est pas linéaire. L'anxiété peut revenir, même après des années. Pas parce qu'on a échoué, mais simplement parce que c'est comme ça.Je vous raconte mon retour en thérapie, le diagnostic de Trouble Anxieux Généralisé posé en deux séances, et surtout, ce que j'ai appris : cette fois, ce n'est pas pareil. Cette fois, je sais.Pourquoi c'est important ?Parce que si vous vivez la même chose, je veux que vous sachiez que vous n'êtes pas seul·e. Ce n'est pas un retour à la case départ. Ce n'est pas un échec. C'est juste le chemin de la guérison qui n'est pas une autoroute droite, mais un sentier avec des montées et des descentes.Comprendre que la guérison n'est pas linéaire, c'est se libérer d'une pression immense. C'est arrêter de se flageller à chaque difficulté. Même si les symptômes reviennent, vous avez déjà les outils, l'expérience. Et cette fois, vous allez franchir cette étape plus rapidement.Je veux aussi rassurer ceux qui accompagnent une personne atteinte d'un TAG : si votre proche semble rechuter, ne paniquez pas. Avec un accompagnement approprié, cette étape se franchit bien plus vite que la première fois.Dans cet épisode, vous découvrirez comment j'ai vécu ce retour des symptômes, ma décision de consulter rapidement, et comment une approche thérapeutique moderne et structurée (TCC) m'a permis d'avancer vite. Je partage aussi pourquoi le podcast a pris une pause et comment je reprends progressivement.Le message essentiel : la guérison n'est pas une ligne droite, il faut l'accepter. Mais ce n'est pas grave, c'est une nouvelle étape qui se franchit d'autant plus facilement qu'on est déjà passé par là.Ressources mentionnéesÉpisode précédent : "Pourquoi consolider sa guérison n'est pas négociable ?"Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Et vous ? Avez-vous déjà vécu une "rechute" après une période de guérison ? Comment avez-vous réagi ? Racontez-moi en commentaire, votre témoignage peut aider d'autres personnes à se sentir moins seules.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Guérir, ce n’est pas un sprint. C’est apprendre à marcher sur un sol qu’on croyait instable — encore et encore, jusqu’à ce qu’il devienne solide. En d’autres termes, aller mieux, c’est bien. Consolider ce mieux, c’est vital.Sujet de l’épisodeDans cet épisode du Journal d’une agoraphobe, je reviens sur un moment clé de ma reconstruction : celui où, sans même m’en rendre compte, j’ai remis en place les vieux mécanismes d’évitement qui m’avaient menée à l’agoraphobie.Et le plus fou, c’est que tout ça s’est passé alors que j’étais suivie par un psy et un psychiatre, que je continuais mon traitement, et que tout semblait aller parfaitement bien. Spoiler : c’était le cas, mais ce n’était aussi pas le cas.Pourquoi c’est important ?Parce que parfois, on croit être sortis d’affaire. On avance, on rit, on profite, et on oublie de voir les petits signaux qui reviennent en douce.Mais retomber dans ses travers, ce n’est pas “échouer”. C’est juste une façon de revisiter une leçon qu’on croyait acquise.Et surtout, ce n’est jamais un retour à la case départ. Quand on a déjà traversé l’agoraphobie, on sait la reconnaître, on sait comment réagir. Cette conscience, c’est notre force.Ressources mentionnéesGuérison et rechute : l’autre réalité de l’agoraphobieSoutenir le podcastSi mon histoire vous parle, dites-le-moi 💬Laissez un commentaire, une évaluation, abonnez-vous — ça m’aide énormément et ça fait vivre ce podcast.Et vous, avez-vous déjà eu l’impression d’aller bien… jusqu’à réaliser que vous retombiez doucement dans vos anciens schémas ? Racontez-moi tout en commentaire !🎧 Et si vous avez manqué l’épisode précédent sur le déménagement tant attendu (et un peu redouté), je vous recommande de l’écouter juste avant celui-ci : https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/guerison-et-rechute-l-autre-realite-de-l-agoraphobie-2Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On croit avoir gagné la bataille… et pourtant l’agoraphobie trouve toujours une failleSujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur un moment clé de mon parcours : cette période où tout semblait aller pour le mieux… jusqu’à ce que je me rende compte que, sans même m’en apercevoir, j’avais remis en place les vieux mécanismes de l’agoraphobie.Pourquoi c’est important ?Parce que la guérison n’est pas un long fleuve tranquille. Les rechutes existent, parfois de manière insidieuse, et ça ne veut pas dire qu’on a "échoué". Au contraire : chaque prise de conscience nous rend plus forts, plus lucides, et mieux armés pour avancer.Ressources mentionnées£L’épisode sur les objets contraphobiques (lien en notes)Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, n’hésitez pas à le noter et à laisser un commentaire. Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe. Et surtout, racontez-moi vos propres expériences : avez-vous déjà eu cette impression d’avancer… avant de vous rendre compte que les vieux réflexes étaient revenus sans prévenir ? Vos partages donnent vie à ce podcast. Merci pour votre écoute et à très vite !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parfois, comprendre un autre système de santé, c’est déjà mettre un peu de lumière sur le nôtre.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je discute avec Cyrielle Richard, psychologue au Québec, pour comparer la manière dont la santé mentale est prise en charge là-bas et en France. On parle d’hospitalisation, de remboursement, du rôle des psys… et surtout de toutes ces petites différences qui changent beaucoup de choses dans la vie des patients.Pourquoi c’est important ?Parce que comprendre qu’il existe d’autres façons de soigner et d’accompagner peut ouvrir des perspectives. Quand on souffre d’anxiété ou de dépression, on se sent souvent coincé dans un système figé. Or, voir comment ça se passe ailleurs, c’est aussi une façon de retrouver un peu d’espoir et d’imaginer d’autres possibles.Ressources mentionnéesPage Linkedin de Cyrielle« Histoires insolites de la psychiatrie », Editions Ellipses« Savoir pour guérir, les troubles du comportement chez les personnes déficientes intellectuelles », Editions Ellipses)« 100 questions sur la Paranoïa et la Schizophrénie Paranoïde », Editions Ellipses« La déficience intellectuelle, de la compréhension à la remédiation », DeBoeck supérieur éditionSi un soignant révèle son trouble de santé mentale…Soutenir gratuitement ce podcastEt vous, qu’est-ce qui vous surprend le plus dans ce regard croisé entre la France et le Québec ? Venez me le dire en commentaire ! 💬Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à vous abonner pour ne rien manquer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si comprendre nos peurs, c’était déjà commencer à les apprivoiser ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un livre qui m’a profondément marquée : Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobie de Christophe André. C’est la dernière étape de notre cycle de lecture estivale, et je dois avouer que j’ai gardé mon coup de cœur pour la fin.Pourquoi c’est important ?Parce que la peur, on la connaît tous. Elle nous protège parfois, mais elle peut aussi nous enfermer. Ce livre met en lumière les mécanismes de l’anxiété et de l’agoraphobie, tout en nous rappelant qu’il existe des solutions, des chemins d’apaisement, et surtout… beaucoup d’espoir. Comprendre ce qui se joue dans notre cerveau, c’est déjà alléger un peu ce poids invisible.Ressources mentionnéesLivre : Christophe André – Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobieLes 5 étapes de mon premier protocole TCCLa méditation de pleine conscienceLa Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un petit commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à se faire connaître et à toucher d’autres personnes qui en ont besoin. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos croyances n’étaient que des lunettes déformantes… et qu’il suffisait d’en changer pour voir la vie autrement ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous emmène à Bali à travers le roman « L’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle. Un voyage littéraire, mais surtout intérieur, où l’on découvre comment nos pensées et nos croyances façonnent notre réalité.Je partage aussi comment ce livre a résonné dans mon propre parcours d’agoraphobe, et comment il a nourri mon travail thérapeutique.Pourquoi c’est important ?Parce que nous, anxieux, nous savons à quel point une pensée négative peut déclencher une spirale infernale. Mais la bonne nouvelle, c’est que l’inverse est vrai aussi : une pensée positive peut ouvrir la voie vers plus de liberté, plus de sérénité.Ce livre nous rappelle que nous avons du pouvoir. Celui de transformer nos croyances limitantes en croyances libératrices, et donc, de changer notre expérience de vie.Les ressources mentionnéesLivre : L’homme qui voulait être heureux – Laurent GounelleSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser une note ★★★★★ ou un petit commentaire. C’est la meilleure façon d’aider ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes en quête de sérénité.Et vous, dites-moi : quelle croyance limitante aimeriez-vous transformer ? J’adorerais lire vos réponses.On se retrouve lundi prochain pour un nouveau livre qui, je l’espère, vous donnera encore plus d’élan et d’espoir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le plus grand obstacle à notre liberté… c’était nous-mêmes ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je partage avec vous les enseignements du livre de Jacques Salomé Comment renoncer à nos auto-sabotages. Je vous raconte aussi mes propres expériences avec ces petites voix intérieures qui, parfois, m’empêchent d’avancer.Pourquoi c’est important ?Parce que nous sommes nombreux à nous bloquer nous-mêmes, sans même nous en rendre compte : procrastination, peur de dire non, attentes irréalistes… En mettre de la lumière dessus, c’est déjà commencer à s’en libérer. Ce livre est une boussole douce et bienveillante pour mieux se comprendre, se pardonner et s’autoriser à avancer.Ressources mentionnées :Comment renoncer à nos auto-sabotages de Jacques Salomé (Éditions de l’Homme)Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce livre m’a montré que l’instant présent n’est pas un luxe… c’est une arme contre l’angoisseSujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle d’un livre qui a littéralement changé ma vie : Méditer jour après jour de Christophe André. Pas un manuel de méditation de plus, mais un véritable compagnon de route, qui m’a appris à habiter l’instant présent, même quand mon anxiété criait plus fort que tout le reste.Pourquoi c’est important ?Parce que lorsqu’on souffre d’angoisse ou de dépression, on a souvent l’impression d’être prisonnier de ses pensées. Ce livre nous rappelle que nous avons toujours un refuge : l’instant présent. Pas demain, pas quand nos problèmes seront résolus… mais ici et maintenant. Et ça, croyez-moi, ça peut transformer une journée.Les ressources mentionnéesLivre : Méditer jour après jour de Christophe AndréSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou vous a donné envie d’essayer la méditation, pensez à laisser un commentaire ou une évaluation : ça aide énormément ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes. N’hésitez pas à vous abonner pour ne pas manquer le prochain épisode.Et vous, est-ce que vous avez déjà lu Christophe André ? Qu’est-ce que la méditation a changé pour vous ? Partagez-moi vos expériences, j’adore vous lire !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta deuxième vie commençait… aujourd’hui, là, au milieu de tes peurs et de tes routines ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle d’un livre qui m’a profondément marquée : Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaël Giordano.À travers le parcours de Camille, l’héroïne, je fais des parallèles avec l’agoraphobie et les troubles anxieux, mais aussi avec ma propre histoire. Pas de théorie compliquée, juste une réflexion sur comment, pas à pas, on peut réapprendre à se choisir.Pourquoi c’est important ?Parce que l’agoraphobie, l’anxiété ou même la routine du quotidien nous enferment souvent dans une vie qui ne nous ressemble plus. On se met en pilote automatique, on survit plus qu’on ne vit.Ce livre rappelle qu’on peut changer, même par des petits pas. Et c’est là que réside l’espoir : pas besoin d’être “guéri” pour commencer à vivre des instants de joie, pour se sentir à nouveau libre, pour réinventer son quotidien.Les ressources mentionnéesTa deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaël GiordanoLes 12 étapes clés évoquées dans le livre : identifier ses blocages, retrouver ses rêves d’enfant, définir ses valeurs, sortir de sa zone de confort, cultiver la gratitude, se libérer du regard des autres, oser dire non, développer sa créativité, prendre soin de son corps, cultiver des relations authentiques, trouver sa mission de vie, célébrer ses victoires.Mon expérience personnelle d’ancienne agoraphobe et ce que j’ai retenu de ce cheminement.Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou vous a aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire. Ça aide vraiment le podcast à être découvert par d’autres. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun épisode !👉 Et vous, avez-vous lu ce livre ? Est-ce qu’il vous a parlé autant qu’à moi ? Venez m’en parler en commentaire, j’adorerais avoir vos retours.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos angoisses n’étaient pas des ennemies, mais des vigiles bienveillants qui veillent sur notre équilibre ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous présente Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental de Michel Larrivey. Un livre qui, à mes débuts d’agoraphobe, m’a ouvert une nouvelle façon de voir mes crises : non plus comme une malédiction, mais comme des messages de mon corps et de mon esprit.Pourquoi c’est important ?Parce qu’on vit souvent nos angoisses comme une honte ou un échec personnel. Mais si on apprend à les écouter, elles deviennent des boussoles qui nous indiquent nos besoins, nos limites ou nos valeurs profondes. Cette vision change tout : au lieu de se battre contre soi-même, on commence à se réconcilier avec son corps et ses émotions. Et cette réconciliation, c’est déjà une grande victoire.Ressources mentionnéesAngoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental – Michel LarriveySoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire connaître le podcast et ça me permet de continuer à partager avec vous.Et vous, avez-vous déjà vécu un moment où une crise d’angoisse vous a révélé un besoin caché ou une limite à respecter ? Partagez-le-moi, vos retours nourrissent ce podcast et me donnent l’élan de poursuivre cette aventure avec vous.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la liberté intérieure commençait par quatre petits accords avec soi-même ?Sujet de l’épisodeAujourd’hui, je vous parle d’un best-seller mondial : Les quatre accords toltèques de Don Miguel Ruiz. Derrière ses 9 millions d’exemplaires vendus se cache une philosophie simple, mais terriblement puissante, qui peut transformer notre rapport à nous-mêmes et aux autres.Pourquoi c’est important ?Parce que nos pensées, nos mots et nos suppositions entretiennent souvent notre anxiété sans qu’on s’en rende compte. En appliquant ces accords — parole impeccable, ne rien prendre personnellement, éviter les suppositions, faire de son mieux — on ne guérit pas l’anxiété, mais on apprend à la vivre autrement : plus libre, plus légère, moins enfermante. Et croyez-moi, ça change tout.Ressources mentionnéesLes quatre accords toltèques – Don Miguel RuizSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a inspiré, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire grandir ce podcast et à continuer à briser les tabous autour de l’anxiété.Et vous, lequel des quatre accords résonne le plus avec votre vie aujourd’hui ? Dites-le-moi, j’adorerais vous lire !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Briser le silence autour de l’angoisse, c’est déjà commencer à guérir.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle du livre Adieu, chère angoisse d’Adeline Gray-Cernéa. Un témoignage sincère et plein d’humour sur dix années de vie avec l’angoisse. C’est aussi un ouvrage qui, personnellement, a semé en moi la graine de mon propre témoignage.Pourquoi c’est important ?Parce que ce livre nous montre à quel point l’angoisse peut s’installer sournoisement dans nos vies et les bouleverser en profondeur. Mais surtout, il nous rappelle que nous ne sommes pas seuls à traverser ces tempêtes intérieures. Pour les personnes concernées, c’est un miroir bienveillant qui normalise des expériences souvent incomprises. Pour les proches et même les soignants, c’est une clé précieuse pour mieux comprendre et accompagner.Ressources mentionnéesAdieu, chère angoisse – Adeline Gray-Cernéa (2017)Petit ou grand anxieux – Alain Braconnier (Cliquez ici pour accéder à l’épisode)Le Magazine de la santé – France 55. Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a touché, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça m’aide énormément à faire connaître ce podcast et à lui donner vie.Et vous, avez-vous déjà lu Adieu, chère angoisse ? Ou un autre livre qui a changé votre regard sur l’anxiété ? Racontez-moi, je suis impatiente de découvrir vos expériences !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Mettre des mots sur ses maux, c’est déjà commencer à guérir."Sujet de l’épisodeDans ce premier épisode du cycle de lectures estivales, je vous parle du livre « Petit ou grand anxieux ? » d’Alain Braconnier. Un ouvrage qui m’a profondément aidée à comprendre mon anxiété et à la voir autrement. Avec humour et sincérité, je vous partage ce que cette lecture a changé dans ma vie… et même dans mes relations familiales (oui, même avec ma belle-mère !).Pourquoi c’est important ?Parce qu’on ne peut pas combattre ce qu’on ne comprend pas. Lire sur l’anxiété, c’est déjà l’apprivoiser. Comprendre la différence entre stress et anxiété, découvrir qu’on n’est pas seul à ressentir ces symptômes parfois terrifiants, c’est comme allumer une petite lampe dans une pièce sombre : tout de suite, on a moins peur. Ce livre, c’est une boussole qui montre qu’on n’est ni « fou » ni « faible », juste humain.Les ressources mentionnéesLivre : Alain Braconnier – Petit ou grand anxieux ?Des lectures scientifiques pour mieux comprendre son anxiété ? Alain Braconnier : petits ou grands anxieux ?Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu, laissez un commentaire, une évaluation et abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite de ce cycle de lectures. Cela aide énormément le podcast à se faire connaître !👉 Et vous, est-ce que vous avez déjà lu un livre qui vous a permis de mieux comprendre votre anxiété (ou celle d’un proche) ? Racontez-le-moi, je suis curieuse de vos expériences !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De ma première attaque de panique aux urgences jusqu’à la découverte de la cohérence cardiaque et des TCC… dans ce nouvel épisode, je reviens sur le chemin parcouru.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur mes débuts avec l’agoraphobie : de ma première attaque de panique aux urgences jusqu’aux différentes étapes – thérapies, rechutes, outils, traitements – qui m’ont aidée à avancer. C’est aussi une façon de faire un point avant de lancer une série spéciale d’été consacrée aux livres qui m’ont soutenue.Pourquoi c’est important ?Parce qu’on oublie parfois le chemin parcouru quand on est encore dans la peur ou dans la difficulté. Se souvenir d’où on est parti, c’est reconnaître sa force et se rappeler que rien n’est figé. J’espère que mon témoignage donnera un peu d’espoir à ceux qui se sentent bloqués ou seuls dans leur anxiété.Ressources mentionnées :Les 5 étapes de mon premier protocole TCCLa Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéMéditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?ISRS, psy, généraliste : chroniques d’un parcours médical bancal…Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ?Quand l’alliance thérapeutique ne fonctionne plus : partir ou rester ?Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir son antidote dans la poche, ça donne confiance en soi - même quand on ne sait pas encore qu'on en aura besoin : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"Sujet de l'épisode Dans cet épisode, je vous raconte ma découverte de l'hypnothérapie : comment j'ai choisi ma praticienne, ce qui s'est passé lors de nos deux séances, et surtout comment cette expérience continue de m'aider aujourd'hui. Une approche honnête et sans filtre d'une thérapie qui peut faire peur mais qui s'est révélée être un outil précieux dans ma boîte à outils contre les attaque de panique.Pourquoi c'est important ? Parce que l'hypnothérapie reste souvent mystérieuse et effrayante pour beaucoup d'entre nous. En partageant mon expérience concrète - les doutes, les surprises, les résultats - j'espère démystifier cette approche et vous donner des clés pour évaluer si elle pourrait vous convenir. Parfois, il suffit d'une phrase ancrée dans notre subconscient pour transformer notre façon de réagir aux moments difficiles.4. Les ressources mentionnéesLe pouvoir des affirmations positives : et si ça changeait tout ?Et si votre subconscient détenait certaines clés de votre guérison ?Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?Phrase-outil développée : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"Métaphores personnelles :La Ventoline pour l'asthmeLa potion magique d'Astérix5. Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres personnes qui pourraient en avoir besoin. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode.Et vous, avez-vous déjà tenté l'hypnothérapie ? Qu'est-ce qui vous retient ou qu'est-ce qui vous a motivé ? Partagez votre expérience en commentaire !Merci de votre écoute et à très bientôt pour la suite du Journal d'une agoraphobe !P.S. : Si vous vous interrogez sur d'autres approches thérapeutiques, n'hésitez pas à réécouter les épisodes sur les méditations guidées et l'auto-hypnose pour avoir une vision plus complète de ces outils complémentaires.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Le médecin m’a posé plus de questions pour une boîte de Doliprane… que pour un traitement contre l’anxiété."Et après, on s’étonne que la santé mentale soit encore un tabou…Sujet de l’épisode → Ce qu’on va y trouverDans cet épisode, je vous raconte mon tout premier rendez-vous avec un psychiatre, la prescription d’antidépresseurs, et surtout… ce qui s’est passé après.Entre incompréhensions, médecins qui ne se parlent pas, jugements à peine voilés et ordonnances expédiées, je vous partage un bout de mon parcours, entre découragement et persévérance…3. Pourquoi c’est important ? Parce qu’on parle encore trop peu de la manière dont les patients en souffrance psychique sont reçus, jugés… ou ignorés.Parce que la santé mentale est une santé à part entière, et qu’il est temps qu’elle soit prise au sérieux, même quand elle ne laisse pas de traces visibles.Et parce que peut-être que vous aussi, vous vous êtes sentis seuls entre deux professionnels qui ne se parlent pas. Si c’est le cas : je vous vois, et je vous comprends !Ressources mentionnées :Mon expérience en PNL : Thérapies mentionnées : PNL, hypnose (teasée pour le prochain épisode 😉)Témoignage personnel + paroles de mon psy5. Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a parlé ou vous a aidé, pensez à le noter et à laisser un petit commentaire 💬Ça aide énormément le podcast à toucher d’autres personnes qui en ont besoin. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien rater !Merci du fond du cœur pour votre écoute et votre confiance. 🙏🎙️ Et vous, avez-vous déjà eu l’impression que votre santé mentale n’était pas “prise au sérieux” par un pro de santé ? Racontez-moi en commentaire ou en message privé.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand les pros de santé se parlent, ce n’est pas juste une case qu’on coche… c’est un vrai changement qui opère, dans le bon sens.Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous raconte un moment clé de mon parcours : le jour où j’ai enfin pu accéder à un traitement adapté.Mais surtout, je partage à quel point la communication entre les professionnels de santé a été déterminante… et ô combien cela manque souvent.Pourquoi c’est important ? Parce que quand on lutte contre des troubles comme l’agoraphobie, l’attente est une épreuve de plus. Attendre un rendez-vous. Attendre un traitement. Se retrouver seul au milieu d’avis médicaux contradictoires.Alors quand enfin les soignants collaborent, on se sent moins perdu, mieux soutenu… et on respire.Les ressources mentionnées Épisode précédent : Mon coup de gueule : et si on parlait VRAIMENT de santé mentale ?Premier épisode où je parle du manque de communication entre soignants : Pourquoi les médecins et les psy ont autant de mal à coordonner leurs soins ?Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou vous a aidé, pensez à le noter ⭐ et à laisser un commentaire 📝 !Cela aide énormément ce podcast à être découvert par d’autres.Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La santé mentale, ce n'est pas un caprice, c'est une priorité - et pourtant, y accéder relève parfois du parcours du combattant.Sujet de l'épisodeDans cet épisode, je vous raconte comment un événement imprévu au travail a chamboulé tout mon plan de reconstruction, et surtout le véritable parcours du combattant que représente l'accès aux soins en santé mentale. Un témoignage brut sur les failles du système et l'importance du réseau de soutien.Pourquoi c'est important ? Parce que beaucoup d'entre nous vivent cette galère en silence. Comprendre qu'on n'est pas seul face à ces difficultés d'accès aux soins, c'est déjà lever un poids. Et surtout, réaliser que demander de l'aide à son entourage n'est pas un échec, mais une stratégie intelligente. La santé mentale n'est pas un caprice, c'est une priorité, et il faut parfois se battre pour y avoir accès.Les ressources mentionnéesA quoi peut ressembler une première attaque de panique ?Les urgences sont elles formées à accueillir une personne qui vient de faire une attaque de panique ?La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres personnes qui vivent peut-être les mêmes difficultés. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode.Et vous, avez-vous déjà vécu ce parcours du combattant pour accéder aux soins ? N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire. Vos témoignages nourrissent cette aventure commune et peuvent aider d'autres auditeurs à se sentir moins seuls.Merci de votre écoute et à très bientôt pour découvrir la suite : le fameux rendez-vous chez le psychiatre !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Apprendre à me connaître, ça a commencé le jour où j’ai arrêté de fuir mes émotions à l’aide de la méditation de pleine conscience."Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur ce sentiment de « désancrage » intérieur, et sur les petits déclics qui m’ont poussée à mieux me connaître — en particulier grâce à la pleine conscience et à l'observation de mes émotions.Pourquoi c’est important ?Parce que trop souvent, on pense se connaître alors qu’on ne fait que connaître notre anxiété.Et parce qu’accepter de vivre une émotion au lieu de l’étouffer, ça change tout.Ça ne résout pas tout, mais ça nous remet doucement en lien avec nous-mêmes, et ça, c’est déjà énorme.Ressources mentionnées📚 L’homme qui voulait être heureux — Laurent Gounelle📚 Méditer, jour après jour — Christophe André🎧 La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire !Cela aide énormément le podcast à se faire connaître.Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite. Merci pour votre écoute, votre présence, et vos messages toujours si touchants.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je pensais que changer de vie, c’était une question de volonté… en fait, c’est bien plus compliqué que cela !"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je raconte mes toutes premières tentatives pour « prendre soin de moi ». J’avais un plan béton sur le papier : yoga, alimentation, eau, cohérence cardiaque, réduction du tabac… mais dans la vraie vie, spoiler alert : c’était un peu plus compliqué ! Même avec la meilleure volonté du monde, on peut se prendre les pieds dans le tapis… et c’est ok.Pourquoi c’est important ?Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas juste un hashtag bien-être. C’est une brique essentielle de notre santé mentale.Et pourtant… quand on est déjà en lutte contre l’anxiété, les troubles paniques ou l’agoraphobie, le simple fait de commencer peut ressembler à une montagne.Ce témoignage, c’est une façon de montrer que la progression n’est pas linéaire et que chaque mini-avancée mérite d’être célébrée.L’idée, ce n’est pas d’être parfait. C’est d’essayer. Encore. Un petit pas à la fois.Ressources mentionnées dans l’épisode :La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a parlé, pensez à le noter, à laisser un commentaire ou à le partager.C’est le meilleur moyen d’aider le podcast à toucher d’autres personnes qui traversent peut-être les mêmes galères.Et abonnez-vous pour ne rien rater de la suite de ce journal un peu chaotique… mais tellement humainHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Et si pour aller mieux, il fallait arrêter de se regarder juste le cerveau ?"Parce que non, on n’est pas juste une tête qui pense trop fort. On est un tout. Et notre corps a peut-être lui aussi des choses à dire.🎙️ Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle de somatisation, de microbiote, de stress qui se transforme en maux de ventre… et du jour où mon corps a crié pendant que je pensais avancer.Je partage aussi la claque que j’ai prise en lisant Le charme discret de l’intestin (oui, ce n’était pas vraiment prévu), et comment ça m’a aidée à mieux comprendre ce que veut dire “prendre soin de soi”, vraiment.💡 Pourquoi c’est important ?Parce qu’on a trop souvent tendance à tout miser sur la tête : la psy, la thérapie, les pensées positives… Mais si on oublie le corps, il finit par hurler.Ce que je veux dire ici, c’est que la santé mentale, c’est aussi une affaire de corps, de repos, d’alimentation, d’écoute de soi. Et que vous n’êtes pas “juste” un trouble. Vous êtes un tout. Et ce tout mérite qu’on en prenne soin avec douceur et constance.📚 Ressources mentionnéesLe Charme discret de l’intestin – Giulia EndersEt si on voyait la procrastination autrement ?🤍 Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, si vous vous êtes reconnu·e, ou si vous avez appris quelque chose… laissez-moi un petit commentaire ou une note, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast !Et surtout, abonnez-vous pour ne pas rater les prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe.Et vous, qu’est-ce que vous faites pour prendre soin de vous, vraiment ? Je suis toujours heureuse de lire vos partages.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un message qu’on ne sait pas encore lire ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous raconte comment, en pleine panique et totalement hors de ma zone de confort… je n’ai pasprocrastiné.Un paradoxe ? Pas tant que ça. On va parler déménagement, choix qui font flipper, et surtout de cette étrange énergie qu’on trouve parfois quand on agit pour ceux qu’on aime.Pourquoi c’est important ?Parce que la procrastination, ce n’est pas juste une question de volonté ou de flemme. C’est souvent un signal, un symptôme, un miroir de nos peurs profondes…Mais parfois, même en plein chaos intérieur, on avance. Pourquoi ? Parce qu’il y a du sens, une envie plus grande, une motivation qui dépasse nos blocages.Comprendre ça, c’est arrêter de se juger. Et commencer à mieux se comprendre. Et rien que ça, c’est déjà un grand pas.Ressources mentionnéesSortir de sa zone de confort, début de la guérison ?Surmonter ses phobies pour les autres : un moteur ou un frein ?Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, si vous vous êtes reconnu(e), pensez à laisser une note ou un petit commentaire !C’est le meilleur moyen de faire connaître ce podcast à d’autres personnes qui, comme vous, cherchent à se comprendre un peu mieux.Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer ! Et vous, dites-moi : est-ce que vous procrastinez moins quand ce que vous faites a du sens pour vous ?Je serais ravie de lire vos retours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si remettre à demain, c’était juste une façon déguisée de dire : j’ai peur ?"Dans cet épisode, je vous raconte comment je suis passée de l’euphorie d’un bullet journal flambant neuf… à la claque d’un constat : je ne faisais quasiment rien de ce que j’écrivais.Derrière cette procrastination, j’ai découvert des choses que je n’avais jamais vraiment vues sur moi. Pas très glorieuses, mais profondément humaines.Parce que oui, comprendre pourquoi on remet toujours à plus tard ce qui nous tient à cœur, c’est pas juste une question d’organisation. C’est souvent une question de confiance, de peur de sortir de sa zone de confort… ou même de peur de guérir.Et si vous vous reconnaissez dans cette tendance à planifier au lieu d’agir, cet épisode pourrait bien vous faire sentir moins seul·e.Parce qu’ici, on parle vrai, sans filtre et sans honte. Et surtout, on avance, même à petits pas.🧡 Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a parlé ou aidé, pensez à le noter, à laisser un petit mot doux en commentaire ou à le partager autour de vous.Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe.Merci infiniment pour votre écoute et votre soutien 💫Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Et si la peur de guérir était encore plus effrayante que la maladie elle-même ?”Parfois, on avance, on comprend des choses, on change des habitudes… et pourtant, on reste figé. Comme si quelque chose en nous freinait. Et si ce frein, c’était nous ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je me confie sur une prise de conscience un peu inconfortable mais nécessaire : et si, malgré tous mes efforts, je ne faisais que tourner autour du vrai problème ?Je vous parle de mon amour pour le développement personnel, de mes petits rituels rassurants… mais aussi de ce moment où j’ai réalisé que je ne sortais toujours pas seule de chez moi. Et surtout : pourquoi ?Pourquoi c’est important ?Parce que parfois, sans s’en rendre compte, on peut s’enfermer dans une routine qui nous donne l’illusion d’avancer… alors qu’en réalité, on évite l’inconfort.Comprendre ce mécanisme, c’est ouvrir une porte vers un vrai changement. C’est aussi accepter que guérir, ce n’est pas juste “comprendre des choses”, c’est se confronter à ses peurs. Et ça, c’est loin d’être facile.Mais on est beaucoup à passer par là. Et rien que de le savoir, ça fait déjà du bien.Ressources mentionnées dans cet épisodeGuérir d’une phobie : l’autodiscipline et la volonté sont-ils suffisants ? Une personne phobique tire-t-elle toujours un bénéfice de cette même phobie ?Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui s’inscrit dans le cadre du Podcasthon, un événement où, pendant une semaine des podcasteurs prêtent leur micro à une association pour la mettre en lumière.Je vous encourage vraiment à aller faire un tour sur le site du Podcasthon. Vous y découvrirez des associations qui font un travail incroyable, des personnes engagées et inspirantes.Pour cet épisode, j’aimerais rendre hommage à L’association PSSM FranceEn tant qu’ancienne agoraphobe, il était évident pour moi de prêter mon micro à une association en lien avec la santé mentale. Et mon choix s’est porté sur PSSM FrancePourquoi ? Parce que j’ai eu la chance de suivre leur formation durant l’été 2024Pourquoi cette formation est-elle essentielle ?D’abord, soyons clairs : elle ne remplace pas une formation de psychologue. Mais elle permet d’ouvrir les yeux sur le monde qui nous entoure. On apprend à repérer les signaux invisibles de détresse, à oser aborder quelqu’un qui ne va pas bien, à briser les tabous.Dans la vie quotidienne, on tend naturellement la main aux autres :✅ On aide une maman avec sa poussette,✅ On ramasse un paquet de pâtes tombé aux pieds d’une mamie au supermarché,❌ Mais quand il s’agit de santé mentale, on n’ose pas…Pourquoi ? Parce qu’on a peur d’être intrusif, on ne sait pas quoi dire, on ne veut pas "mal faire".Mais imaginez un monde où demander "Comment tu vas ?" serait aussi simple que ramasser ce fichu paquet de pâtes. Un monde où une personne en souffrance saurait qu’elle peut parler sans crainte et sans honte.C’est exactement ce que permet la formation de PSSM France.Un exemple concret ? Mon propre parcours.Si quelqu’un m’avait prévenu, Peut-être que ça aurait changé ma perception. Peut-être que ça aurait prévenu l’engrenage.C’est pour ça que plus il y aura de personnes formées, plus on avancera vers la déstigmatisation des troubles psychiques.En plus de nous apprendre à réagir face à une personne en détresse,PSSM nous donne des ressources précieuses :📌 Des infos fiables,📌 Des contacts utiles,📌 Des applications, des sites, des numéros d’aide…Et croyez-moi, quand on traverse un trouble psychique ou quand on souhaite aider quelqu’un qui en souffre, avoir accès à une information claire et fiable, ça change tout.Cette formation se base sur un programme scientifique et internationalPSSM France a adapté en France le programme MHFA® (Mental Health First Aid)Ce programme est :✔ Basé sur des preuves scientifiques,✔ Mis à jour régulièrement,✔ Évalué pour mesurer son impact.L’association a pour objectif de former 750 000 secouristes en santé mentale d’ici 2030, un enjeu essentiel.PSSM France, c’est aussi un podcast !Je vous encourage vivement à écouter leur podcastUn dernier message, la santé mentale, ce n’est pas un sujet de "spécialistes". Ça concerne tout le monde. Alors, si on peut tous être un peu mieux formés à tendre la main, ce serait déjà une grande victoire.N’hésitez pas à :⭐ Visiter le site du Podcasthon,🔔 visiter le site de PSSM France,🎧 Écouter le podcast de PSSM France!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une réflexion qui m’a marquée : une heure de thérapie par semaine, est-ce vraiment suffisant pour aller mieux ?💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :✔️ Pourquoi s’investir dans sa thérapie est essentiel, mais parfois insuffisant✔️ Les outils qui m’ont aidée en complément de mes séances :📖 Le développement personnel : lectures, exercices, prises de conscience🧘‍♀️ La méditation de pleine conscience : se poser, s’écouter, se retrouver✨ Les affirmations positives : comment elles ont influencé mon quotidien✔️ L’importance de comprendre l’origine de ses peurs pour avancer✔️ Mon parcours vers plus de liberté et de bien-être👣 Petit à petit, j’ai retrouvé confiance et j’ai recommencé à profiter de la vie : restaurants, cinéma, sorties… Pas à pas, mais avec beaucoup de fierté !🔗 Liens mentionnés dans cet épisode :📌 Épisode sur les affirmations positives ➡️ [https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-je-joue-presque-le-jeu-du-defi-janvoix]💬 Et vous ?Avez-vous testé certaines de ces méthodes ? Qu’est-ce qui vous aide à avancer ? Partagez votre expérience en commentaire ou sur Instagram !⭐ Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, une note ⭐⭐⭐⭐⭐, ou à vous abonner. Votre soutien me motive à continuer ces partages avec vous !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle d’un outil qui a été essentiel dans mon parcours de guérison : la méditation de pleine conscience. Après avoir travaillé sur l’origine de mes angoisses, j’ai compris qu’il me manquait un élément clé pour aller mieux : apprendre à calmer mon esprit et à vivre l’instant présent.Au programme de cet épisode :✔️ Pourquoi comprendre ses peurs ne suffit pas toujours à guérir✔️ La méditation de pleine conscience, c’est quoi au juste ?✔️ Comment elle peut nous aider à mieux gérer l’anxiété et les pensées envahissantes✔️ Un exemple concret d’une situation où la pleine conscience aurait pu éviter des ruminations inutiles✔️ Pourquoi il est important d’être acteur de sa guérison, en complément d’un suivi thérapeutique✔️ Le livre qui m’a aidée à adopter cette pratique : Méditer, jour après jour de Christophe André🔗 Ressources mentionnées :📖 Méditer, jour après jour – Christophe André🎧 Épisode précédent sur la recherche des sources de l’angoisse : cliquez iciSi cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐, un commentaire, ou à vous abonner pour ne rien manquer ! Votre soutien m’aide énormément à continuer ce podcast.À très vite pour un nouvel épisode du Journal d’une agoraphobe ! 🎙️💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une prise de conscience essentielle : nos angoisses ne viennent pas de nulle part. Elles ont souvent des racines profondes, parfois dans notre enfance, et influencent nos réactions… parfois de manière complètement paradoxale !💡 Au programme de cet épisode :Pourquoi j’attendais trop de l’extérieur pour guérir (et pourquoi ça me bloquait).Comment la pleine conscience m’aide à observer mes pensées sans jugement.Les trois grandes peurs qui ont façonné mon trouble anxieux :✅ La peur de la maladie, héritée de mon enfance.✅ L’angoisse du temps qui passe et de ne pas en profiter.✅ La peur de la solitude, liée à mes premières années d’école.Et surtout… comment, sans m’en rendre compte, j’ai longtemps nourri ces peurs au lieu de les affronter.📌 À retenir : On grandit tous avec un bagage émotionnel, mais il est possible de s’en libérer. Prendre conscience de ses angoisses, c’est déjà faire un grand pas vers le changement.🔗 Ressources mentionnées :Méditer jour après jour – Christophe AndréTrouver la source de son TAG : une étape vers la guérison ? : pour écouter cet épisode cliquez ici🙏 Merci pour votre écoute ! Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, une note ou à vous abonner. Votre soutien est précieux et m’aide à continuer ce podcast.À très vite pour un prochain épisode du "Journal d’une agoraphobe" ! 🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage mon cheminement entre méditation et introspection pour mieux gérer mes attaques de panique et avancer vers la guérison. À six mois d’un grand changement qui me sortira totalement de ma zone de confort, je cherche des outils concrets. Deux livres m’ont particulièrement aidée :📖 "Méditer, jour après jour" – Christophe André✨ Une approche basée sur la pleine conscience pour apprendre à revenir à l’instant présent et reprogrammer son cerveau face à l’anxiété.✨ J’expérimente la méditation 3 fois 5 minutes par jour… et même si ce n’est pas toujours facile, je ressens déjà des bienfaits : plus de sérénité, une meilleure gestion des crises, et une compréhension plus fine de mes émotions.📖 "Angoisse et anxiété : les vigiles de l’équilibre mental" – Michelle Larivey🔎 Un travail plus profond sur l’origine de l’anxiété : comment elle se construit, couche après couche, et pourquoi elle revient si on l’ignore.🔎 Comprendre l’angoisse comme un signal d’alerte plutôt qu’un ennemi à combattre.🔹 Ce que j’en retiens✔️ La méditation m’aide à mieux vivre mon quotidien et à diminuer mes angoisses.✔️ Travailler avec un thérapeute est essentiel, mais un travail personnel est tout aussi important.✔️ Il n’y a pas de solution miracle, mais un mélange de différentes approches qui permettent d’aller mieux.📌 Liens mentionnés dans l’épisode🔗 Mes épisodes sur :La cohérence cardiaque : cliquer iciLa méditation guidée : cliquer ici🎧 Merci pour votre écoute !Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐, un commentaire ou à vous abonner. Votre soutien m’aide énormément à continuer à partager ce chemin avec vous !À très vite pour un nouvel épisode du Journal d’une agoraphobe ! 💙Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Bilan du mois de janvier : Un épisode par jour, une pression constante, mais aussi une immense fierté d’avoir relevé ce défi ! Entre le travail, la famille et les imprévus, ce mois a filé à toute vitesse… mais quelle expérience incroyable !🎯 Et maintenant, quels projets ?À court terme : Un week-end détente bien mérité au bord de la mer 🌊À moyen terme : Un bilan de compétences pour booster ma confiance en moi ✨À long terme : Reprendre des séances de coaching pour continuer à évoluer 💡Un épisode sous forme de rétrospective, entre confidences et nouvelles ambitions. J’espère que ça vous plaira !💬 Et vous ? Quel bilan tirez-vous de ce mois de janvier ? Des projets en tête pour la suite ? Venez m’en parler en commentaire ou sur mes réseaux !Si cet épisode vous a plu, n’oubliez pas :⭐ Abonnez-vous pour ne rien manquer💬 Laissez un commentaire pour partager votre ressenti📢 Partagez autour de vous pour faire grandir cette belle communautéMerci du fond du cœur pour votre soutien ❤️ On se retrouve demain pour le dernier épisode du défi JANVOIX !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je me plonge dans une réflexion un peu philosophique : et si être trop scientifique nous empêchait de voir certaines vérités ?En tant que personne rationnelle, j’ai longtemps eu du mal à accepter des concepts qui n’étaient pas prouvés par la science. Pourtant, en creusant un peu, je me suis rendu compte que la science elle-même évolue et qu’elle ne sait pas encore tout expliquer. Alors, où placer la limite entre scepticisme et ouverture d’esprit ?💡 Au programme :✔️ La science est en constante évolution : ce qui était absurde hier est parfois prouvé demain.✔️ Les modèles scientifiques ont leurs limites et laissent des "angles morts".✔️ L’expérience personnelle, l’intuition et l’émotionnel ont aussi leur place, même si on ne peut pas toujours les mesurer.✔️ Trop de rationalité peut nous couper d’aspects essentiels de la vie.🔍 Réflexion du jour : Peut-on se permettre d’explorer au-delà du prouvé sans tomber dans l’irrationnel ?💬 Et vous ?Avez-vous déjà eu une croyance ou une intuition que la science ne pouvait pas expliquer… mais qui s’est révélée juste avec le temps ? Venez en discuter en commentaire !📢 Si cet épisode vous a plu, pensez à :⭐ Vous abonner au podcast💬 Laisser un avis ou un commentaire📢 Partager cet épisode autour de vousHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on parle d’un sujet universel et parfois frustrant : pourquoi est-il si difficile de tenir nos bonnes résolutions, même quand on sait exactement quoi faire ?Au programme :Mon obsession avec l’auto-discipline : pourquoi je suis convaincue que c’est la clé… mais que je peine à l’appliquer.Le concept des 100 jours pour installer une nouvelle habitude : un défi fascinant qui pourrait bien changer la donne ?Pourquoi nos croyances sur l’auto-discipline, souvent inculquées dès l’enfance, jouent un rôle clé.Mon combat intérieur entre théorie et pratique : je sais ce qu’il faut faire, mais comment passer à l’action ?Une réflexion plus large sur le pouvoir de l’auto-discipline dans la vie quotidienne et sur ses impacts positifs et négatifs.Ressources mentionnées :Guérir d’une phobie : l’autodiscipline et la volonté sont-ils suffisants ?Quelques questions pour vous :Vous avez déjà tenu une bonne résolution sur le long terme ? Si oui, comment avez-vous fait ?Est-ce que l’idée d’un défi de 100 jours vous inspire ?N’hésitez pas à partager vos réponses en commentaire ou à me contacter sur mes réseaux sociaux. Vos expériences m’aident à avancer et à rester motivée !Merci pour votre écoute et votre soutien !Pensez à vous abonner, à laisser une note ou un commentaire, et surtout, à partager cet épisode autour de vous. Chaque petit geste compte pour m’encourager à continuer ce défi fou qu’est JANVOIX !On se retrouve demain pour un nouvel épisode. Prenez soin de vous et, qui sait, peut-être que cette fois, nos bonnes résolutions tiendront un peu plus longtemps. 😊Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, c’est un épisode un peu spécial. La consigne du défi JANVOIX était de faire quelque chose de brut, sans filet ni préparation. L’occasion idéale pour une lecture d’un extrait personnel tiré de mon journal de bord, où je retrace mon parcours de guérison.Dans cet extrait, je partage :Un grand pas symbolique : La signature d’un compromis pour une maison, malgré une angoisse omniprésente au quotidien.Une sortie significative : Quelques heures passées en ville avec sa fille, entre espoir et difficulté.Une réflexion profonde sur la guérison : Les blocages face à la recherche d’un praticien et les paradoxes liés à la peur de sortir de sa zone de confort.Les pensées limitantes : La difficulté à se projeter dans une vie heureuse et équilibrée, l’impression que la maladie protège, mais freine aussi.Un constat : Si l’après semble terrifiant, rester immobile l’est tout autant.Citations clés"Il est compliqué pour moi d’aller jeter une poubelle, mais je m’engage pour une maison au milieu de nulle part. C’est officiel, j’ai un grain.""J’ai l’impression que la maladie me protège. Si je n’avais plus peur de toutes ces choses, eh bien ces choses arriveraient.""L’important dans la vie, c’est d’être heureux. C’est ce que je souhaite pour ma fille. Mais je me refuse ça."Moments fortsL'achat d'une maison : Une grande décision qui met en lumière la dualité entre immobilité et ambition.La sortie en ville avec sa fille : Une victoire personnelle malgré la difficulté initiale.Le frein mental : L'idée que guérir implique de se confronter à des peurs plus grandes que la maladie elle-même.Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode résonne en vous, que vous vous reconnaissez dans ces mots ou que vous souhaitez simplement apporter votre soutien, n’oubliez pas de :Vous abonner,Laisser une note ou un commentaire,Partager l’épisode autour de vous.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle et, je l’avoue, un petit coup de gueule sur la difficulté de trouver un véritable protocole de soins pour la santé mentale. Contrairement aux pathologies physiques, les solutions proposées pour les troubles mentaux semblent floues et incertaines. Hypnose, PNL, psychologues, psychiatres, acupuncture… mais aucune garantie de résultat.À six mois d’un grand déménagement, cette incertitude me pèse, surtout quand je pense à mes défis du quotidien, comme prendre le bus pour aller au travail. Cet épisode, c’est l’occasion de parler de cette réalité et de mettre en lumière un sujet qui stigmatise encore trop de personnes.Ce que vous allez entendre dans cet épisode :Comment mon journal m’a inspiré le sujet de cet épisode.Une comparaison frappante entre la prise en charge des maladies physiques et celle des troubles mentaux.Mes réflexions sur les multiples solutions proposées pour la santé mentale et leur manque de garanties.Les défis concrets que je dois relever avant mon déménagement, et pourquoi le temps presse pour moi.Une question ouverte : pourquoi est-ce si compliqué de traiter la santé mentale ?Pour continuer la discussion :Si cet épisode vous a parlé, pensez à :Vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode du défi JANVOIX.Laisser une note ou un commentaire pour m’encourager et m’aider à faire grandir cette communauté.Partager cet épisode avec vos proches, vos amis, ou toute personne concernée par ce sujet.Vos retours sont précieux et me donnent l’énergie de continuer ce défi. Merci de tout cœur pour votre écoute, et rendez-vous demain pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle d’un concept qui a été une vraie révélation pour moi : la pensée magique. Ce terme, découvert dans une vidéo il y a plusieurs années, m’a permis de mettre des mots sur des croyances irrationnelles profondément ancrées en moi. Je partage avec vous comment cette découverte m’a aidée à mieux comprendre mes propres blocages, mais aussi à devenir plus tolérante envers les autres et envers moi-même.Je vous raconte également des anecdotes personnelles, comme mon incapacité à changer de mutuelle par peur d’un malheur, et ce que cela m’a appris sur nos comportements irrationnels. Finalement, cet épisode est une réflexion sur nos croyances, sur les cages dorées qu’on se construit, et sur l’importance de se pardonner pour avancer.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :Qu’est-ce que la pensée magique ?Une explication simple de ce concept.Comment elle influence nos peurs et nos comportements.Mes expériences personnelles avec la pensée magique :Pourquoi je crois que changer de mutuelle pourrait provoquer une maladie.Comment ces croyances irrationnelles m’ont enfermée dans une dynamique de punition personnelle.Une leçon d’humilité et de tolérance :Accepter que tout le monde a ses propres croyances, même irrationnelles.Comment cette découverte m’a permis d’être plus indulgente envers les autres et envers moi-même.Question pour vous, auditeurs :Et vous, avez-vous déjà eu des pensées magiques ou des croyances irrationnelles qui vous ont influencé·e dans vos choix ou vos comportements ? Venez les partager avec moi en commentaire ou sur les réseaux sociaux !Soutenez ce podcast gratuitement :Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes.Laissez une note ou un commentaire si cet épisode vous a parlé.Partagez cet épisode autour de vous : vos retours m’aident à continuer cette aventure incroyable !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une conversation marquante avec ma fille, qui m’a donné une vraie claque (bienveillante, je vous rassure). Elle m’a fait réaliser une chose essentielle : nous sommes parfois nos propres bourreaux, créant nos peurs et nos barrières… tout en en devenant les victimes.Je vous parle de cette cage dorée dans laquelle je me sens enfermée : confortable, parce qu’elle attire l’attention et les soins des autres, mais inconfortable, car elle m’empêche de vivre pleinement. Alors, comment déconstruire tout ça ? Et surtout… est-ce que j’en ai vraiment envie ?Un épisode introspectif, mais plein d’espoir, où je réfléchis à l’importance de créer quelque chose de nouveau pour se libérer.Ce que vous allez entendre dans cet épisode :Une anecdote marquante sur ma fille et sa vision de mes peurs.Pourquoi il est si difficile de sortir de sa "zone de confort inconfortable".Une réflexion sur le rôle que nous jouons dans nos propres blocages.La nécessité – et le défi – de tout recréer pour avancer.Envie de partager ?Cet épisode vous a parlé ? Vous vous sentez concerné·e ? Alors, laissez-moi un commentaire, une note, ou partagez-le autour de vous. Vos retours sont mon moteur pour continuer ce défi un peu fou d’un épisode par jour en janvier !Merci de m’avoir écoutée. Je vous retrouve demain pour un nouvel épisode du défi JANVOIX !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on continue le défi JANVOIX avec une consigne inspirante : partager une rencontre marquante qui a changé ma vision du monde.Mais aujourd’hui, je vous emmène dans une autre direction : je vais vous parler de quelqu’un que je n’ai pas rencontré. Oui, cette personne ou ce guide qui aurait pu m’aider à avancer plus vite dans mon parcours de guérison.Je partage avec vous :Mon constat après deux ans sans diagnostic clair, malgré de nombreuses consultations avec des psychologues et des médecins.La frustration de ne pas avoir de protocole ou de méthode claire pour m’accompagner dans ce chemin.Mon sentiment d’urgence à trouver une solution, avec un déménagement qui approche et un besoin de regagner mon autonomie.Les progrès que j’ai faits grâce à ma psy, mais aussi les limites de ce que j’ai pu accomplir jusqu’à présent.Cet épisode est l’occasion de poser une question importante : comment trouver le bon accompagnement quand les réponses semblent floues ?Merci de votre soutien !Si cet épisode vous a touché, pensez à :Vous abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode.Laisser une note ou un commentaire, ça m’aide énormément !Le partager avec des proches ou sur vos réseaux, pour continuer à briser les tabous autour des troubles anxieux.Vos retours me donnent une énergie folle pour poursuivre ce défi ! À demain pour la suite de JANVOIX.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une étape spéciale de mon parcours : le premier anniversaire de ce podcast ! 🎉 Je reviens sur les doutes que j’avais avant de me lancer dans le défi JANVOIX et comment cette aventure m’a permis de rester alignée avec ma mission : partager mon cheminement et contribuer à libérer la parole sur l’agoraphobie et la santé mentale.Je vous parle aussi d’une expression anglaise inspirante, “Better done than perfect”, qui m’a aidée à franchir le pas et à accepter l’imperfection dans ce projet. Et oui, un petit passage en anglais était au programme aujourd’hui (promis, il est court 😉).Enfin, je vous remercie, vous, les auditeurs, pour votre soutien, vos retours et vos idées. C’est grâce à vous que ce podcast continue d’évoluer.Participez !Vous avez des idées ou des thèmes que vous aimeriez entendre dans le podcast ? Vous pouvez me les partager, je serai ravie de répondre à vos attentes et d’approfondir les sujets qui vous tiennent à cœur.Merci pour votre soutien !Si cet épisode vous a plu :Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes.Laissez une note ou un commentaire pour me faire part de vos retours.Partagez l’épisode avec vos proches : cela pourrait les inspirer ou les aider.Vos retours sont ma plus grande motivation pour continuer ce défi JANVOIX. Merci pour votre écoute et rendez-vous demain pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle d’un objet qui a joué un rôle clé dans mon parcours avec l’agoraphobie : mon smartphone. Bien plus qu’un simple gadget, il a été un véritable compagnon de route, un outil de soin et un soutien précieux à chaque étape.Ce que vous découvrirez dans cet épisodeUn objet contraphobique : Comment mon smartphone m’a rassurée et accompagnée dans mes premiers déplacements malgré l’angoisse.Des outils digitaux pour avancer :La cohérence cardiaque : Grâce à une application dédiée, j’ai appris à calmer mes crises. Les livres audio : Les ouvrages sur la santé mentale et le développement personnel qui m’ont inspirée.La méditation guidée : Une pratique essentielle pour me recentrer et calmer mon esprit. Les affirmations positives : Des phrases qui ont changé ma façon de penser au quotidien. Les recherches thérapeutiques : Mon smartphone m’a permis d’explorer de nouvelles thérapies et de mieux comprendre mon état.Réflexion : Quelle place pour le digital dans les thérapies ?Le digital m’a aidée à me soigner, mais je me demande : quelle place les thérapeutes accordent-ils aujourd’hui à ces outils ? Peut-on intégrer davantage le digital dans les approches thérapeutiques modernes ?Ressources mentionnées dans cet épisodeÉpisode sur la cohérence cardiaqueListe des livres audio qui m’ont aidéeÉpisode sur la méditation guidéeÉpisode sur les affirmations positivesMerci pour votre écoute !Si cet épisode vous a plu :Abonnez-vous pour ne rien rater.Laissez une note ou un commentaire.Partagez-le autour de vous, ça pourrait aider quelqu’un !Vos retours sont ma plus grande motivation pour continuer ce défi fou qu’est JANVOIX. Merci, et on se retrouve demain pour un nouvel épisode ! 🎙️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous raconte une décision totalement improbable que j’ai prise à un moment où tout me semblait insurmontable : construire une maison, bien excentrée, alors que j’étais incapable de faire les courses à 5 minutes de chez moi. Une décision étrange, oui, mais qui a marqué un tournant dans ma vie.Ce que vous entendrez dans cet épisode :Un projet absurde (à première vue) : Comment j’ai décidé de vendre mon appartement pour construire une maison, alors que sortir de chez moi relevait du défi quotidien.Le besoin d’un "coup de pied au derrière" : Pourquoi j’ai inconsciemment créé une contrainte énorme pour provoquer le changement.La lutte avec mes propres blocages : Pourquoi j’avais l’impression de ne pas mériter la vie à laquelle j’aspirais, et comment cette croyance m’a enfermée dans mes peurs.Des paradoxes troublants : Comment je réussissais mes exercices d’exposition sans problème, mais flanchais dès qu’il s’agissait de vraie vie.Une transformation inattendue : Ce que ce déménagement a changé en moi et pourquoi, au final, ça a marché.Pourquoi écouter cet épisode ?Si vous traversez une période où vous vous sentez coincé·e, ou si vous vous demandez comment provoquer le changement quand la peur vous paralyse, cet épisode pourrait vous parler. Parfois, nos décisions les plus étranges sont celles qui nous transforment le plus profondément.💬 Rejoignez la conversation !Et vous, avez-vous déjà vécu un moment où vous vous êtes mis·e dans une situation "sans retour", pour finalement avancer ? Partagez vos anecdotes ou vos réflexions dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux, j’ai hâte de vous lire !🎧 Pensez à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, et n’hésitez pas à laisser une note ou un commentaire. Vos retours sont ma plus grande motivation.Merci pour votre écoute, et à demain pour un nouvel épisode. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui de mieux que ma fille, aujourd’hui âgée de 21 ans, pour partager son point de vue sur ce que nous avons vécu ensemble ?Dans cet épisode nous revisitons une période clé de nos vies : celle où mes crises d’angoisse ont pris le dessus, et où elle, adolescente, a dû grandir avec une maman agoraphobe.Ce que vous découvrirez dans cet épisode :Les souvenirs marquants de ma fille sur cette période.Comment elle a compris et vécu ma situation à l’époque.Les défis du quotidien pour une ado qui voit sa maman se battre contre l’anxiété.Ce qu’elle a appris sur elle-même et sur la santé mentale grâce à cette expérience.Ses conseils pour les ados et parents qui traversent une situation similaire.Pourquoi écouter cet épisode ?Si vous êtes parent, ado ou simplement curieux de mieux comprendre l’impact de la santé mentale sur les proches, cet échange mère-fille pourrait vraiment vous toucher. Il offre une perspective différente, pleine d’humanité, sur ce que signifie traverser l’agoraphobie en famille.💬 Rejoignez la conversation !Avez-vous, vous aussi, traversé des périodes difficiles en famille ? Quels sont vos souvenirs ou vos conseils ? Venez partager vos expériences dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux.🎧 Pensez à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes du défi JANVOIX, et n’hésitez pas à laisser une note ou un commentaire. Cela m’aide énormément à continuer !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous raconte comment une simple envie de faire un gâteau avec ma fille a réveillé mes angoisses… et comment cette situation m’a fait réfléchir à mon prochain grand défi : notre déménagement dans une maison excentrée. Une décision ambitieuse, mais porteuse d’espoir !Les moments-clés de l’épisode :Le défi du jour – JANVOIX : Un épisode construit autour de 5 mots imposés.La décision audacieuse : Construire une maison loin des commerces, un pari osé pour une agoraphobe.Un défi du quotidien : Affronter l’angoisse pour… aller acheter du chocolat à 5 minutes de chez moi.La culpabilité et le soulagement : Quand ma fille a pris le relais, une solution temporaire qui m’a fait réfléchir.Sortir de ma zone de confort : Ce déménagement m’obligera à dépasser mes limites, et c’est peut-être la clé de ma guérison.Message principal :Parfois, avancer dans son parcours, c’est accepter de se mettre au pied du mur. Ce déménagement représente une sortie totale de ma zone de confort, mais c’est un rêve que je veux atteindre pour ma famille. Ce genre de défi peut être une manière inattendue de se dépasser.Questions pour les auditeurs :Est-ce que vous aussi, vous avez du mal à bouger sans une situation qui vous pousse dans vos retranchements ?Avez-vous déjà pris une décision ambitieuse qui vous a aidé à sortir de votre zone de confort ?Appel à l’action :Si cet épisode vous a plu, pensez à :Vous abonner au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes du défi JANVOIX.Laisser une note ou un commentaire pour me donner votre avis, ça m’aide énormément à continuer.Partager cet épisode autour de vous pour toucher d’autres personnes qui pourraient se sentir concernées.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

IntroductionL’expression "ceinture et bretelles" décrit une prudence excessive.Objectif : explorer si cette approche est toujours utile.Ce que ça veut dire"Ceinture et bretelles" = multiplier les précautions pour éviter tout risque.Exemple : sauvegarder un fichier sur le cloud et un disque dur.Pourquoi on agit comme çaPeur des imprévus : besoin de contrôler chaque détail.Influence sociale : valorisation des gens "prévoyants".Exemples dans la vie quotidienneAu travail : trop vérifier ses présentations.Dans la vie perso : prévoir des affaires "au cas où" pour un simple week-end.Avantages et inconvénientsAvantages : évite certaines galères, réduit le stress.Inconvénients : perte de temps, manque de spontanité.Trouver le bon équilibreApprendre à prendre des risques calculés.Parfois, oser improviser peut faire du bien.ConclusionQuestion aux auditeurs : et vous, êtes-vous "ceinture et bretelles" ou plus détendus ?Partagez vos expériences et vos avis !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode enregistré depuis ma chambre d’hôtel, je vous raconte une grande étape de mon parcours : mon premier déplacement professionnel à 400 km de chez moi depuis que j’ai entamé ma guérison de l’agoraphobie. La contrainte du défi JANVOIX du jour ? Remonter l’histoire en partant de la conclusion. C’est donc ce que j’ai fait, en vous partageant les étapes qui m’ont permis d’en arriver là.Points abordés :Le moment présent :Enregistrement depuis une chambre d’hôtel lors d’un déplacement professionnel.Ce voyage représente une énorme victoire sur mon agoraphobie.Retour sur le chemin parcouru :Mon agoraphobie et ses impacts sur ma vie quotidienne.Le travail accompli :Plusieurs séances de coaching.Thérapies avec différents psychologues.Lectures sur le développement personnel.Thérapie cognitive et comportementale (TCC).Le rôle clé des vidéos, livres et ressources pour mieux comprendre ma maladie.Ce que ce voyage représente :Plus qu’un déplacement professionnel, c’est une preuve tangible que la guérison est possible.L’importance de célébrer chaque étape, petite ou grande, sur le chemin de la liberté.Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu, pensez à :Vous abonner au podcast.Laisser une note ou un commentaire pour me soutenir dans le défi JANVOIX.Avez-vous, vous aussi, un moment où vous avez surmonté une peur ? Partagez-le avec moi, j’adorerais en discuter dans un prochain épisode.Merci d’écouter le "Journal d’une agoraphobe", et à demain pour la suite du défi JANVOIX !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.